tümü

bu göbek erirmi sizce

  1. 45.
    +1
    doğumdan sonra eritirsin
    ···
    #117116995 şikayet
  2. 44.
    0
    hap hap hap
    ···
    #117116907 şikayet
  3. 43.
    0
    olum cıddı bısı soruyorum
    ustunde 0,06 kalorı yazıyor
    ne ıs amk bu
    ···
    #117116493 şikayet
  4. 42.
    0
    allah bağışlasın kaç aylık ?
    ···
    #117116067 şikayet
  5. 41.
    0
    @40 içme amk zero neymiş paso fruktoz vs ananın yaptığı limonata şeftali suyu falan iç en kötü git ıce tea iç
    ···
    #117115983 şikayet
  6. 40.
    0
    up up up up
    ···
    #117115955 şikayet
  7. 39.
    0
    beyler bişi sorucam bu zero kola var tatlandırıcılı sıfır kalorili
    mesela limonatalar var tatlandırıcılı

    bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz
    ···
    #117115604 şikayet
  8. 38.
    0
    @38 eyvallah panpam. erıtmek lazım ama stress yapmadan
    ···
    #117115544 şikayet
  9. 37.
    +1
    benim de göbek var kanka sıkma kendini
    ···
    #117115282 şikayet
  10. 36.
    +1 -1
    adam tarayıcısındaki çerezleri bile yemiş ak
    ···
    #117114985 şikayet
  11. 35.
    0
    @35 haklısın bı spor hocasıda oyle demıstı
    çok etkılıymış oyle koşmak
    ···
    #117114801 şikayet
  12. 34.
    0
    @33 dinlene dinlene koş amk
    koş 15 dk sonra dinlen 2-3 dk tekrar başla
    ···
    #117114652 şikayet
  13. 33.
    0
    @32 sağol panpam allah razı olsun

    aynen dedıklerını not aldım uygulayacam
    ···
    #117114512 şikayet
  14. 32.
    0
    @30 panpa çok tıkanıyorum gunde 30 dk başladım ıkı saat koşarsam kalbım cortlar
    ···
    #117114393 şikayet
  15. 31.
    +1
    @18 panpa sen eritte kulağıma mı sokucan sokarız. azimli olursan cidden erir. spor yap, metabolizmanı hep yukarda tut.

    yağlı beslenme panpa, çok az yağ kullan o da zeytinyağı olsun. sakın karbonhidrata yükleneyim deme. makarna,pilav türü şeyler sana yaramaz. karbonhidrat ihtiyacığını karşılayacaksın elbette.

    nasıl mı diye sorarsan lifli besinlerle. mesela eti lifalif yulaf ezmesi: http://www.eklegelsin.com...afEzmesi500Gr-500x500.jpg

    seni tok tutacak ve sindirim sistemini hızlandıracak bu gıda. günde 2 öğün yiyeyim, az olsun da kilo almayayım deme. 2 saatte bir yemek ye ama azar azar ye, çok çok az.

    proteini maksimum seviyede tut. haslanmıs yumurta, haslanmıs tavuk, kırmızı et, ton balıgı vs.

    son olarak, gazlı içecek diye bir şey yok artık hayatında. bol bol yeşil çay içeceksin. yeşil çay tam bir yağ yakım canavarı. bel çevrendeki kücülmeyi gördükce daha cok iceceksin yeşil çayı. ( günde 4 bardağı geçme fazlası zararlı)

    aklına takılan başka bir şey varsa sorabilirsin. kolay gelsin başaracaksın eminim.

    2,5 yıldır body building yapıyorum
    ···
    #117114182 şikayet
  16. 30.
    +1
    günde 2 saat koş
    zamanla süreyi arttır demiyom amk, koş ırgat gibi koş
    ···
    #117114093 şikayet
  17. 29.
    0
    @27 panpam mıdemde yag yok
    gaz dolu mıdem mıdem hasta
    bırde dedıgın gıbı az yersem mıdem kuculecek
    ···
    #117113984 şikayet
  18. 28.
    0
    karnımdakı gazın basıncı o kadar yuksek kı geyırdıgım zaman masadakı bardak sallanıyor
    ···
    #117113921 şikayet
  19. 27.
    0
    bro o göbekte yağdan çok büyük bi mide var mideni küçültsen yarısı gider zaten
    ···
    #117113848 şikayet
  20. 26.
    0
    bu arada bol bol su için sizde.. ben bugün 3 lıtreyı geçtım
    ama tuvalete gıtmekten yamuldum amk
    ···
    #117113813 şikayet