tümü

bu göbekten bıktım panpalar bi bakın laaa

  1. 1.
    +1
    güzel kardeşim istersen 100 x 300 yap bi taka benzemez yapacagın iş burdakı arkadaslarda bu işi bilmiyo belli. Anlatıyorum iyi dinle . O göbek mekikle eritmek aylarını alır şimdi . Yapacagın şey cardio . Sana bi program yazarım istersen cardio yapıcaksın . bu cardionun üstüne saf proteinle beslenicen ve yag almadan karbonhdrat alcan .Yumurta beyeazı günde 3 tane yiyceksin yagzı pilav iğrenç olcuak lapa olucak makarna yine yagsız bunun dşında dana eti yiyebilirsin ama asla kıyma yemiycen bunun gibi vs yiyecekler. Ardından mekik zart zurt yap zaten kurtarır dediğim gibi cardiosuz imkansız
    ···
    #45370355 şikayet
  2. 2.
    0
    benim kilo problemim yok ama göbek bölgemde biraz fazlalık var. boy 1.77 kilo 71. kol kaslarım çok iyi. omuzlarım falan geniş. göğüs bölgem bile iyi sayılır ama karın iğrenç. çok net bi six pack olmasa da o bölgeyi evde kendi kendime nasıl düzeltebilirim. mesela kaç mekik, nasıl aralıklarla, ne şekilde( mekik diyip geçmeyin kaç çeşit var.) çekmeliyim? daha çok nelerle beslenmeliyim? bi program yapıverin panpanıza başlangıç için.
    ···
    #45368304 şikayet
  3. 3.
    0
    zütune dildo sok gobegin erir
    ···
    #45370038 şikayet
  4. 4.
    0
    yeme dıbına koyim
    ···
    #45369502 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 evde daha agırını yapamazsın
    ···
    #45369475 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 @12 sağolun panpalar ama bunlardan daha ağırına ihtiyacım var sanki ..
    ···
    #45369029 şikayet
  7. 7.
    0
    günde 15-20 mekik asıl 1 seneye bişey kalmaz panpa
    ···
    #45368830 şikayet
  8. 8.
    0
    kardeş bak seni tanımam etmem , lakin sana yardım edesim geldi. öncelikle saglıklı beslenmen gerek. kilon yeterli ise hafif şeyler yemeye dikkat et. balık , salata , yogurt tarzı şeyler yani. çalısman gereken harekete gelince , sırt üstü uzan. bacaklarını birleştirip 80 derece havaya kaldır ve yere değmeyecek şekilde aşagı indir. bunu mekikle de desteklersen senin için yeter diye düşünüyorum. p.s: i love u

    edit: 4x8 ile başla bir sonraki adımda 3x12 yaparsın.
    ···
    #45368731 şikayet
  9. 9.
    0
    lan lan lan up up up
    ···
    #45368695 şikayet
  10. 10.
    0
    hadi lan binçler
    ···
    #45368631 şikayet
  11. 11.
    0
    hayınlaaar
    ···
    #45368575 şikayet
  12. 12.
    0
    yardım edin lan.
    ···
    #45368558 şikayet
  13. 13.
    0
    lan bi bakın
    ···
    #45368528 şikayet
  14. 14.
    0
    ben hiç anlamıyorum. şöyle net bi program sunulsa önüme iyi olur. aynı dertten müzdarip arkadaşlar yok mu ya ayrıca?
    ···
    #45368504 şikayet
  15. 15.
    0
    12x10 falan bişeyler diyolar ya hani..
    ···
    #45368431 şikayet
  16. 16.
    0
    beyler bi yardım
    ···
    #45368384 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up
    ···
    #45368353 şikayet
  18. 18.
    0
    @18 panpa şuku.
    ···
    #45371520 şikayet