tümü

bu başlıkta evde vücut yapmayı

  1. 51.
    0
    @12 sigarasız spor mu yapılır lan hakan balta günde 2 paket içiyo
    ···
    #38941591 şikayet
  2. 52.
    0
    bunları yapınca ayaktayken gibimi görebilecek miyim
    ···
    #38941846 şikayet
  3. 53.
    0
    rezerved
    ···
    #38943031 şikayet
  4. 54.
    0
    rezerve
    ···
    #38942925 şikayet
  5. 55.
    0
    reserved
    ···
    #38942779 şikayet
  6. 56.
    0
    http://imgim.com/kucuklugum.jpg
    ···
    #38942658 şikayet
  7. 57.
    0
    herkeste yağ tabakası var amk @17 haklı kas olsa bile bi gibim belli olmaz görülmez ,kardiyo yapıp yağları yakın anca işe yarar bunlar amk
    ···
    #38942655 şikayet
  8. 58.
    0
    rezerve
    ···
    #38942444 şikayet
  9. 59.
    0
    formumu damacana gibmeye borçluyum
    ···
    #38942392 şikayet
  10. 60.
    0
    reservet çetin.

    Panpalar hayrına şukulayın ya da eksileyin kaybetmeyelim başlığı
    ···
    #38942327 şikayet
  11. 61.
    0
    rezervee
    ···
    #38942028 şikayet
  12. 62.
    0
    @16 ağzına bile alırsın
    ···
    #38942000 şikayet
  13. 63.
    0
    @1 yağlarını %5 civarına getirmediğin sürece günde 1000 mekik çek bi yannanım olmaz. boşa ümitlendirme insanları bin gidin adam gibi spor salonuna günde 30-40 dakka kardiyo yaparak yağlarınızı yakın ondan sonra çalışın karnı hem karı kız bakarsınız abaza feryatları

    edit: bu yazıyı yazarken kendimi ekşici gibi hisettim ama liselilerinde bi insan olduğunu varsayarak yardım etmek istedim

    en iyi karın çalışması kardiyodan sonra etkilidir kan toplanır ve çalışılan bölgedeki kasa pompalanır bu olay bütün kaslar için geçerlidir aslında ama ağır ağırlıklara giren vücud geliştiriciler yapmaz nedeni kardiyodan sonra vücudun yağlara ve karbondihratlara saldırmasıdır ve enerji bırakmamasıdır haliyle ağırlıklara giren adamı çok yorar 100 kg kaldıran adam 50 kg da anam babam diye liseli gibi ağlamaya başlar ama karında ağırlık olmadığı için yorulmazsınız daha sonra belirginleştiğinde ağırlıkla çalışılan karın hareketleride vardır yine bu hareketlerde düşük ağırlıklarla yapıldığından yormayacakdır.

    ayrıca her gün karın kası çalışan öküzlere yazıyorum karında bir kas olduğundan gelişme sürecinde dinlemeye ihtiyacı vardır. karnı çalışcaksanız 1 gün arayla çalışın ve haftada en fazla 3 kere yapın ve yapabildiğiniz kadar yapın. unutmayın kas çalıştığınızda değil dinlediğinde büyür ve gelişir. ne yapıyomuşuz yağları yakıp öyle çalışıcaz liseliler yağları yakmak içinde sağlam bir irade sağlam bir diet ve bol kardiyo.

    okumuyacaksınız biliyorum gibtirin gidin göbekli liseliler
    ···
    #38941935 şikayet
  14. 64.
    0
    öğretiyorum.
    capslarimi çok yakın bu başlıkta paylaşıcam
    beyler 10 dakikanızı ayırın,bir ayda mükemmel sonuç alırsınız
    karın için
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    burada arka kol ve göğüs
    http://www.youtube.com/wa...CP49Y&feature=related

    burada omuz arka kol

    http://www.youtube.com/wa...h3nDJU&feature=relmfu

    bu videoda omuzları yana doğru genişletiyoruz
    http://www.youtube.com/wa...BnayVk&feature=fvwrel

    şimdi gibtirin gidin çalışın yaz geliyo amk.
    ···
    #38935311 şikayet