tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bu fitness da neyi yanlış yapıyorum lan

  1. 20.
    0
    Antrenman yaptığın günler en az kilo başı 1.5 gram protein almalısın. 2 gramdan sonrası enerji olarak kullanılır.
    ···
    #202359519 şikayet
  2. 19.
    0
    Fotoya gore sağ göğüste jinekomasti var kardeşim bi yağ oranini 4-5 lere çek geçmez ise bi doktora git ameliyat ol baska cagresi yok onun şuanda
    ···
    #202356873 şikayet
    1. 1.
      0
      1 insanın yağ oranını o rakama düşürmesi imkansız.
      ···
      #202367140 şikayet
    2. 2.
      0
      imkansızlığı bilmiyorum ama kesinlike sağlıksız yüzde 7ler bile tartışılıyor birader yazıktır adamı yanlış yönlendiriyosunuz
      ···
      #202369199 şikayet
    3. 3.
      0
      Hayir ben 4-5 e dusur diyorumda. 1-2 gunluk aq yarismaya hazirlaniyormus gibi. Uzun sureli 4-5 ölümcul olur zaten o kivama gelmsei icin vucuttan su atimi yapilmasi gerekiyor vucudunda da su kalmayinca tahtalikoy zaten. Ben sadece jinekomasti olup olmadigina kesin tehsis icin dedim
      ···
      #202381897 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 18.
    0
    Bide panpa şekeri azalt alt karından belli oluyor. Ege fitnessin yaptığı teknik vardi. ilk önce karin bolgeni calistir daha sonra cardio yap o bölgede yag yakimi daha cok olsun
    ···
    #202356779 şikayet
  5. 17.
    +2
    Anani gibiyim slenderman
    ···
    #202356774 şikayet
    1. 1.
      0
      Seviyorum sizi amk ahdhhdhxxhs
      ···
      #202361244 şikayet
  7. 16.
    0
    Memelerde tombiktoymuş
    ···
    #202356738 şikayet
  8. 15.
    0
    Ağırlığı düşür tekrari 12 ye cikar. Sen powerlifter mısın? Senin işin kiloyla değil kasi şekillendirmek.300 kilo ile 2 kere basabiliyo olsan bile 60 kilo 12 tekrar daha cok işe yarar
    ···
    #202356702 şikayet
    1. 1.
      0
      işte insanların anlamak istemedikleri bu :d gel de anlat
      ···
      #202357329 şikayet
  10. 14.
    +1
    powerlift tekrari yapiyosun tekrar sayilarini arttir 10 12 yap
    ···
    #202354686 şikayet
    1. 1.
      0
      Bunlar max ağırlık tekrarı hacı normalim 10 tekrar
      ···
      #202354896 şikayet
      1. 1.
        0
        Senin maxla ne işin var aga. Sen performans sporcusu degilsin ki hareketi doğru yapmaya ve kasa odaklanmaya çalış. Sinir sistemini zamanla egitirsen 5 kilo dumblle ile bile kasina pump yaparsin ama zor olur
        ···
        #202356803 şikayet
  12. 13.
    +1
    Soldaki halim nasıl pump halinde vücut oldukça güzel

    http://c12.incisozluk.com...11508/3/3279463_oebd0.png
    ···
    #202354672 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır fotodokiyle bu sen bir değilsin aq.bu fotodokiyle iyisin baya
      ···
      #202356855 şikayet
    2. 2.
      0
      Başlıktakinde 1 haftadır spora gitmiyorum sönük bunda ise hemen antrenman bitiminde
      ···
      #202356923 şikayet
  14. 12.
    +3
    genetikle alakalı biraz knk mesela bende hayvan gibi göğüs kası var ama diğer yerler tırt ,sen 5 dk daha geç kalsaydın kol olarak doğacakmışın mesela pnp

