tümü

bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

  1. 134.
    0
    panpa öncelikle reserved zayıflayacam bin gerekli hazırlıkları yapayım 2 güne başlıyorum bu arada kanka nar ekşisi , turşu falan hem mideye zararlı hem de çok kalorili diyetisyenim söylediydi önerme onları özelden de ulaş benimde az çok dan fazla bilgim var
    ···
    #115702440 şikayet
  2. 133.
    0
    80im 85 olmaya çalışıyom ak adamlar kilo veriyor
    ···
    #115700833 şikayet
  3. 132.
    0
    185 boy 90 kilo
    ···
    #115700716 şikayet
  4. 131.
    0
    panpa sigara ? sigaraya ne diyon ?
    ···
    #115700628 şikayet
  5. 130.
    0
    sporu dedigin kadar yapıp sadece diyetle vücuttaki yağ azalırmı
    ···
    #115700121 şikayet
  6. 129.
    -1
    2 ton zütüm var amk
    ···
    #115699107 şikayet
  7. 128.
    0
    sabah kalkar kalkmaz hiç bişey yemeden , ılık su içiyoruz , içine biraz bal damlatabilirseniz mükemmel olur ,bunu içip ,başlıyoruz şınav çekmeye , sabah çekilen şınav en önemlisidir , anasını gibe gibe , kollarınız yanana kadar şınav çekiyoruz . sonra iş okul neyse devam ediyoruz , kahvaltı yapmayı unutuyoruz tabi
    ···
    #115698951 şikayet
  8. 127.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...�-gelmesin/@bayamlik-huur
    ···
    #115698923 şikayet
  9. 126.
    0
    binler yapacağınız egzersizlere gelince ,akşam yemeğini en geç 18:00 , iş okul durumu olanlar en son 19 :00 da yiyo zaten , akşam yemeğinden sonra çıkıyoruz yola , 1 saat 2 saat , gerçekten yorulup , terler akana kadar yürüyoruz koşuyoruz , yürüme tempolu olucak ama yavaş olmayacak . yürüyüşten geldikten sonra , güzel bir ılık duş alıyoruz , duştan sonra , özellikle söylüyorum duştan sonra , yatıyoruz yere (memesi olanlar için çok önemli )

    3x5 set sınav çekiyoruz.

    kalkıyoruz

    3x 12-9-6 mekik çekiyoruz .

    kalkıyoruz

    4x4 set sınav cekiyoruz .

    kalkıyoruz

    3x6-9-12 mekik çekiyoruz .

    belki yarım bardak sıkılmış meyve suyu içiyoruz , yada bi tane meyve yiyip , uykuya dalıyoruz.
    ···
    #115698787 şikayet
  10. 125.
    0
    geldim
    ···
    #115698773 şikayet
  11. 124.
    0
    açık ve anlaşılır dille yazmaya devam ediyorum, seviye artmasın , resmi anlaşılması güç entryler olmasın diye , complex karbonhidratları çıkartıp , nitrat desteğiyle beraber sürekli cardio yapın desem , anlayan kişi sayısı , 3-4 kişi olacaktır .
    ···
    #115698345 şikayet
  12. 123.
    0
    diyetle ilgili genel olarak değinecek olursam beyler , yani biraz toparlarsam ,hayatımızdan şu elemanları çıkarıyoruz beyler :

    1-alkol
    2-kola
    3-kızartma
    4-ekmek
    5-şeker
    6-tuz
    7-margarin
    8-unlu mamülleri
    9-börek çörek
    10-gazoz kola türleri

    bunları hayatımızdan tamamen çıkartmaya çalışıyoruz beyler , bunlar yerine alternatif tatlılar , şekerli şeyler buluyoruz . sütlaç , muhallebi yiyebilirsiniz arada , ekmek olarak kepek ekmeğine 2 dilim vuruyoruz beyler . abartmayın , bi anda yemeden içmeden de kesilmeyin ,bünyeniz düşmesin.
    ···
    #115698216 şikayet
  13. 122.
    0
    yaz panpa yazz zaten spordayız hergün sende çalıştır bizi amk
    ···
    #115696410 şikayet
  14. 121.
    0
    Yürüyeceksiniz yavrum hızlı yürüyeceksiniz uzun yürüyeceksiniz.
    ···
    #115666055 şikayet
  15. 120.
    -1
    naber lan tonbişler
    ···
    #115665926 şikayet
  16. 119.
    0
    @123

    (bkz: şu göbek gitsin diyen panpalar gelsin)
    ···
    #115665657 şikayet
  17. 118.
    0
    Hay aq ya tak gibi bi diyet yazıosun, bi tak bilmiosun, ben şu sözlüğe neler yazdım aq, ama demekki normalmiş bu cahiller böyle malları seviyor, yiyin dıbınakodumun obezleri sizi bu diyetle asla zayıflayamazsınız
    ···
    #115665491 şikayet
  18. 117.
    0
    1.90 a 95 im 190 90 olsam super olur bence yolla panpa
    ···
    #115664990 şikayet
  19. 116.
    0
    @116 o nasıl oluyor lan pipisiz insan mı var
    ···
    #115664951 şikayet
  20. 115.
    -1
    ben o kadar çok yiyorum ama kilo almıyoru buda girsin size hıh sgshsshshshs
    ···
    #115664536 şikayet