bu özelliğimden nasıl kurtulurum

şunu bir oku panpa bu belirtiler varsa yannanı yedin söyleyim.

SOSYAL FOBi

Sosyal ortamlarda başkaları tarafından inceleme altında tutulduğu korkusu performans gösterilmesi gereken durumlarda eleştirilme yada küçük düşme korkusunun yaşanmasıdır.Ve kişi bu korkunun yaşanmasından kurtulamak için bu tür sosyal ortamlara girmekten kaçınır. Kaçınma nedeniyle kişinin sosyal mesleki yada aile yaşamı etkilenir.
Sosyal fobi iki farklı şekilde görülür.
Genel: Korkular hemen her durum için geçerlidir.
Özel:Yalnızca özel bazı durumlar için geçerlidir. (Başkalrının önünde imza atmak, yemek yemek vs gibi.)
Sosyal fobide en sık karşılaşılan belirtiler şu şekilde sıralanabilir.
Çarpıntı
Titreme
Terleme
Kaslarda gerginlik
Midede rahatsızlık hissi
Göğüste sıkıntı hissi
Sıcak yada soğuk basması
Başta ağırlık hissi-Başağrısı
Bu durumda kişi zaman içerisinde bu belirtilerle yaşamaya alışabilir. Ancak hayatının değişik alanlarını kısıtlamaya başlayan belitiler bir gün iş güç yapmayı da engellemeye başlarsa işi için tedavisi şart bir durum haline gelir. Yaşanan bu belirtiler kişide derin bir korku ve heyecan hali lie birlikte görülür.
Korkulan durumlardan kaçıma davranışı genellikle çok belirgindir.Ve bazen tam bir sosyal yanlızlıkla sonuçlanabilir. Korkulan durumlarda kaçınmak için olmadık şeyler yaparlar. Bir seminer vermesi gereken kişinin seminer iptal olsun diye ayağının kırılmasına bile sevineceğini söylemesi hatta bunun için dua ettiğini söylemesi olayın ne kadar sıkıntı verici olduğunu anlatmak için yeterli olur sanırım.
Sosyal fobisi olanlar genelde aşağıdaki durumlarda sosyal fobi belirtilerini yoğun olarak yaşarlar.
- Topluluk önünde konuşmak.
- Bir işle uğraşırken seyredilmek.
- Başkalarının önünde yemek yemek-içmek.
- Otorite konumundaki kişilerle temas etmek.
- Misafir kabul etmek
- Başkaları ile tartışmak
- Toplulukta telefonla konuşmak.
- Tanımadığı kişilerin gözlerinin içine bakmak,
- ilgi odağı olmak.
- Başkalarının önünde yazı yazmak.
Sosyal fobi belirtilerini bazen kişi kaygı belirtilerinden birisi imiş gibi düşünebilir.
Korkulan durumdan kaçma davranışı genellikle çok belirgindir. Tam bir sosyal yalnızlığa yol açabilir. Başlangıç yaşı sosyal fobide çok erkendir. Hastaların % 40’ında başlangıç yaşı 10’un altındadır. Hastaların %95’inde ise başlangıç 20’nin altındadır. Okul fobisi olan çocukların %40’ında ise sosyal fobi olduğu kanıtlanmış.

utangaclıkla sosyal fobiyi karıştırma panpa. utangaclık biraz daha farklıdır. örneğin kızın gözlerine bakınca utanırsın falan. ama sosyal fobi olayı biraz ciddi. ben bunu kendi kendime önemli ölcüde yendim. hala bazı belirtilerini gösteriyorum ama ilerde tamamen kurtulacam inş. sana birkac tavsiye verecem bu konuda.

sosyal faliyetlerden kesinlikle kacınma. bir arkadaşın halısaha macına cağırır, veya evine davet eder ev biraz kalabalıktır falan. cekinsen bile kendini zorla ve git. sohbete konsantre olarak katılmaya calış. cok konuşmana gerek yok ara sıra mantıklı bir cümle söyleyip sohbetin yönünü değiştir mesela. bedenin nerdeyse kafan da orda olsun. arkadaşların sohbet ederken sen "lan eve gidince şöyle bir başlık acacam amk" diye düşünme.

yolda gördüğün ve az da olsa tanıdığın herkese mutlaka selam ver. herhangi bir sebeple muhattap olduysan ve adını bile bilmiyorsan gene de selam ver ve hal hatır sor. mevki sahibi insanlarla iletişim kurmaktan cekiniyorsan görgü kurallarını iyi öğrenmen avantaj olacaktır mesela. misal adama günaydın x bey falan deyebilirsin ama toka etmek icin elini uzatmaman lazım. o uzatırsa toka edersiniz (senin üstün olan birisi icin)

başka insanların senin hakkında ne düşündüğünü önemsemeyeceksin panpa. yürümene hic dikkat etme mesela. orjinal yürüyüşünü keşfet ve öyle yürü. düzgün yürümek icin kasma. gittiğin bir mekanda nasıl rahat ediyorsan öyle otur. garsona falan konuşurken cekinme amk o sana hizmet etmek zorunda orda ağa sensin. hatta biraz secici ol. herşeye tamam deyip beğenme. canını sıkan birşey olursa "buranın sorumlusu kim müdürü falan yok mu buranın onu cağırın bana" de amk. şaka lan be daha cok yolun var o raddeye gelmek icin * .

ille cok konuşan sohbetlere katılan birisi olmana gerek yok. sen herzaman yanlışı kendinde görürsün. adamlar sohbet eder, sen başka şeyler düşünürsün mesela. sonra dersin ki "lan be ne salak adamım yaw adamlar ne güzel eğleniyor ben adapte olamıyorum" diye. belki onların sohbetleri cok boştur. seni acmıyordur. farklı arkadaş gruplarıyla takılmayı dene. bene yıllardır takıldığım arkadaş grubum var. hala ara sıra gider takılırım onlara. yanlarında fazla konuşmam ama sürekli sessiz kalırım cünki sürekli birilerinin üstünden espri yapıp salak salak gülen hanzo tipler. ama bir arkadaşım aracılığıyla ara sıra takıldığım başka bir arkadaş grubunda sürekli teknolojiden, bilimden falan sohbet acılır ve onların yanında bildiğin geveze kesilirim ben. gayet güzel katılırım sohbete. kısacası arkadaş grubunda hatayı hep kendinde görme panpa.

sevgili olayı işin en son kısmı. onu da başardım amk. sen bunları bir hallet o kendiliğinden olur zaten.