    edit:sıkma be pnp cidden kuvvet yönünden iyisin
    ···
    #202354396 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpam bir tek omuzlarım hoşuma gidiyor ilk 6 ayım çöp günde tek bölge antrenmanı birde aynı bölgeye 8 9 hareket çöp bi antrenman sistemim vardı yanlış kişilerle spora başladım
      ···
      #202354533 şikayet
  16. 11.
    +1
    Yağlisin kardiyo yap şekeri kes kesemiyorsan azalt rakamlar hiç fena değil tek eksiğin şu yağ oranını azaltmak
    ···
    #202353972 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah reis dediğin gibi ağırlıklarım güzel 2 senelik elemanlarla karşılaştırıyorum ağırlıklarım çok daha iyi yağ oranım fazla olmasına rağmen kalıp olarak zayıf duruyorum kollar daha 37 cm mesela
      ···
      #202354195 şikayet
  18. 10.
    +2 -1
    Endomorfsun senin kas yapman çok zor
    ···
    #202353420 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Tam tersi değil mi aq
      ···
      #202360526 şikayet
    2. 2.
      +1
      Endomorfda yağ yakması zordur...
      ···
      #202361766 şikayet
  20. 9.
    0
    başlayarak en büyük yanlışı yapmışsın
    ···
    #202353410 şikayet
    1. 1.
      0
      Hasgibtir lan
      ···
      #202353869 şikayet
    2. 2.
      0
      Şuan ayıp ettin etmeseydin genetiğine en yatkın fst-7 antrenmanını senin ile paylaşırdım omuz ve bel ilizyonunu öğretirdim sen kaybettin
      ···
      #202354215 şikayet
    3. 3.
      0
      Ama reis senin yaptığında ayıp değil mi heves etmişiz ondan kısmışız bundan kısmışız bu spora vermişiz ama birşeyler ekgib olmuş yapamamışız burada sizlerden yardım görüş almak istemişiz senin yaptığın yoruma bak
      ···
      #202354363 şikayet
      4. diğerleri 1
  22. 8.
    -2
    ıslananlar şukulasın
    ···
    #202353404 şikayet
  23. 7.
    +6
    Kardeş kollar o vücuda mı ait ?
    ···
    #202353397 şikayet
    1. 1.
      0
      Uzun dimi genetiğim kötü o konuda
      ···
      #202353777 şikayet
      1. 1.
        +1
        Allah vergisi kanks sıkma canını
        ···
        #202358161 şikayet
      2. 2.
        0
        Kessen item düşer aq ashandsj
        ···
        #202364809 şikayet
  25. 6.
    -1
    Bele ve kalçaya odaklan incelt biraz bro.
    ···
    #202353378 şikayet
  26. 5.
    +2
    sağ başka bi yere bakıyo amk
    ···
    #202353371 şikayet
    1. 1.
      0
      Harbinden bi tarafla daha çok kaldırmış dumbella çalışsa olmazdı bu olay barla yapınca dengeleyememiş
      ···
      #202353445 şikayet
    2. 2.
      0
      Yok reis bende kilo fazlalığı vardı küçükken ondan kalmış spora başlamadığım zamanda öyleydi
      ···
      #202353795 şikayet
  28. 4.
    +1
    Dietin vücut yapına uygun değildir belki
    ···
    #202353370 şikayet
  29. 3.
    +22 -1
    Evet kesinlikle sıkma yok
    ···
    #202353363 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok işte amk arka taraftan sıkmadan ve sıkmış halini atayım sana
      ···
      #202353818 şikayet
    2. 2.
      +18
      arka taraf belden aşağısının pantolonsuz resmini atsana panpa, bişey deniycem.
      ···
      #202356771 şikayet
  31. 2.
    +70 -1
    Protein tozunu burundan cektin mi ?
    ···
    #202353360 şikayet
  32. 1.
    +6 -12
    şu fotoda gördüğünüz 1 senelik vücut hiç sıkma falan yok normal duruş sıkma olsa sırt omuz göğüs falan kendini belli ediyor ama noemal durunca sporla uğraştığımı söylemesem hiç belli edecek cinsten vücut yok
    edit:
    yaş 21 boy 179
    dumbell shoulder press 35kg 7 tekrar
    bench press 90 kg 5 tekrar
    squat 110 7 tekrar 120 4 tekrar
    deadlift 120 8 tekrar 130 2 tekrar
    kuvvetten yana pek sıkıntım yok ama görüntü gerçekten emeklerimin karşılığını vermiyor
    ···
    #202353345 şikayet