60 kiloya 180cm yi nasıl sığdırdın amk ne tür bir ucubesin la sen

öl bir daha doğ

cebine taş koyda rüzgarda savrulma dıbına koyim

Fındık ceviz badem bu üçünü affetme

panpa öncelikle kaç ayda yaparım diye bişey yok. jason reyizi geçtim, düzgün bi fizik için en az 1 yıl gerekli. genetiğine ve kas yapına da bağlı bu tabi... yani 3-5 ay sonra "bende büşü çıhmadı, kollarım 45 cm olmadı emüha goyüm" diyip bırakma. daha yeni başlıycaksan protein dengesini ayarlamak erken senin için, ama kilon x1,5 -x2 protein alman lazım. ki sana proteinden çok karbonhidrat tozu lazım.

10 sene teksasta bir cezaevinde yat mekgiba sınırında mesela el paso. çıkmaya yakın böyle olursun.