tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bu fitness da neyi yanlış yapıyorum lan

  1. 26.
    0
    belkide fazla ağır takıyosun hareketi yanlış yapıyo olabilirsin
    ···
    #202363840 şikayet
  2. 27.
    0
    Yağ oranını düşür pampa kasların güzel ama belde yağ toplanmış
    ···
    #202364644 şikayet
  3. 28.
    0
    aga 4-6 haftada bir progrdıbını değistirmen lazım kas larının sürekli yanması lazım antremandan sonra bişey lazım olursa yaz bana
    ···
    #202367358 şikayet
  4. 29.
    0
    1 yil icin vucudun gayet iyi. Spor yaptigin gayet belli. Agirliklarda sorun yok beslenmene dikkat etmen lazim panpa. Protein ve lif agirlikli beslen. Ekmek seker vs yememeye calis. Karbonhidrati pirinc ya da bulgurdan alabilirsin. Pes etme panpa devam
    ···
    #202364682 şikayet
  5. 30.
    0
    O girdigin kilolari dusurup nizami yaparsan ve biraz daha newschool yeni teknikleri duzgun program ile kararsan daga iyi olur dene derim pm dende yardimci olurum
    ···
    #202366381 şikayet
  6. 31.
    0
    Moruk gene iyi ama yanlış yapıyorsun bir şeyleri. 1 yılda daha iyi olması lazım.
    ···
    #202361290 şikayet
  7. 32.
    0
    iyi olum baya iyi lan
    ···
    #202361239 şikayet
  8. 33.
    0
    Yapı meselesi
    ···
    #202361238 şikayet
  9. 34.
    0
    başlayarak en büyük yanlışı yapmışsın
    ···
    #202353410 şikayet
    1. 1.
      0
      Hasgibtir lan
      ···
      #202353869 şikayet
    2. 2.
      0
      Şuan ayıp ettin etmeseydin genetiğine en yatkın fst-7 antrenmanını senin ile paylaşırdım omuz ve bel ilizyonunu öğretirdim sen kaybettin
      ···
      #202354215 şikayet
    3. 3.
      0
      Ama reis senin yaptığında ayıp değil mi heves etmişiz ondan kısmışız bundan kısmışız bu spora vermişiz ama birşeyler ekgib olmuş yapamamışız burada sizlerden yardım görüş almak istemişiz senin yaptığın yoruma bak
      ···
      #202354363 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 35.
    0
    Ağırlığı düşür tekrari 12 ye cikar. Sen powerlifter mısın? Senin işin kiloyla değil kasi şekillendirmek.300 kilo ile 2 kere basabiliyo olsan bile 60 kilo 12 tekrar daha cok işe yarar
    ···
    #202356702 şikayet
    1. 1.
      0
      işte insanların anlamak istemedikleri bu :d gel de anlat
      ···
      #202357329 şikayet
  13. 36.
    0
    Memelerde tombiktoymuş
    ···
    #202356738 şikayet
  14. 37.
    0
    Bide panpa şekeri azalt alt karından belli oluyor. Ege fitnessin yaptığı teknik vardi. ilk önce karin bolgeni calistir daha sonra cardio yap o bölgede yag yakimi daha cok olsun
    ···
    #202356779 şikayet
  15. 38.
    0
    Fotoya gore sağ göğüste jinekomasti var kardeşim bi yağ oranini 4-5 lere çek geçmez ise bi doktora git ameliyat ol baska cagresi yok onun şuanda
    ···
    #202356873 şikayet
    1. 1.
      0
      1 insanın yağ oranını o rakama düşürmesi imkansız.
      ···
      #202367140 şikayet
    2. 2.
      0
      imkansızlığı bilmiyorum ama kesinlike sağlıksız yüzde 7ler bile tartışılıyor birader yazıktır adamı yanlış yönlendiriyosunuz
      ···
      #202369199 şikayet
    3. 3.
      0
      Hayir ben 4-5 e dusur diyorumda. 1-2 gunluk aq yarismaya hazirlaniyormus gibi. Uzun sureli 4-5 ölümcul olur zaten o kivama gelmsei icin vucuttan su atimi yapilmasi gerekiyor vucudunda da su kalmayinca tahtalikoy zaten. Ben sadece jinekomasti olup olmadigina kesin tehsis icin dedim
      ···
      #202381897 şikayet
      4. diğerleri 1
  17. 39.
    0
    Antrenman yaptığın günler en az kilo başı 1.5 gram protein almalısın. 2 gramdan sonrası enerji olarak kullanılır.
    ···
    #202359519 şikayet
  18. 40.
    0
    Harbi bune panpa bence iyi beslenmiyosun biraz dikkat et ona bende 1 seneye yakın yapıyorum senin 2 3 katınım
    ···
    #202359545 şikayet
    1. 1.
      0
      Bi foto atsana panpa
      ···
      #202361378 şikayet
  20. 41.
    0
    Yanlış bir şey yok. Ağırlığı maksat ağır olsum diye kaldırma en çok acı çektiğini seç, formunu düzgün tut. Karbonhidratı azalt şekeri hayatından çıkar, proteini fazladan almaya çalış. Çok et yiyemiyorsan 1 kereye mahsus Aminoasit takviyesi al. Creatin kullanmıyorsan kesinlikle kullan. Başka önerim yoktur. Bol şans.
    ···
    #202359583 şikayet
  21. 42.
    0
    Sol göğsün niye öne eğilmiş mahcup olmuş gibi
    ···
    #202360462 şikayet
  22. 43.
    0
    kardeşim kolların dizkapaklarına geliyor farkındamısın la
    ···
    #202361155 şikayet
  23. 44.
    0
    Eskiden benim de yaşadığım bir sorundu.

    Bunun tek çözümü beslenme
    ···
    #202361158 şikayet
  24. 45.
    0
    90 kg bench 5 tekrar demişsin 1 set mi yapiyosun bu hareketleri ?
    eğer 1 sette bitiriyosan hareketi iyi pumplayamassın kasları şok edemessin en az 3x15 yapman lazım ki sen güzel giriyosun 4 seti çıkarıp kollarında güç kalmayana kadar bas partnerinde varsa çalışırken tadından yenmez bi antrenman olur
    ···
    #202372881 şikayet
    1. 1.
      0
      60 kg 15 tekrar 70 kg 10 tekrar 80 kg 8-10 tekrar en son güç varsa eğer 90 kg ile ne kadar çıkarsa
      ···
      #202377802 şikayet