tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

bu başlık bundan sonra beslenme günlüğüm amk

  1. 1.
    0
    edit: after before http://imgim.com/4605incis1000137.jpg

    vücut çalışıyorum spor yaptığım günler ki yediklerimi bu başlık altında arşivleyecem.gelir gider yazarım her günün gecesi.. bugün den başlıyorum amk.. şöyle bakarım hangi dönemler düşüyor beslenmem diye..

    19.12.2014
    sabah: süt+muz+lor+kahve karışımı blender da

    45dakika sonra: 5 beyaz 2 yumurta sarısı zeytin peynir vs

    öğlen: tavuk sote pilav salata çorba

    spor sonrası 1 ölçek toz

    spordan yarım saat sonra: tavuk sote pilav çorba yoğurt

    2.5 saat sonrası: patates kızartması tavuk göğüs eti yoğurt domates sosu

    gece yatmadan önce(az evvel): süt+muz+lor+ceviz shake
    ···
    #157319028 şikayet
  1. 2.
    0
    Gece züte yumurta ister misin
    ···
    #157319059 şikayet
  2. 3.
    0
    patates kızartması nedir amk. patatesi haşlayacaksın öyle yiyeceksin.
    ···
    #157319070 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 panpa herşeye uyamıyorum.. annem yapmış akşam yemeği diye.. lezzet olarak on numara ama dediğin gibi kızartma yememek lazım... buarada ince ince patates kızartıyon üstüne yoğurt üstüne bolca göğüs eti üstüne sos.. çok iyi oluyor..
    ···
    #157319174 şikayet
  4. 5.
    0
    Tavuğu pazardan alıp kes daha ucuza getirsin kardeş
    ···
    #157320578 şikayet
  5. 6.
    0
    20.12.2014

    sabah: lor(120-130g) + süt + muz + yulaf + ceviz karışımı blender da

    1saat sonra: 4 yumurta beyazı 2 sarısı

    1.5 saat sonra: bi tabak bulgur pilavı

    1saat sonra antreman: 1 ölçek protein tozu

    bi 20 dakika sonrasında: tavuk+pirinç

    bi 2-2.5 saat sonra: balık

    daha da bugün bişey yemem amk giberler..

    lor kalmamış evde anam sıkma yapmış lorumla yoksa yatmadan önce lorla sütü blenderda geçirip hüpletirdim..
    ···
    #157340493 şikayet
  6. 7.
    0
    rez amk :D
    ···
    #157340541 şikayet