bu kış vücut yapmak isteyenler kosun

part 3 : yukarıdaki 1/2/3/4/5/6. kategorilerin haricinde

---

A : hızlı kilo veren

B : hızlı kilo alan

C : hem hızlı kilo alıp hem veren

---

YAŞ :

X: 18-22 arası

y: 22-30 arası

z: 30+

---

YAŞAM STiLi / GEÇMiŞ :

I. küçüklükte/lisede prof. olarak herhangi bi spor dalı yapmış ( yüzme / yelken / koşu / futbol vs vs. )

II. hobi olarak dışarda bolca zaman geçirmiş / spor yapmış ( yazları bolca yüzme / bigiblet / kaykay vs vs.)

III. sporla ilgilenmemiş.

bunları da ekleyin kendinizi sınıflandırırken. ( tabi bunlar çok temel sınıflar. dünyada binlerce sınıf var böyle kategorilere bölmek çok çok basit bişey. )

kendimden örnek : ben bu tabloya göre 18 yaşımdayken . 1.A.X.I (zayıf, hızlı kilo veren,18-22yaş arası, yüzücülükten gelmeyim) 1.88 boyunda 70-72 kilo civarlarındayım spora başladığımda. siz de bu şekilde kendinize uygun kategoriyi bulun. takip etmesi daha kolay olur

dipnot : beslenme / spor programı sonraki partlarda. bu sadece giriş ve temel

reserved

rezerved

inboxları da cevapladım ben dışarı çıkıyorum pamplar gece dışarda olucam telden girerim belki gene. bu arada örnek olarak biri kendini tanıtıp anlatırsa ona göre bi örnek olur elimizde. ona öre progress yazarız herkes faydalanır o vücut tipine benzeyen.

bu da caps amk gay misiniz nesiniz yalancı binlere gelsin..

http://imgim.com/ghf.png

up yapar çıkarım rez lerinizi alın pamplar. gece başlangıç programıyla devam ederiz

rez
inci sözlük hatası: entry metni girilmelidir.

donunu niye çıkardın capste amk oç

şaka maka: bilgin var.

reserved

anlat gayyardo

reserved

reserved

zayıfım panpa kilo almam lazım en çabuk yolla nasıl kilo alırım iştahım çok fazla yok

reserved

reserved

https://www.youtube.com/watch?v=k4_gUIS19IQ

rezzzzz

yolla panpa

--spoiler--

--spoiler--

rezerved