bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

up up up up. ben yatıyorum panpa yarın burada ol

beyler , bu dediklerimi bir gün uygulamaya çalışın , kendinizi zorlayın , yarın bi kaç gömlek yukarda bilgiler vereceğim i bu gün verdiğim bilgileri , herhangi bir forumdan da bulabilirdiniz , ilerleyen günlerde çok özel karışımlar formuller teknikler öğrencez beyler sabır .

edit : bu entry i okuyan herkes , hayrına 1 up atsın birazyukar ya çıksın başlık

yaz lan :(

dıbına kodum ayıları

REZERVED

93 kiloyum 1.93 boy 5 kilo versem iyi olur reserved

upupupupupupu

up up up

up up up

panpa 2 ayda 15 kg verdim 1 aydır bıraktım 4 kg aldım seninle birlikte tekrar başlıyorum hadi bismillah

devam ediyorum ara öğünlere bu ara öğünler çok önemli , ne yiyeceksiniz ne kadar yiyeceksiniz tutturamassanız gerçek birer öğün olup , daha da kilo almaya başlarsınız , meyve ve corn flakes yiyin biraz , ama çok az bi kasenin 3 te 1 a kadar , tatmin etmeyecektir , zorlanacaksınız ama mecbursunuz .

reserved

beyler 3 tabak makarna yiyip , gece yatmadan sucuk ekmek yeme zamanlarını çoktan geçtiniz , artık o kiloları vermek zorundasınız bir şekilde , ister inanın ister inanmayın , hiç bir kız size vermez olum , sevmezler sizi , yannanı olan kız düşünsenize , ama sizin memeleriniz var ?

Rezerve oc 120 kiloyim

ya panpa okuldan 18.20 de çıkıyorum kendimde zütüremem gerçekten utanırım yemeği 7 ye çeksek olurmu bi zararı olurmu ayrıca yazmaya devam et lütfen ben kararlıyım amk kilo vericem 1.78 boy var 82-83 kiloyum yazın boy neredeyse aynıydı ama kilo 75-76 falandı meme göğüs göbek yağ falan yoktu yani hay amk

yaz panpa yaz son bi kez 2 porsyon iskender + 1 litre kola + künefe yiyip geliyorum

reserved

@74 panpa , kahvaltı faslı zaten artık o kadar uzun süremez , sürmez , yiyeceğin iki dilim peynir domates salatalık yani , öyle eskisi gibi balından reçeline akacağın günler geride kaldı ,bak dostum , kahvaltıda ne yersen ye en kötü ihtimalle simit ye ama börek puaça tarzı gıdalardan uzak dur , içindeki margarin seni bi giber ki ne olduğunu anlayamassın .

öğlen evde olmayıp , mevzu bahis besinleri yeme imkanı olmayan panpalar , öncelikle beslenme çantası fikrine ilkokul çocuğu gibi bakmasınlar , güzel termoslu ( sıcaklığı geçirmeyen , su termosu değil beyler ) bi minik çanta alıp , salata ve yemeklerini koyabilirler fakat bunu okula zütür getir yapmak gerçekten zor olacağı için , gittiğimiz kantinde büfede artık ne varsa , yarım ekmeğin yarısına koyduruyoruz her şeyi , ve rica ediyoruz bol salatalı bol turşulu yiyoruz her ne yiyosak . aksi taktirde bi işe yaramaz beyler .

tavuk döner yeme imkanı olan panpalar , çeyrek ekmeğe bol salatalı bol domatesli döneri tercih edebilirler , yağsız isterseniz verirler .

sandviç yiyenler ekmeğin yarısını kuşlara kedilere falan versin , öküz olmuş artık kendi yemesin , kim yerse yesin . bende yedim zamanında olum , 115 kilodan 78 kiloya indim , halada devam ediyorum , kolay değil , azim gerek , istek gerek , arzu gerek .

101 kiloyla takipteyim