Bi panpamızın başlıkta boy uzatma konusunda yardım edebilirim demiştim yoğun istek geldiği için başlık açtım beyler. Boyunu uzatmak isteyen kardeşlerim bakabilirler.
Şimdi çoğunuzun boy uzatmayla ilgili duyduğu şeyler vardır işte barfikse asılma, yüzme,basketbol gibilerinden hepinizin bildiği şeyler.
Ben bu başlıkta hem egzersiz hem beslenmeden ve de biraz hayat tarzından bahsedicem beyler emin olun hem boyunuza hem sağlınıza yararlı olacaktır. Eğer üşenmeden disiplinli bir şekilde yaparsınız 5 ila 10 cm arasında uzama gerçekleşebilir. Bende oldu sizde neden olmasın?
4 5 parta bitirmeyi düşünüyorum.

Boyu uzatmadan önce boyu kısaltan şeylere değinmek istiyorum. Okuduğum bir kitaptan alıntılar yapıcam çok yararlı bir kitaptır isteyenlere pm atabilirim.
Öncelikle boyun, sırt ve omur aralarında bulunan, kalınlığı 9 milime kadar olan disk denen yastıkların yüzde 90 ı(suyun önemi)sudan meydana geliyor.35 yaşından sonra ise,bir insanın disklerinde ki su miktarı her yaş almada azalıyor.
Örneğin:
70 yaşında bir insanın disklerinde ki su miktarı yüzde 60-65 lere kadar inebiliyor.
Öte yandan;
Yaşlandıkça da diskleri besleyen mikrodamalarlar kireçlenme ile tıkanıyor.
Ve disklerin beslenmeleri iyice bozuluyor.
Vücuttaki kalsiyum kaybıda kemikte erimelere neden oluyor. Yaşla birlikte adelelerin zayıflaması, kilo alınması disklerde ki basıncı arttırıyor.
Böylelikle yaşla beraber boy da kısalmış oluyor arkadaşlar. Uzmanların dediğine göre 70 yaşındaki bir insanın boyunda 7 8 cm lik kısalma meydana geliyor.

Bu işin nokta kısmı inanmakta beyler.Ben uzayamıyorum,bu yaştan sonra uzayamam derseniz beyin de öyle programlanır uzayamazsınız.Her zaman uzadığınızı,her geçen gün daha iyiye doğru gittiğinizi düşünün.2 kat verim alırsınız. Uzama emrini veren beyindir. inanın insanı sınırı yoktur. Sınırı biz koyarız. Bunu değinmek istedim
.Bakın öncelikle şunu belirteyim;anneniz babanız kısa olsa dahi boyunuz kısa kalıcak diye bir şey yok.Önemli olan beslenmeniz, sporunuz ve yaşam tarzınız.Bir alman atasözü şunu der,”Ne yersen,o’sundur.”

Şuan ki boyunuzun yaşla beraber kısalmasını önlemeye gelelim…
Nasıl mı?
Aslında gayet basit. Başta belirttiğim şeylere karşı önlem alacaksınız.O zaman ne yapacağız?
Her 30 kilonuza 1 litre su içeceksiniz.90 kilosanız günde 3 litre gibi.Bol bol kalsiyum içeren yiyecek ve içecekler tüketeceksiniz.Özellikle sırt,bel ve karın adalelerinizi güçlendirecek spor yapacaksınız.Ki böylece vücut ağırlığınız omurlarınıza binmiyecek.Ve fazla kilolarınızdan kurtulup kilo almamaya bakacaksınız.

Birde şunu ekliyim sigarayı bırakıyosunuz amk. Beyler vücudunuzun neredeyse tamdıbına zarar veriyor bu şey.Boy uzatmak istiyorsanız bırakacaksınız net.

Bunun için önce beslenmenize dikkat edeceksiniz. Sonra size birtakım hareketler söyleyeceğim hem boyunuza hem de vücudunuzun gelişmesine yarar sağlayacaktır.
Ama şunu belirteyim bu işler 1-2 ay da olmaz. Kesin sonuç beklemek istiyosanız dediğim şeyleri düzenli bıkmadan usanmadan yapmalısınız hiçbirzaman ümitsizliğe kapılmayın.
Kalsiyum, protein ve C vitamini ile potasyum içeren yiyecek ve içecekleri bol miktarda almanız gerekecek.
Örneğin;
Süt, yoğurt,rafadan pişmiş yumurta, zeytin,zeytinyağı.
Balık, koyun ile hindi, tavuk ve her türlü sakatat vs…
Ve bol miktarda her çeşit yaş ve kuru meyve.
Bu arada domates suyu da koyun ve yumurta kadar çok ama çok önemlidir.
Domates suyunun içinde vücut hücrelerini yenileyen ve likopen denilen madde bulunur.
Ama bu likopen maddesi domates suyunu kaynattığızda meydana geliyor. Markette satılan domates suyunu alıp kaynatacaksınız içeceksiniz. Günde 1 lt yeterli. Garip gelebilir ama çok yararı vardır, vücudunuzu da güzelleştirir ayrıca.

