tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bu yaşta bu kilodayım tavsiyelerinizi alayım

  1. 25.
    0
    ATNi BEN LAN
    ···
    #174965762 şikayet
  2. 24.
    0
    iyi dinle liseli
    O hastasi oldugun cipsi kolayi tak tak aburcuburu birakicaksin .
    it gibi kosucaksin antreman yapicaksin o yagli gotun hareket edicek
    Sabah ac karnina kraker falanda yemek yok yuruyus yapicaksin
    3 ana 3 ara ogun yiyexeksin ,her ogununde protein ve yesillik olucak karbinhidradda sabah kahvaltida oda az belli bir sure
    4lt su gunde en az ,2 yesil cay
    Seker yasak siviyag yasak , zeyrin yagi omega3 avakado badem yaglari buradan alicaksin
    Spor salinuna yazil kosu bandinda yardir yada bigibkette 1 saat sonra biraz agirkik calis klagib body yani
    Kalori hesabi yapicaksin az kaliri alucaksin onuda netten arastir ogren
    Bunlari yapip kilo veremezsen ,tembel picin tekisindir gibtir git yazma bidaha o zaman
    Hadi eyvallah
    ···
    #174965638 şikayet
  3. 23.
    0
    Ben aksam yemegi yemiorm panpa.74kiloydum 68 oldum az bi surede. ekmegi falan da kestim yiyceksen illa kepekli falan ye.sporuda ihmal etme
    Edit:1.74 cm
    ···
    #174964268 şikayet
  4. 22.
    0
    Az ye huur cocu
    ···
    #174962677 şikayet
  5. 21.
    0
    Bnim yaşım 12,5 50 kilodayım gibinti yok pnp
    ···
    #174961819 şikayet
  6. 20.
    0
    it herif abi diyceksin beyler ne giberim belanı
    ···
    #174961459 şikayet
  7. 19.
    0
    icinde birikmiş knk sıç kurtul hdbdbd
    ···
    #174959330 şikayet
  8. 18.
    0
    9 sene spor yapmissin. 16-9=7 7 yasindan beri spor yapan insan sismanmi olur aq kolpacisi. Ayni benim durum. Benim boy 1.94 kilo 123. Spor salonuna baslamadan once 130 dum. Odem attim 1 haftada. Sende yazil bir salona.
    ···
    #174958002 şikayet
    1. 1.
      0
      Baketle voleybolu aynı anda yaptım 9 yaşından beri spor yapıyorum ama bi taka yaramıyo
      ···
      #174965221 şikayet
  10. 17.
    0
    Git fitnese yazıl amk tabi yerse
    ···
    #174956810 şikayet
  11. 16.
    0
    Bunun acilen gibilmesi gerek!!!
    ···
    #174955708 şikayet
  12. 15.
    0
    Öğünlerde az ye yetiyor panpa 1. Elden deneyimliyim
    ···
    #174955092 şikayet
  13. 14.
    +1
    Panpa bende zamanında 110 degilde 100 ustu bişeydim . Bak bu taktikle şuan 74 kiloyum eger merak edersen pm den yaz anlatırım öyle özel bişeylerde gerektirmiyor
    ···
    #174954459 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bana atsana bana da lazım
      ···
      #174956519 şikayet
    2. 2.
      0
      Banada panpa
      ···
      #174968399 şikayet
  15. 13.
    0
    Aq ben de lisedeyken kiloluydum sonra çok sevdiğim bi kız bana yağlarım yüzünden gibtiri çekti o senenin yazında sanayide çalışıyodum hiç yemek yemiyodum sadece öğlen o da çok zorda kalırsam işte öyle öyle 3 ay geçti okullar açıldı bı sefer kız kendi geldi o zamanda ben gibtiri çekmiştim yani anlıycan azimle sıçan betonu bile deler
    ···
    #174953932 şikayet
  16. 12.
    +2
    Oha ayı
    ···
    #174951895 şikayet
    1. 1.
      0
      Hay ayı zütüne girsin lan bi şeyde anlatamıyoz buradaki ailede olanlara anlattım sen umrumda değilsin
      ···
      #174957048 şikayet
      1. 1.
        0
        yannansiz ayi
        ···
        #174958539 şikayet
  18. 11.
    0
    Ananin gozyasini gibeuim 110 kilo ne sq
    ···
    #174950292 şikayet
    1. 1.
      0
      Anan yanımda panpa gel alabiliyosan al
      ···
      #174957339 şikayet
  20. 10.
    0
    Panpa bende öyleydim kendin inanarak yılmayarak devam edersen eğer herşeyin üstesinden gelebilirsin bol bol cardio yap tuz şeker un bunları hayatından cıkar herşeyi yeteri kadar al bence fitnessa yönelmelisin
    ···
    #174945726 şikayet
  21. 9.
    0
    Panpa herşeyin çaresi spor azda ye demiyorum sadece ekmeği ve şekeri azalt sporun yanında az kas çalışman da yararinadir
    ···
    #174945091 şikayet
  22. 8.
    +2
    Yeme amk
    ···
    #174944798 şikayet
  23. 7.
    0
    seni pata küte döve döve zayıflatırdım ama işte aileler sorumsuz olunca böyle oluyor
    ···
    #174944756 şikayet
  24. 6.
    0
    askere gidene kadar acilen zayıfla yeğenim yoksa askerde çok zorluk çekersin
    ···
    #174944399 şikayet
    1. 1.
      0
      Askere bu kiloda almıyolar diye biliyorum ama en çok istediğim şey askerlik yapmak
      ···
      #174944639 şikayet
      1. 1.
        0
        120 kilonun üstünde almıyorlar galiba
        ···
        #174944694 şikayet
    3. 2.
      +1 -1
      10 kilo daha al yapma amk
      ···
      #174947615 şikayet
    4. 3.
      0
      Olmadı arkadan yer belgesi al
      ···
      #174954612 şikayet
      5. diğerleri 1