bu başlıkta kilo verme ve penis büyütme

Reservd

reserve

güzel bir diyet yaparak fit bir vücuda ulaşmanız mümkün. çokta zor diyetlere bulaşmanıza gerek yok. ama diyet bitince olacaklar çoğu amatör için;
tekrar ve bu sefer daha hızlı olarak kilo almak, yağ depolamak olacaktır. nedeni basit metabolizmanızı diyetle yavaşlatıp diyet bitiminde yüklendiniz abur cubura düzensiz beslenmeye ve yağları biriktirdiniz.
o yüzden metabolizma çok önemli arkadaşlar. bu konuyu atlamayın.
metabolizmayı hızlandıran yiyecekler capsi : http://imgim.com/1125incie7225207.jpg

metabolizma konusuna devam edeceğim.

matabolizmanızı hızlandırmak ve sürekli olarak, gün içerisinde yağ yakma için basit ve 4dk, 20dk, 25dk ve 1 saate yakın kardiyo çeşitleri var.
evde yapabileceğiniz basit ve bir rutin haline getirebileceğiniz egzersizler bunlar. ek olarak bir alete de gerek yok.

4 dk olan : tabata
20 dk olan : hiit
25 dk olan : focus t25
ve hemen hemen bir saat sürenler ise: p90x, insanity.

bu egzersizler hakkında bilgi isterseniz,

tabata: 4 dakikada 20 sn hareket, 10 sn dinlenme.
hiit: genellikle 30 sn hareket 15 sn dinlenme

diğerlerinin temposu dikkatimi pek çekmedi ama değişik bir tempoyla gidiyor. çokta değişik değil tabii ki.
bunlar ne işe yarar ? bunlar kalbin ritmini hızlandırarak yağ yakımını sağlar. ve bu kardiyo stilleri sizlere 24 saat yağ yaktırabilir.

ilk olarak hiit kardiyoyu basite indirgeyerek, kendinize göre ayarlayarak yaparak başlayın.
sonrasında düzgün yapmaya çalışın ardndan tabataya geçebilirsiniz.
tabata kondisyon gerektirir.

beyler yazıma devam edeceğim takipte kalın...

evet beyler biraz geçiksem de geldim.

şimdi kas ve yağ arasında ki ilişkiden bahsetmek istiyorum sizlere.

vücudumuzda ki kas kütlesi ne kadar çoksa o kadar hızlı yağ yakarız. bunu makine gibi düşünebilirsiniz...
büyük ve güçlü makine=fazla yakıt tüketimi.

burada ki yakıt, yağdır arkadaşlar. ve sadece zayıflamaya çalışmamalısınız. yoksa hiç bir halta yaramaz. biraz sıkılaşmak için ve yağ yakımı için ağırlık altına girmeniz gerek. zayıflayarak kemiklerinizi sayabilirsiniz ya da %10 yağ oranıyla sadece zayıflamış olarak da kalabilirsiniz..