bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

ben kilo almaya çalışıyom amk

bu kurallar çerçevesinde devam eden arkadaşlarımız , artık pgibolojik olarak hazırlanmaya başlasınlar , artık memeli insan olmaktan çıkıp , tarz , karizma , gerçekten kızlar tarafından beğenilen adam olma yolunda ilerliyosunuz beyler .

birazdan beslenme programı ile ilgili çok önemli bilgiler vereceğim , her forumda rastlayacağınız , elma yiyin , ekmek yok tarzında bir entry olmadığı için biraz geç gelebilir .

--kural 3--
nasıl şekeri yasakladıysak 45 gün boyunca , çikolata maddesini arada tüketiceksiniz , çikolata mutluluk hormonu salgılar , özgüven ve mutluluk hazı verir , buda yaptığınız işten zevk almanıza neden olur . şeker maddesine gelecek olursak , çayımızı kahvemizi yarından itibaren , 0 şeker le içmeye başlıyoruz , alışana kadar zorluyorsunuz , bir süre sonra şeker atmak istemeyeceksiniz zaten .

--kural 4--
bazen bırakmak isteyeceksiniz , sıkılacaksınız , bu kadar yeter diyeceksiniz ama yılmak yok . bu gün başlamayacak olanlar öbür maddelere bakmasınlar bile . meme sahibi olmaktan bıkmadınız mı lan , hiç mi utanmıyosunuz olum , bıkmadınız mı , artık bir durun lan , gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessiniz lan bu zütle , bu göbekle ne gibim yiyeceksiniz lan , bırakacak olanlar gelmesin abi , devam edenleri görmek istiyorum ben , katılanlar , katılıyorum yaz panpa diye entry girsin beyler .

kardaş 6 ayda 50 kilo verdim kimse tanıyamıyor. 130 kilodan 80 e düştüm fitim şimdi amlılar peşimden koşuyor ben bakmıyorum artık.

101 kiloyla takipteyim

60 kiloyum geldim amk.ee neoldu şimdi?

panpa 2 ayda 15 kg verdim 1 aydır bıraktım 4 kg aldım seninle birlikte tekrar başlıyorum hadi bismillah

devam ediyorum ara öğünlere bu ara öğünler çok önemli , ne yiyeceksiniz ne kadar yiyeceksiniz tutturamassanız gerçek birer öğün olup , daha da kilo almaya başlarsınız , meyve ve corn flakes yiyin biraz , ama çok az bi kasenin 3 te 1 a kadar , tatmin etmeyecektir , zorlanacaksınız ama mecbursunuz .

amk 2 gündür gazı veriyosun kendin ortalarda yoksun

Rezerve oc 120 kiloyim

tam 85. yola çıktığımda 92 idim. hedef 75.

65 kg lar gelebilir mi (:

127 kilo olarak aranızdayım, azcık göbek var oda olsun

yaz panpa yaz son bi kez 2 porsyon iskender + 1 litre kola + künefe yiyip geliyorum

öğlen evde olmayıp , mevzu bahis besinleri yeme imkanı olmayan panpalar , öncelikle beslenme çantası fikrine ilkokul çocuğu gibi bakmasınlar , güzel termoslu ( sıcaklığı geçirmeyen , su termosu değil beyler ) bi minik çanta alıp , salata ve yemeklerini koyabilirler fakat bunu okula zütür getir yapmak gerçekten zor olacağı için , gittiğimiz kantinde büfede artık ne varsa , yarım ekmeğin yarısına koyduruyoruz her şeyi , ve rica ediyoruz bol salatalı bol turşulu yiyoruz her ne yiyosak . aksi taktirde bi işe yaramaz beyler .

tavuk döner yeme imkanı olan panpalar , çeyrek ekmeğe bol salatalı bol domatesli döneri tercih edebilirler , yağsız isterseniz verirler .

sandviç yiyenler ekmeğin yarısını kuşlara kedilere falan versin , öküz olmuş artık kendi yemesin , kim yerse yesin . bende yedim zamanında olum , 115 kilodan 78 kiloya indim , halada devam ediyorum , kolay değil , azim gerek , istek gerek , arzu gerek .

67 kurtarır mı lan 184 boya

Katılıyorum panpa 1 90 boy 100 kilo ama göbek yok meme var ve çok utanıyorum

Başlık takip upupupupupup

rezerved 1.80/91

up up up up