bu başlıkta kilo verme ve penis büyütme

ananı giberek kilo verdim xdd

kilo vermek isteyen az yesin aq

evet beyler önce kilo verme olayından başlamak istiyorum:

1- kilo vermek isteyen arkadaşlar; eğer mümkünse sabah kalkar kalkmaz spor yapmalılar.
gerekçe; sabahları, insülin hormonu gece boyunca bir şey yemediğiniz için düşük seyredecektir. ve glukagon hormonu, insülin hormonuyla ters
orantılı olduğu için yağ yakımı direkt olarak gerçekleşecektir.
insülin= anlayacağınız tanımıyla yağ depolamaya yarayan bir hormon.
glukagon= yağ yakmanız için devreye giren bir hormon.

 
 
 
not : bilgilerim ekgib olabilir veya net olmayabilir.
ama araştırıp bunları teyit edebilir ve başlığa katkı sağlayabilirsiniz.
teorik olarak doğrudur. uzun süreli araştırmaların sonucunda elde ettiğim bilgiler olduğu için sizi doğru yola zütürecek bilgilerdir.

2- kilo vermek isteyen arkadaşlar; eğer kardiyolarını interval olarak yaparlarsa tatmin edici sonuçlar alabilirler.

interval nedir: vücudu şaşırtarak, belli tempoya alıştırmadan yapılan hiit egzersizlerdir.

örnek interval&hiit koşu : http://imgim.com/hiitko%C5%9Fu.jpg

bigiblet ve ip atlamak, sprint atmak gibi türevleri vardır arkadaşlar.

Penise geç gibtirme kiloyu

@6 bilgim kısıtlı olsada işe yarayacak bilgiler var yazıyorum.

Penis büyütmek isteyen arkadaşlar;

gece aç yatmalısınız. hgh hormonu aç yatınca salgılanması artan bir hormondur. hgh büyüme hormonudur. ihtiyacınız olan şey nedir ? penis 'büyümesi'
evet gece aç yatın ve bunu bir yaşam stili haline getirin.

bu, gece aç yatma olayı kilolu arkadaşlar içinde geçerli.

leptin hormonuna şans verin ve saat 8'den sonra ya da kaçta yatıyorsanız ona göre ayarlayıp 3,5-4 saatlik açlıktan sonra yatağa girin.

leptin hormonu yağ yakmaya yarayan hormonlardan birisidir. vücut leptin hormonunu; 3-5,4 saat aç kaldıktan sonra enerji olarak yağları tüketmesi için salgılar.

kilo vermek isteyen arkadaşlar;

öğünlerinizin arasını 5-6 saat açmalısınız. bunun yine leptin hormonuyla alakalı olduğunu 'düşünüyorum'
ara öğünleri yapmamanızda gerekiyor. çünkü vücut ara öğünler ile leptin hormonunu bir nevi erteler.

kilo vermek isteyen arkadaşlar;

eğer kilo vermeye çok hızlı başlayamıyorsanız, yani birden diyete giremiyorsanız sizin için alıştırma bölümü var.
istediğinizi yiyin, istediğinizi istediğiniz zaman yiyin ama ağır ağır, yavaş yavaş ve çiğnemeyi es geçmeyin.
ve asla tv karşısında yemek yemeyin. ya da bilgisayar karşısında. en az 20 dakika sürmeli yemeğinizi bitirmeniz.
ama doyduğunuzu hissettiğiniz zaman bunu durdurun.

penis büyütmek isteyen arkadaşlar;

bir diğer hormondan bahsedeyim sizlere testosteron(erkeklik hormonu).
parantez içinden anlayacağınız gibi bu hormonda etkili bir hormon.
bunun salgılanmasını arttırmak için ise vg ile ilgilenmeniz gerekiyor. temel hareketler vardır vg'de. bu hareketleri sıralayacak olursak;
-squat
-deadlift
-bench press
bu hareketler hgh&testo hormonunu artıran hareketlerdir. nedeni ise büyük kas gruplarını çalıştırdığımız zaman vücutta ki hgh&testo hormonu artar. bu hareketlerde vücutta ki büyük kas gruplarını çalıştıran hareketlerdir(bacak&sırt).
bench press açıklama dışında kaldı ama göğüs kası da sanırsam bu kategoriye giriyor. bunu sadece duydum...

büyüme hormonu aynı zaman da ise bu hareketler ile arttığından penisi büyüttüğü gibi boyu da uzatmaya yardımcıdır.

@5 test edilip onaylanmıştır , detaylarla fazla uğraşmak istemezseniz 1 dk koşu 1 dk yürüyüş şeklinde de yapılabilir.

arkadaşlar biraz dinlenmem gerekiyor aklımda olan bir çok bilgiyi aktardım ama dahası da var. dinlenip yazarım ara sıra buraya. takipte kalın bir çoğunuz okuyor biliyorum.

reserved

reserved

reserved

evet beyler bir kaç tüyo daha;

-mekik çekerek asla ama asla six pack kaslarını görünür hale getiremezsiniz arkadaşlar. hatta six pack için hiç çalışmasanız bile olur. nedenini şöyle anlatayım;
aslında hepimizin karın kası vardır arkadaşlar. adonisleride.
önemli olan kaslarımızın üstünde ki yağ tabakasını düşürebilmek. ve bunun için mekiğin ekstra bir etkisi yoktur. karın kasınızı ayda bir yada 2 haftada bir çalışsanız da olur. ama benim hedefim sadece düz bir karın sahibi olmak. bu nedenle hiç çalışmasam da olur. ama siz illa ki en azından 4 tanesi gözüksün diyorsanız ayda bir, 2 haftada bir çalışabilirsiniz.

bakın beyler. samimi olmam gerekirse sizler için verebileceğim tavsiyelere uyarak muhtemelen haftada hiç egzersiz yapmadan yarım kilo yağ yakabilirsiniz.
buda bir yaşam stili halinde geldiğinde fit bir yaşam sürebilirsiniz demek oluyor.

biraz metabolizmaya değinmek istiyorum arkadaşlar yazıyorum şimdi.