1. 35.
    0
    sekeri kes (cay pekmez falan ne amk)
    ekmegi kes, kesemiyosan azalt ve kepek/tam tahila gec
    karbonhidrati azalt (beyaz pilav degil, bulgur ye gerekirse)

    kahvalti peynirli, sucuklu yumurta, 1-2 dilim tost ekmegi max,
    oglen tavuk , sebze, bulgur pilavi,
    aksam da benzeri,
    cok gec yeme aksam yemegini
    ···
  2. 34.
    +1
    hergun kos panpa.. ben hergun 2 kilometre kosuyorum sigarayi yeni biraktim 24 gun oldu.. sigarayi birakali zayifladim
    ···
  3. 33.
    +1
    spor açısından çözüm sunarsam sürekli mekik kardeşim bende de var .ama denendi eriyor sürekli mekik.. tabi yewme içme konusunda diğer panpalarım yardımcı olmuş
    ···
  4. 32.
    0
    vay amk adam zayıflayamıyor. bende niye sıkıntı yok? merak ediyorum.
    az yemek yesem de çok yemek yesemde kilo alsamda almasamda göbek gene normal haliyle duruyor.
    hiç şişmanlamıyorum.
    ···
  5. 31.
    +1
    @19 @24 yok panpa ben günde en az iki kez girerim lavaboya hala 112 kiloyum amk
    ···
  6. 30.
    +1
    şekeri keseceksin moruk.
    ···
  7. 29.
    0
    beyler karnım acıktı gittim 1 ton balığı açtım limon sıktım yedim doyurdu yine
    ···
  8. 28.
    +1
    göbeğini gibtir
    ···
  9. 27.
    +1
    Panpa yemekten kısarsan verirsin bu kadar basit.
    ···
  10. 26.
    +2
    1. yemeyeceksin
    2. yemeyeceksin
    3.yemeyeceksin.

    yemeyi bırakırsan 1 haftada 5 kilo verirsin panpa.
    ···
  11. 25.
    +1
    @18 harbi la bağırsaklar fena benim günde fix 1 defa sıçarım
    ···
  12. 24.
    +1
    @21 bu konuda eminim Çünkü eskiden benimde öyleydi göbeğim erimiyodu 3 güne 1 sıcıyordum simdi günde 2 kere
    ···
  13. 23.
    0
    Katdeşim tahin pekmez bal bunlar tamamen şekerdir dedikleri gibi de çok faydalı deildir bunun yanında yarım ekmek yemişsin. buda çok fazla 1 ay ekmek şeker makarna pilav hiç tüketme farkı gör
    ···
  14. 22.
    0
    @20 işe yarar mı panpa
    ···
  15. 21.
    0
    @19 oha amk
    ···
  16. 20.
    0
    günde 5 km ile başla 10 km ye kadar çık ama her gün koş bir gün bile aksatma mümkünse dışarıda koş, sadece koşmak bile yeter
    ···
  17. 19.
    0
    Kardes bol bol sıc bak yoksa erimez takun %75i yağ
    ···
  18. 18.
    0
    @17 bağırsaklarda sıkıntı cıkmasın panpa
    ···
  19. 17.
    0
    dıbına koyum ben günde 2 ekmek rahat yerim, gece yatmadan da yerim hala 65 kiloyum göbek falanda yok nasıl beceriyorsunuz lan.
    ···
  20. 16.
    0
    Kemal kükrer ballı elma sirkesi var sabahları 1 bardak suya 2 corba kasigi koy iç.. Salatalarda sirkeyi ekgib etme. Bak italyanlar o kadar pizza yiyorlar slimler.. sirkeli salatadan
    ···