bu başlığa 85 kilo altı gelmesin

bu kurallar çerçevesinde devam eden arkadaşlarımız , artık pgibolojik olarak hazırlanmaya başlasınlar , artık memeli insan olmaktan çıkıp , tarz , karizma , gerçekten kızlar tarafından beğenilen adam olma yolunda ilerliyosunuz beyler .

birazdan beslenme programı ile ilgili çok önemli bilgiler vereceğim , her forumda rastlayacağınız , elma yiyin , ekmek yok tarzında bir entry olmadığı için biraz geç gelebilir .

rezerved

bi de osbir çekek mi onu da de pompa

katılıyorum panpa 110-115 arasında kilom var boy 1.85 memeler saksoluk resmen amk

katılım çok az panpalar devam edip etmeme konusunda kararsızım , sizleride yarı yolda bırakmak istemiyorum

sna inanıyorum panpa bi 31 çekiyim geliyorum

yaz panpa benide

yaz panpa amk yaz gitsin * ~~

@43 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi . demişim kardeşim , bu sözlükte benden bilgilisi yoktur bu konuda , rahat ol , en iyisini ben biliyorum .

yaz panpa

--kural 3--
nasıl şekeri yasakladıysak 45 gün boyunca , çikolata maddesini arada tüketiceksiniz , çikolata mutluluk hormonu salgılar , özgüven ve mutluluk hazı verir , buda yaptığınız işten zevk almanıza neden olur . şeker maddesine gelecek olursak , çayımızı kahvemizi yarından itibaren , 0 şeker le içmeye başlıyoruz , alışana kadar zorluyorsunuz , bir süre sonra şeker atmak istemeyeceksiniz zaten .

--kural 4--
bazen bırakmak isteyeceksiniz , sıkılacaksınız , bu kadar yeter diyeceksiniz ama yılmak yok . bu gün başlamayacak olanlar öbür maddelere bakmasınlar bile . meme sahibi olmaktan bıkmadınız mı lan , hiç mi utanmıyosunuz olum , bıkmadınız mı , artık bir durun lan , gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessiniz lan bu zütle , bu göbekle ne gibim yiyeceksiniz lan , bırakacak olanlar gelmesin abi , devam edenleri görmek istiyorum ben , katılanlar , katılıyorum yaz panpa diye entry girsin beyler .

bundan 1 sene önce olsaydı 100 kiloydum 1 sene içinde 78 79 a düştüm ama su ara 83 84 üm frenlemeye çalışıyorum kendimi

devam panpa. ancak 45 gün sonra tekrar tüket diyorsun o iş boşa gider.

beyler öncelikle boğazımızdan kısmak zorundayız , ve bunu yavaş yavaş yapmak kadar saçma bişey yok ,birden kesmek zorundasınız , devam ettiğiniz her saniye size zarar verecektir , çok basit olarak başlıyorum anlatmaya , ilk yapmanız gerekenler ,pgibolojik olarak kendinizi buna hazırlamak , 45 gün boyunca bir kamptasınız ve bazı kurallarımız var . bu kurallar gerek yemeyle gerek egzersizlerle ilgili olacak.

--kural 1--
kola , cips , kızartma , şeker , beyaz ekmek , gözleme , börek türevleri , pasta vs . kalori değeri yüksek ve vücutta yakılması zor olan gıdalardan , 45 gün boyunca uzak kalıyoruz , bunu 45 gün sonra zütü devire devire tekrar tüketebilirsiniz olarak algılamayın , azar azarda olsa yiyebilirsiniz ama bu 45 gün tamamen bırakalım bi .

--kural 2--
20 günde almadığınız gibi 20 gün içinde hemen vermeyi beklemeyin , memeleri olanlar için tuz yemeyi tamamen yasaklıyorum , memede biriken suyun asıl sebebi (meme de yağ birikmez , içinde su birikir ) yediğiniz tuzlardır , tuz yemeyi çok azaltıyoruz beyler , yemeklere tuzluktan tuz atma olayı artık yok . memesi olanlar rica ederek tuzsuz yemek yaptırmayı denesinler .

101 oldum aq

90 ım canım bilgileri alıyım

reserved

--spoiler--

--spoiler--

90 kiloysak ama boy 2 metreyse ??

ben kilo almaya çalışıyom amk