-
1.
+26aydir gidiyorum daha karin kasi cikmadi kol ve omuzlar gelisti karin kasi cikmasi icin daha ne yapmam lazim?
-
-
1.
0Kardeşim öncelikle karın kasları yağ oranına bağlı bir kas grubudur. ilk önce yağ oranını ölçtür genelde gözüktüğü oranlar %9 ve aşağısıdır.
-
2.
0Ilk basladigimda %10du ama tahminimce dusmustur baya diyet filan yaptim
-
-
1.
0Karın kasını doğru bir şekilde düzenli olarak çalıştınmı peki yani eminmisin yağ oranının düştüğüne ?
-
2.
0Şöle soyluyum gitigim gunlerde 200aletli mekik 100normal mekik 100bi ayak hareketi var ondan karin calistiriyo oda bi 100de mekike benzer hareket yapiyorum
-
3.
+1Dostum fazla yapıyorsun 3 set 25 tekrar şeklinde yap hareketlerini ve karın kaslarını hissetmeye çalış ve haftada kaç gün gidiyorsan kaslar belirene kadar yap. Önericeğim hareketlere internetten bakarsan kendi yaptığım hareketler işine yarayabilir. ilk hareketimiz Yarım mekik 2. topuklara değme 3. ise çapraz mekik bunların hepsini dinlenmeden 25 tekrar yapıyoruz 1dk dinleniyorsun sonra tekrar başlıyorsun 3 set yeterli olacaktır dene olmazsa özelden mesaj atabilirsin bana kardeşim
-
4.
0Birader ne saçmalıyosun dıbınakoyim? Karın kası çıkarmak istiyosan beslenmene dikkat edecen sen istersen en kral hareketi yap beslenmen bozuksa yarramın başını yaparsın
diğerleri 2 -
1.
-
3.
0Neler yememeliyim peki
-
4.
0Panpa bi beslenme programi solersen iyi olur ya
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+2Kari varmi kari
-
-
1.
0Olmazmı hemde nasıl karılar var hatta o kadar güzel çok karı varki eski salonuma geçicem insan dikkatini veremiyor işe :d
-
1.
-
3.
+1ben de bir özet geçeyim mekik çekmekle karın kası çıkmıyor uğraşmayın
-
-
1.
0Evet zaten o yüzden yarım mekik dedim dostum. Mekik kalça hareketidir.
-
1.
-
4.
+1sağ memem sol mememe göre daha çok şişiyor, halbuki iki tarafa da eşit çalışıyorum niye böyle bro, bide ilk aydan protein tozu almak sıkıntı olur mu
-
-
1.
+1oyyş meme
-
2.
+1Dostum şimdi dambılla çalışıyorsan eşit çalışamıyor olabilirsin yani biraz sola önem göster. Eğer bench falan diyorsan diğer hareketleri tam eşit ve doğru çalışmıyor olabilirsin. Ve protein tozunda hiçbir sıkıntı yok kullanabilirsin.
-
1.
-
5.
+2 -2body'le ilgili ve vücut geliştirme ile ilgili çok soru geliyor beyler sorusu olan varsa sorabilir 1 senelik bir bilgim var profossiyonel değil ama birazıcık trainerlik yaptım ücret almadım tabikide. Soruları bekliyorum.
-
6.
0Capsteki adamın sırt ne ayak amk onu inşaa etmek ne kadar zaman alır
Bende sırt iyide böyle yannan gibi belirginlik yok -
-
1.
0Dostum fotoğraftaki meter mevsimler. Genetiği iyi ilaçları iyi :d
Not: ilaç dediğim steroid.
-
1.
-
7.
0canım ya ben takviye olarak beta ecdysterone ve turkesteron içeren spinata başladım artı magnezic takılıyorum. th artırmak ve musculu rigidum elde etmek için sence nasıl bir kür yapıyım özellikle pectorallerde boşluğum var ne diyorsun bu işe. - cevap gelirmikii
-
-
1.
0Arada küfretsen anlamam şerefsizim
-
2.
0dıbınakoydumun doğru düzgün soru sor bune saçmaladıkça saçmalamışsın birşey biliyorum ayağına ne biliyorsan yazmışsın kalk gibtir git şurdan
-
1.
-
8.
0Haftada 4 gün fitness gidiyorum
Salı: göğüs, biceps
Perşembe: sırt kanat
Cumartesi: omuz
Pazar: bacak, triceps
Hergün çıkışta 600 mekik çekiyorum
Cardiyo 20 25 dakka sürüyor
sizce nasıl? ? -
-
1.
0programın gayet iyi Hergün mekik yapma her gün farklı karın hareketi yap yani yarım mekik bu gün yarın topuklara değme gibi. Yada haftada 2 yada 3 gün 3 4 hareket yeterli olacaktır. Cardiyo sürende gayet iyi
-
2.
0Hergün mekik yapsam nolur ki?
-
-
1.
0mekik karın hareketi değil kardeşim. Yarım mekik karın hareketidir yapabilirsin ama dinlen haftada 2 yada 3 gün yaparsan daha etkili olur.
-
1.
-
3.
0Topuklara değme nasıl oluyor?
-
-
1.
0sırt yerde dizler yukarda kolar aşağıda ayak topuklarına değiyorsun.
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
9.
0Panpa kesin verebilicen mi ciddi bisi sorcam önemli baya
-
-
1.
0evet buyur
-
2.
0Gut hastaligi ve vucut gelistirme nasil olucak babamda ciktida genetik galiba bende cikmasindan korkuyorum. Nasil bi yol izlemem gerek
-
-
1.
0gereğinden fazla protein almazsan hiçbir şekilde zarar görmezsin kardeşim.
-
1.
-
1.
-
10.
0sporla ilgili soruları alıyorum demiş kimya fabrikası meter'in fotosunu koymuş. dinlemeyin beyler.
-
-
1.
0Ulan gavat bende sevmiyorum meteri zaten üstteki @' dede yazdım arkadaşa gerizekalı dikkat çeksin diye koydum
-
-
1.
0lan niye capsini koyuyon o zaman ahahaha
-
1.
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular