-
35.
0sekeri kes (cay pekmez falan ne amk)
ekmegi kes, kesemiyosan azalt ve kepek/tam tahila gec
karbonhidrati azalt (beyaz pilav degil, bulgur ye gerekirse)
kahvalti peynirli, sucuklu yumurta, 1-2 dilim tost ekmegi max,
oglen tavuk , sebze, bulgur pilavi,
aksam da benzeri,
cok gec yeme aksam yemegini -
34.
+1hergun kos panpa.. ben hergun 2 kilometre kosuyorum sigarayi yeni biraktim 24 gun oldu.. sigarayi birakali zayifladim
-
33.
+1spor açısından çözüm sunarsam sürekli mekik kardeşim bende de var .ama denendi eriyor sürekli mekik.. tabi yewme içme konusunda diğer panpalarım yardımcı olmuş
-
32.
0vay amk adam zayıflayamıyor. bende niye sıkıntı yok? merak ediyorum.
az yemek yesem de çok yemek yesemde kilo alsamda almasamda göbek gene normal haliyle duruyor.
hiç şişmanlamıyorum. -
31.
+1@19 @24 yok panpa ben günde en az iki kez girerim lavaboya hala 112 kiloyum amk
-
30.
+1şekeri keseceksin moruk.
-
29.
0beyler karnım acıktı gittim 1 ton balığı açtım limon sıktım yedim doyurdu yine
-
28.
+1göbeğini gibtir
-
27.
+1Panpa yemekten kısarsan verirsin bu kadar basit.
-
26.
+21. yemeyeceksin
2. yemeyeceksin
3.yemeyeceksin.
yemeyi bırakırsan 1 haftada 5 kilo verirsin panpa. -
25.
+1@18 harbi la bağırsaklar fena benim günde fix 1 defa sıçarım
-
24.
+1@21 bu konuda eminim Çünkü eskiden benimde öyleydi göbeğim erimiyodu 3 güne 1 sıcıyordum simdi günde 2 kere
-
23.
0Katdeşim tahin pekmez bal bunlar tamamen şekerdir dedikleri gibi de çok faydalı deildir bunun yanında yarım ekmek yemişsin. buda çok fazla 1 ay ekmek şeker makarna pilav hiç tüketme farkı gör
-
22.
0@20 işe yarar mı panpa
-
21.
0@19 oha amk
-
20.
0günde 5 km ile başla 10 km ye kadar çık ama her gün koş bir gün bile aksatma mümkünse dışarıda koş, sadece koşmak bile yeter
-
19.
0Kardes bol bol sıc bak yoksa erimez takun %75i yağ
-
18.
0@17 bağırsaklarda sıkıntı cıkmasın panpa
-
17.
0dıbına koyum ben günde 2 ekmek rahat yerim, gece yatmadan da yerim hala 65 kiloyum göbek falanda yok nasıl beceriyorsunuz lan.
-
16.
0Kemal kükrer ballı elma sirkesi var sabahları 1 bardak suya 2 corba kasigi koy iç.. Salatalarda sirkeyi ekgib etme. Bak italyanlar o kadar pizza yiyorlar slimler.. sirkeli salatadan
-
aptal mısınız lan gerizekalılar
-
gran torino adlı yazar 1 hafta içinde
-
boş konuşuyorsunuz boşa konuşuyorsunuz
-
niyet ettim sakin ol
-
karılarla alakalı bir şey söyleyince
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 02 2025
-
aranızda aile baskısı görmeyen var mı
-
buradaki insanlar takıntılı alt form insanlar
-
artık zorla duruyorum
-
ördek kardeşinizin beyni gitti
-
mentalcelde bütün kötülükleri görüyorum
-
geceye bir orrrr evladı bırak
-
ya aklımdan defol git
-
bir insanın kıça dinamit lokumu sokup
-
sosyopatcel
-
thevikings renklensin gecelerimiz
-
hem geri zekalı hem gey olduğum için
-
beyler bu video gercek mi adam
-
endonezya vatandaşı olmak istiyorum
-
olum 2020 sonrası hic entry bile yok
-
eheheehe ben gözlüklü şirin
-
ülkeyi teknokratlar yönetseydi
-
esra soylu
-
660 bin liram oldu
- / 1