tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bugün yediklerim sıralı tam liste 19 ocak 25

  1. 4.
    +3
    Wasa ekmeği al 2 dilimi tok tutuyor
    ···
    #207982079 şikayet
  2. 3.
    +1
    banada diyet listesi at reik
    ···
    #207981671 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben de liste yok ki reyiz az kalori almaya çalışıyorum genel olarak
      ···
      #207981847 şikayet
  4. 2.
    +1
    bu nasıl diyet aq un var cips var
    ···
    #207981598 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen orjinal soki misin lan
      ···
      #207981845 şikayet
      1. 1.
        +1
        Evet ufuk abi
        ···
        #207981850 şikayet
      2. 2.
        +1
        Hg nerlerdesin amk
        ···
        #207981852 şikayet
      3. 3.
        +1
        iş güç yaşam
        ···
        #207981864 şikayet
        4. diğerleri 1
  6. 1.
    +3 -2
    Tabii, işte bugünkü beslenme düzeninin sıralaması:

    Kahvaltı

    Unlu yumurtalı omlet (4 yemek kaşığı un, 2 yumurta, az yağ)

    Biraz beyaz peynir

    Öğle Yemeği

    4-5 kaşık yoğurt

    60-70 g külah cips (ezip yoğurda karıştırarak)

    Ara Öğün

    4 adet portakal

    Akşam Yemeği

    1 tabak pirinç pilavı

    6 adet tavuk kanat

    Bu düzene göre yaklaşık 1.800 kcal almışsın. Hedefin doğrultusunda bu şekilde ilerlemek veya bazı değişiklikler yapmak için buradayım!
    ···
    #207981449 şikayet