tümü

bugün 2 saat yürüdüm ve koştum diz ağrısı

  1. 1.
    0
    oldu. 2 haftadır koşmuyordum. bugün 2 saat çoğunlukla yürüdüm ve koştum. koşarken dizlerim ağrımaya başladı ( eğilip kalkaren ağrı artıyor ) ve hala geçmedi. neler yapabilirim yardım edin.
    ···
    #149150039 şikayet
  2. 2.
    0
    @15 koşmak zaten ısınmak değil mi panpa?
    ···
    #149161747 şikayet
  3. 3.
    0
    @16 aynen dediğin gibi oluyor panpa?

    çözüm önerin nedir?
    ···
    #149161759 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 nasıl çok zorlayınca mı geçecek panpiş
    ···
    #149161805 şikayet
  5. 5.
    0
    Nedense benim koşunca hep omuzlar ile sırtım ağrıyor
    ···
    #149161902 şikayet
  6. 6.
    0
    upupupup
    ···
    #149162067 şikayet
  7. 7.
    0
    @22 kendini çok kasıyon heralde panpa başka açıklaması yok. veya kronik bir omuz rahatsızlığın var.
    ···
    #149162202 şikayet
  8. 8.
    0
    olm 2 saat ney.en fazla 1 saat hatta fazla bile amk

    ve 2 hafta kosmamissin cidden manyak misin olm sen alistira alistira yapman lazim. hamligi atmak icin ilk once bi 30 dk falan tempolu yuru ki alissin. sonraki gunlerde hizini da arttirirsin sureyi de ama sure de 40-45 dakikayi gecmesin amk.
    ···
    #149162305 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 daha çok kilo vercem diye yürüdüm panpa
    ···
    #149162543 şikayet
  10. 10.
    0
    upupupup
    ···
    #149168496 şikayet
  11. 11.
    0
    upupupup
    ···
    #149168785 şikayet
  12. 12.
    0
    geçene kadar upupupup
    ···
    #149192192 şikayet
  13. 13.
    0
    upupupup
    ···
    #149192921 şikayet
  14. 14.
    0
    geçene kadar upupupup
    ···
    #149193364 şikayet
  15. 15.
    0
    upupupu
    ···
    #149196213 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupup
    ···
    #149197552 şikayet
  17. 17.
    0
    Ender gorulen diz kanserine yakalanmissin benim guzel kardesim iki aya kalmadan mefta olursun hadi kolay gele
    ···
    #149160455 şikayet
  18. 18.
    0
    amk çok zorlarsan kas kendini yeniden yapılandırır max 1 haftaya geçer ama dizden kastın eklemlerse sakat
    ···
    #149160260 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupup
    ···
    #149150374 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupup
    ···
    #149150462 şikayet