tümü

bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

  1. 101.
    0
    diyetle ilgili genel olarak değinecek olursam beyler , yani biraz toparlarsam ,hayatımızdan şu elemanları çıkarıyoruz beyler :

    1-alkol
    2-kola
    3-kızartma
    4-ekmek
    5-şeker
    6-tuz
    7-margarin
    8-unlu mamülleri
    9-börek çörek
    10-gazoz kola türleri

    bunları hayatımızdan tamamen çıkartmaya çalışıyoruz beyler , bunlar yerine alternatif tatlılar , şekerli şeyler buluyoruz . sütlaç , muhallebi yiyebilirsiniz arada , ekmek olarak kepek ekmeğine 2 dilim vuruyoruz beyler . abartmayın , bi anda yemeden içmeden de kesilmeyin ,bünyeniz düşmesin.
    ···
    #115698216 şikayet
  2. 102.
    0
    açık ve anlaşılır dille yazmaya devam ediyorum, seviye artmasın , resmi anlaşılması güç entryler olmasın diye , complex karbonhidratları çıkartıp , nitrat desteğiyle beraber sürekli cardio yapın desem , anlayan kişi sayısı , 3-4 kişi olacaktır .
    ···
    #115698345 şikayet
  3. 103.
    0
    geldim
    ···
    #115698773 şikayet
  4. 104.
    0
    binler yapacağınız egzersizlere gelince ,akşam yemeğini en geç 18:00 , iş okul durumu olanlar en son 19 :00 da yiyo zaten , akşam yemeğinden sonra çıkıyoruz yola , 1 saat 2 saat , gerçekten yorulup , terler akana kadar yürüyoruz koşuyoruz , yürüme tempolu olucak ama yavaş olmayacak . yürüyüşten geldikten sonra , güzel bir ılık duş alıyoruz , duştan sonra , özellikle söylüyorum duştan sonra , yatıyoruz yere (memesi olanlar için çok önemli )

    3x5 set sınav çekiyoruz.

    kalkıyoruz

    3x 12-9-6 mekik çekiyoruz .

    kalkıyoruz

    4x4 set sınav cekiyoruz .

    kalkıyoruz

    3x6-9-12 mekik çekiyoruz .

    belki yarım bardak sıkılmış meyve suyu içiyoruz , yada bi tane meyve yiyip , uykuya dalıyoruz.
    ···
    #115698787 şikayet
  5. 105.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...�-gelmesin/@bayamlik-huur
    ···
    #115698923 şikayet
  6. 106.
    0
    sabah kalkar kalkmaz hiç bişey yemeden , ılık su içiyoruz , içine biraz bal damlatabilirseniz mükemmel olur ,bunu içip ,başlıyoruz şınav çekmeye , sabah çekilen şınav en önemlisidir , anasını gibe gibe , kollarınız yanana kadar şınav çekiyoruz . sonra iş okul neyse devam ediyoruz , kahvaltı yapmayı unutuyoruz tabi
    ···
    #115698951 şikayet
  7. 107.
    0
    sporu dedigin kadar yapıp sadece diyetle vücuttaki yağ azalırmı
    ···
    #115700121 şikayet
  8. 108.
    0
    panpa sigara ? sigaraya ne diyon ?
    ···
    #115700628 şikayet
  9. 109.
    0
    185 boy 90 kilo
    ···
    #115700716 şikayet
  10. 110.
    0
    80im 85 olmaya çalışıyom ak adamlar kilo veriyor
    ···
    #115700833 şikayet
  11. 111.
    0
    Son 6 ayda 25 kilo aldim

    90 kg was here http://imgim.com/20130718_215301.jpg
    ···
    #124722719 şikayet
  12. 112.
    0
    yaz lan :(
    ···
    #115636320 şikayet
  13. 113.
    0
    84.5 olmamı
    ···
    #115626926 şikayet
  14. 114.
    0
    @22 1.98 boyundayım panpa öyle hesapla amk
    ···
    #115627999 şikayet
  15. 115.
    0
    upupupupupupupupupupupupupup
    ···
    #115628096 şikayet
  16. 116.
    0
    145 im sorun olmaz demi dengenizi bozmam...
    ···
    #115628107 şikayet
  17. 117.
    0
    napcaz la amk bekliyorum bakalım gerci 79 umda
    ···
    #115628120 şikayet
  18. 118.
    0
    katılım yok beyler , uğraşmayalım boşuna
    ···
    #115628189 şikayet
  19. 119.
    0
    1.84 boy 65 kilo panpa.
    ···
    #115628201 şikayet
  20. 120.
    0
    @29 başla panpa sen görmeyenlerde sonra görür sonra gelir
    ···
    #115628279 şikayet