bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

beyler öncelikle boğazımızdan kısmak zorundayız , ve bunu yavaş yavaş yapmak kadar saçma bişey yok ,birden kesmek zorundasınız , devam ettiğiniz her saniye size zarar verecektir , çok basit olarak başlıyorum anlatmaya , ilk yapmanız gerekenler ,pgibolojik olarak kendinizi buna hazırlamak , 45 gün boyunca bir kamptasınız ve bazı kurallarımız var . bu kurallar gerek yemeyle gerek egzersizlerle ilgili olacak.

--kural 1--
kola , cips , kızartma , şeker , beyaz ekmek , gözleme , börek türevleri , pasta vs . kalori değeri yüksek ve vücutta yakılması zor olan gıdalardan , 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi .

--kural 2--
20 günde almadığınız gibi 20 gün içinde hemen vermeyi beklemeyin , memeleri olanlar için tuz yemeyi tamamen yasaklıyorum , memede biriken suyun asıl sebebi (meme de yağ birikmez , içinde su birikir ) yediğiniz tuzlardır , tuz yemeyi çok azaltıyoruz beyler , yemeklere tuzluktan tuz atma olayı artık yok . memesi olanlar rica ederek tuzsuz yemek yaptırmayı denesinler .

devam panpa. ancak 45 gün sonra tekrar tüket diyorsun o iş boşa gider.

bundan 1 sene önce olsaydı 100 kiloydum 1 sene içinde 78 79 a düştüm ama su ara 83 84 üm frenlemeye çalışıyorum kendimi

--kural 3--
nasıl şekeri yasakladıysak 45 gün boyunca , çikolata maddesini arada tüketiceksiniz , çikolata mutluluk hormonu salgılar , özgüven ve mutluluk hazı verir , buda yaptığınız işten zevk almanıza neden olur . şeker maddesine gelecek olursak , çayımızı kahvemizi yarından itibaren , 0 şeker le içmeye başlıyoruz , alışana kadar zorluyorsunuz , bir süre sonra şeker atmak istemeyeceksiniz zaten .

--kural 4--
bazen bırakmak isteyeceksiniz , sıkılacaksınız , bu kadar yeter diyeceksiniz ama yılmak yok . bu gün başlamayacak olanlar öbür maddelere bakmasınlar bile . meme sahibi olmaktan bıkmadınız mı lan , hiç mi utanmıyosunuz olum , bıkmadınız mı , artık bir durun lan , gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessiniz lan bu zütle , bu göbekle ne gibim yiyeceksiniz lan , bırakacak olanlar gelmesin abi , devam edenleri görmek istiyorum ben , katılanlar , katılıyorum yaz panpa diye entry girsin beyler .

yaz panpa

@43 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi . demişim kardeşim , bu sözlükte benden bilgilisi yoktur bu konuda , rahat ol , en iyisini ben biliyorum .

yaz panpa amk yaz gitsin * ~~

yaz panpa benide

sna inanıyorum panpa bi 31 çekiyim geliyorum

katılım çok az panpalar devam edip etmeme konusunda kararsızım , sizleride yarı yolda bırakmak istemiyorum

katılıyorum panpa 110-115 arasında kilom var boy 1.85 memeler saksoluk resmen amk

bi de osbir çekek mi onu da de pompa

rezerved

bu kurallar çerçevesinde devam eden arkadaşlarımız , artık pgibolojik olarak hazırlanmaya başlasınlar , artık memeli insan olmaktan çıkıp , tarz , karizma , gerçekten kızlar tarafından beğenilen adam olma yolunda ilerliyosunuz beyler .

birazdan beslenme programı ile ilgili çok önemli bilgiler vereceğim , her forumda rastlayacağınız , elma yiyin , ekmek yok tarzında bir entry olmadığı için biraz geç gelebilir .

katılıyorum yaz panpa
1 hafta önce salona yazıldım 5 kilo verdim 1 haftada amk ama gözle görülür bir meme daralması göremedim :(
600 kalori harcıyorum haftada 6 kere...

edit:de ki ayda 50 lira ayırın,şu listedeki yiyecekleri alın, program yapalım... almayanı gibsinler... yeter ki yap

yaz beni pampa 96 kiloyum 80e düşmeyini gibsinler. ama bu kiloyla da kız gibiyorum haa onu da söyleyim

rejimdeyim 8 kilo verdim bile 45 günde zayıflamazsan ananı giberim çocuk
edit: kaslyım!!

70 kiloyum

ayılardan başkası gelemez yani

loading...