bu başlıkta evde vücut yapmayı

rezerve.
edit. kaçar tane yapıcaz amk?

evde vucutmu yapılır mu lan ayda 150 lira vermekten mi korkuyonuz

@3 haklı amk

@2 12x3 set
@3 parasını gibeyim zor geliyor gitmek,

herkül mü olacan başımıza pic

zagooooooooooooooooooooooooooooooooooor

@1 ya dıbına kodum osbir icin dolaşıyodum bunlar çıktı karşıma desene 3. video ne ole la ahahah

@1 ağırlıklar ne kadar olmalı panpa
edit: vidyoları izlememiştim ağırlık var sandıydım

parayla ne alakası var haplardan beyinleri gitmiş bodycilerle aynı yerde olmamak için bile işe yarayabilir.

amk tricepslerim gibildi şu sigarayı bırakmak lazım lan zütümden soluyom

http://www.dailymotion.com/siyahfilm#videoid=xipu27

all right reserved

reservuar

@12 sigarasız spor mu yapılır lan hakan balta günde 2 paket içiyo

bunları yapınca ayaktayken gibimi görebilecek miyim

@1 yağlarını %5 civarına getirmediğin sürece günde 1000 mekik çek bi yannanım olmaz. boşa ümitlendirme insanları bin gidin adam gibi spor salonuna günde 30-40 dakka kardiyo yaparak yağlarınızı yakın ondan sonra çalışın karnı hem karı kız bakarsınız abaza feryatları

edit: bu yazıyı yazarken kendimi ekşici gibi hisettim ama liselilerinde bi insan olduğunu varsayarak yardım etmek istedim

en iyi karın çalışması kardiyodan sonra etkilidir kan toplanır ve çalışılan bölgedeki kasa pompalanır bu olay bütün kaslar için geçerlidir aslında ama ağır ağırlıklara giren vücud geliştiriciler yapmaz nedeni kardiyodan sonra vücudun yağlara ve karbondihratlara saldırmasıdır ve enerji bırakmamasıdır haliyle ağırlıklara giren adamı çok yorar 100 kg kaldıran adam 50 kg da anam babam diye liseli gibi ağlamaya başlar ama karında ağırlık olmadığı için yorulmazsınız daha sonra belirginleştiğinde ağırlıkla çalışılan karın hareketleride vardır yine bu hareketlerde düşük ağırlıklarla yapıldığından yormayacakdır.

ayrıca her gün karın kası çalışan öküzlere yazıyorum karında bir kas olduğundan gelişme sürecinde dinlemeye ihtiyacı vardır. karnı çalışcaksanız 1 gün arayla çalışın ve haftada en fazla 3 kere yapın ve yapabildiğiniz kadar yapın. unutmayın kas çalıştığınızda değil dinlediğinde büyür ve gelişir. ne yapıyomuşuz yağları yakıp öyle çalışıcaz liseliler yağları yakmak içinde sağlam bir irade sağlam bir diet ve bol kardiyo.

okumuyacaksınız biliyorum gibtirin gidin göbekli liseliler

@16 ağzına bile alırsın

rezervee

reservet çetin.

Panpalar hayrına şukulayın ya da eksileyin kaybetmeyelim başlığı