tümü

bu bileği nasıl kalınlaştıracaz amına koyim

  1. 1.
    +2
    ama yukarıki bölgeler kalınlaşabilir. http://www.bodyciforum.com/resim/bilek.jpg
    ···
    #141850370 şikayet
  2. 2.
    +1
    iskelet gibi bir taksun anlaşılan kilo alman gerekiyor ve body yap hem kilo alır hemde kas yaparsın
    ···
    #141850100 şikayet
  3. 3.
    +1
    zütüne sok. dur gitme ciddiyim zütüne sok ! fakat bileğin tam makatına denk gelecek ve içeride yumruk yap elini. 1 yumruk yapıp açarken tam o sırada züt deliğini sık

    günde 30x3 set yaparsan ciddi bir kalınlaşma gözlemlersin
    ···
    #141850023 şikayet
  4. 4.
    0
    ilk önce şunu söylemek istiyorum. Bilek bölgesi (tam olarak saat takılan bölge) kalınlaştırılamaz. ince bilekliyseniz , ince bileklisiniz ve ince bilekli kalacaksınız. Eğer ergenlik çağı yada öncesindeyseniz bu bölgenin kalınlığı bir nebze değişebilir. Fakat ergenliğinizi tamamladıysanız bileğinizde bir kalınlaşma beklemeyin. işin daha kötü yanı ise , bilek bölgesinde kasın inanılmaz az olması ve bilek bölgesinin kalınlığının ağırlık çalışılarak da geliştirilemez olmasıdır.
    ···
    #141850354 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 21'im knk :((
    ···
    #141850366 şikayet
  6. 6.
    0
    manita bugün bu ne ya çok ince bunlar dedi :p çok koydu binler.

    edit; http://www.imgim.com/image/vziufgil.jpg/
    ···
    #141849739 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 ovv bu moralimi düzeltti knk
    ···
    #141850415 şikayet
  8. 8.
    +1 -1
    tam tersizlan bende de bilek var kız yok. tabi kız dediğin şey her neyse amk ole kolu olan adamın yanında otobus beklemem ben amlı olsam
    ···
    #141850465 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa kız bileği küçük olanın... dan laf koymuş sana ona böyle bir genellemenin yanlış olduğunu göster !
    ···
    #141850478 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 yok panpa bide ne biliyim lahmacuncunun çırağı gibi kolların kıllı bide
    ···
    #141850986 şikayet
  11. 11.
    0
    @6 eyv knk @9 hareketleri atsana knk pm den
    ···
    #141850315 şikayet
  12. 12.
    0
    kilolu bi kizmi panpa seni kiskanmis bence
    ···
    #141850278 şikayet
  13. 13.
    0
    bilek böyleyse yarak nasıldır kim bilir bence @3 bilir
    ···
    #141849750 şikayet
  14. 14.
    0
    fitaminsis misin olm?
    ···
    #141849751 şikayet
  15. 15.
    0
    BiLEGiMi SOKMIYACAM KIZIM DESEYDIN
    ···
    #141849761 şikayet
  16. 16.
    0
    şınav falan abanıyom daha da inceliyo
    ···
    #141849771 şikayet
  17. 17.
    0
    beslenmene dikkat et spor yap erken kak erken yat stres yapma sigara alkol kullanma aburcuburdan uzak dur kalorisi yüksek şeylerle doldur mideyi
    gereksiz yerede hareket etme ...
    ···
    #141849978 şikayet
  18. 18.
    0
    Aynı ben amk body hocama sorduydum kalınlaşır kardeşim dediydi kalınlaşti biraz bilek hareketleri var
    ···
    #141850129 şikayet
  19. 19.
    0
    otuzbire devam

    https://www.youtube.com/watch?v=sdE0bm0TMkI
    ···
    #141850255 şikayet
  20. 20.
    0
    qnq ßiléq qüreşi yapalım mı?
    ···
    #141851039 şikayet