Beyler 1 kişi de olsa devam edicem. ilgi görürse akşama yazarım

2.konuya gelelim yapacağımız fiziksel hareketlere ve egzersizlere...
Barfiks bunun en önemli ögesidir beyler. Gidin bir yerden bir barfiks alın. Kapıya veya iki duvar arasına yapabilirsiniz. Sabah akşam ne zaman o barfiks demirini görürseniz asılın barfiks çekin.Hem boyunuza katkısı olacak hem de güçleneceksiniz.Ben fitnessa başlamadan önce barfiks çalışıyordum evde ve çok yararını gördüm.
Şimdi gelelim nasıl yapıcaz bu işi;
ilk olarak avucunuz size bakar şekilde kendinizi yukarı kaldırığ aşağıya indirin.Ama tam yaptığınızdan emin olun beyler yarım yapmayın.Tam olsun 1 olsun sıkıntı yok. Daha sonra avucunuzun ters yapıp öyle de barfiks çekin.Çekemiyorsanız eğer kendinizi zorlayın, vücut alıştıkça sayısı artacaktır.
Nefes almada çok önemlidir aman diyim sakın nefesinizi tutmayın kalbe basınç yapar sıkıntı çıkmasın. Kendizini yukarı çekerken nefes verin inerken alın.
Daha sonra aynı şekilde avucunuz size bakacak şekilde 10 saniye asılın ardından kendinizi yukarı çekin ve o şekilde 10 saniye daha durun. Eğer asılıyken kendinizi yukarı çekemiyorsanız sadece asılı kalmanız yeterli, asılı olarak kalabildiğiniz şekilde kalın.Tam tersi avucunuz tersine 10 saniye asılıp kendinizi çekin 10 saniye daha öyle durun.
Emin olun boyunuza çok yararlı olur, hafif kamburluk varsa onu da düzeltirsiniz ve güçlenirsiniz. Göreceksiniz 1-2 hafta içersinde kendinizi yukarı çekmeyi başaracaksınız...

Daha sonra;
Squat hareketi beyler. Bazı huur çocukları squatın boyu kısaltacağını söyleyebilir yalan amk tam tersine bacak boyunu uzatıyor.
Yani kişinin elleri ensesinde veya kaldırabileceği kadar ağırlı sırtında tutup eğilip kalkma hareketi.
Bu hareket diz ile bel arasında ki adaleleri çalıştırıp orada bulunan büyüme hormonunu tetikletiyor.
Bu tetikleme de,o kişinin bedenin gelişmesine hız kazandırıyor.
Ne squatı kardeş demeyeceksiniz yapın geliştiriyor amk. Arada bir bildiğin keko gibi çömün beyler. Keko oturuşu oluyor heralde. Neden bu muallaklerin boyunun uzun olduğunu anlayabilirsiniz.

Bazı jimnastik hareketleri var bunları günde 2 kez uygulayın. Omur açma hareketleri olsun genellikle vücudunuzu gerin,bir nevi esneyin.
internette bulabilirsiniz acayip hareketler var. insan omurlarının açıldığını hissediyor yani.
Benim en çok zorlandığım şey buydu. Omurganız kırılacak gibi oluyor bazı hareketlerde ama 2 3 hafta sonrasında omurlarınız esniyor kedi gibi oluyorsunuz amk.
Bunları sabah kaltığınızda akşam yapmadan önce uygulayın ve daha rahat uyku da çekersinz böylece. Bazı hareketleri buraya yazayım internetten aratın.
Kobra Hareketi, üper Kobra Hareketi, Köprü Hareketi, Kedi Esneme Hareketi.
Bu yazdıklarım en önemli ve en iyi verimi bunlardan alırsınız. internette başka hareketlerde bulabilirsiniz.
Bunları yapmadan önce hafif ısının ve çok dikkatli olun.