tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

bu aralar fitnessla ilgili

  1. 1.
    +2 -2
    body'le ilgili ve vücut geliştirme ile ilgili çok soru geliyor beyler sorusu olan varsa sorabilir 1 senelik bir bilgim var profossiyonel değil ama birazıcık trainerlik yaptım ücret almadım tabikide. Soruları bekliyorum.
    ···
    #168760003 şikayet
  1. 2.
    +2
    6aydir gidiyorum daha karin kasi cikmadi kol ve omuzlar gelisti karin kasi cikmasi icin daha ne yapmam lazim?
    ···
    #168760053 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim öncelikle karın kasları yağ oranına bağlı bir kas grubudur. ilk önce yağ oranını ölçtür genelde gözüktüğü oranlar %9 ve aşağısıdır.
      ···
      #168760119 şikayet
    2. 2.
      0
      Ilk basladigimda %10du ama tahminimce dusmustur baya diyet filan yaptim
      ···
      #168760287 şikayet
      1. 1.
        0
        Karın kasını doğru bir şekilde düzenli olarak çalıştınmı peki yani eminmisin yağ oranının düştüğüne ?
        ···
        #168760631 şikayet
      2. 2.
        0
        Şöle soyluyum gitigim gunlerde 200aletli mekik 100normal mekik 100bi ayak hareketi var ondan karin calistiriyo oda bi 100de mekike benzer hareket yapiyorum
        ···
        #168760743 şikayet
      3. 3.
        +1
        Dostum fazla yapıyorsun 3 set 25 tekrar şeklinde yap hareketlerini ve karın kaslarını hissetmeye çalış ve haftada kaç gün gidiyorsan kaslar belirene kadar yap. Önericeğim hareketlere internetten bakarsan kendi yaptığım hareketler işine yarayabilir. ilk hareketimiz Yarım mekik 2. topuklara değme 3. ise çapraz mekik bunların hepsini dinlenmeden 25 tekrar yapıyoruz 1dk dinleniyorsun sonra tekrar başlıyorsun 3 set yeterli olacaktır dene olmazsa özelden mesaj atabilirsin bana kardeşim
        ···
        #168761124 şikayet
      4. 4.
        0
        Birader ne saçmalıyosun dıbınakoyim? Karın kası çıkarmak istiyosan beslenmene dikkat edecen sen istersen en kral hareketi yap beslenmen bozuksa yarramın başını yaparsın
        ···
        #168773333 şikayet
        5. diğerleri 2
    4. 3.
      0
      Neler yememeliyim peki
      ···
      #168829718 şikayet
    5. 4.
      0
      Panpa bi beslenme programi solersen iyi olur ya
      ···
      #168829787 şikayet
      6. diğerleri 2
  3. 3.
    +2
    Kari varmi kari
    ···
    #168760068 şikayet
    1. 1.
      0
      Olmazmı hemde nasıl karılar var hatta o kadar güzel çok karı varki eski salonuma geçicem insan dikkatini veremiyor işe :d
      ···
      #168760136 şikayet
  5. 4.
    +1
    ben de bir özet geçeyim mekik çekmekle karın kası çıkmıyor uğraşmayın
    ···
    #168761568 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet zaten o yüzden yarım mekik dedim dostum. Mekik kalça hareketidir.
      ···
      #168761621 şikayet
  7. 5.
    +1
    sağ memem sol mememe göre daha çok şişiyor, halbuki iki tarafa da eşit çalışıyorum niye böyle bro, bide ilk aydan protein tozu almak sıkıntı olur mu
    ···
    #168761852 şikayet
    1. 1.
      +1
      oyyş meme
      ···
      #168762114 şikayet
    2. 2.
      +1
      Dostum şimdi dambılla çalışıyorsan eşit çalışamıyor olabilirsin yani biraz sola önem göster. Eğer bench falan diyorsan diğer hareketleri tam eşit ve doğru çalışmıyor olabilirsin. Ve protein tozunda hiçbir sıkıntı yok kullanabilirsin.
      ···
      #168807998 şikayet
  9. 6.
    0
    Panpa kesin verebilicen mi ciddi bisi sorcam önemli baya
    ···
    #168764088 şikayet
    1. 1.
      0
      evet buyur
      ···
      #168807921 şikayet
    2. 2.
      0
      Gut hastaligi ve vucut gelistirme nasil olucak babamda ciktida genetik galiba bende cikmasindan korkuyorum. Nasil bi yol izlemem gerek
      ···
      #168808049 şikayet
      1. 1.
        0
        gereğinden fazla protein almazsan hiçbir şekilde zarar görmezsin kardeşim.
        ···
        #168896437 şikayet
  11. 7.
    0
    Haftada 4 gün fitness gidiyorum
    Salı: göğüs, biceps
    Perşembe: sırt kanat
    Cumartesi: omuz
    Pazar: bacak, triceps

    Hergün çıkışta 600 mekik çekiyorum
    Cardiyo 20 25 dakka sürüyor

    sizce nasıl? ?
    ···
    #168769224 şikayet
    1. 1.
      0
      programın gayet iyi Hergün mekik yapma her gün farklı karın hareketi yap yani yarım mekik bu gün yarın topuklara değme gibi. Yada haftada 2 yada 3 gün 3 4 hareket yeterli olacaktır. Cardiyo sürende gayet iyi
      ···
      #168807964 şikayet
    2. 2.
      0
      Hergün mekik yapsam nolur ki?
      ···
      #168817919 şikayet
      1. 1.
        0
        mekik karın hareketi değil kardeşim. Yarım mekik karın hareketidir yapabilirsin ama dinlen haftada 2 yada 3 gün yaparsan daha etkili olur.
        ···
        #168896465 şikayet
    4. 3.
      0
      Topuklara değme nasıl oluyor?
      ···
      #168817941 şikayet
      1. 1.
        0
        sırt yerde dizler yukarda kolar aşağıda ayak topuklarına değiyorsun.
        ···
        #168896452 şikayet
      6. diğerleri 1
  13. 8.
    0
    canım ya ben takviye olarak beta ecdysterone ve turkesteron içeren spinata başladım artı magnezic takılıyorum. th artırmak ve musculu rigidum elde etmek için sence nasıl bir kür yapıyım özellikle pectorallerde boşluğum var ne diyorsun bu işe. - cevap gelirmikii
    ···
    #168770779 şikayet
    1. 1.
      0
      Arada küfretsen anlamam şerefsizim
      ···
      #168784186 şikayet
    2. 2.
      0
      dıbınakoydumun doğru düzgün soru sor bune saçmaladıkça saçmalamışsın birşey biliyorum ayağına ne biliyorsan yazmışsın kalk gibtir git şurdan
      ···
      #168808081 şikayet
  15. 9.
    0
    Capsteki adamın sırt ne ayak amk onu inşaa etmek ne kadar zaman alır
    Bende sırt iyide böyle yannan gibi belirginlik yok
    ···
    #168817976 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum fotoğraftaki meter mevsimler. Genetiği iyi ilaçları iyi :d
      Not: ilaç dediğim steroid.
      ···
      #168896495 şikayet
  17. 10.
    0
    sporla ilgili soruları alıyorum demiş kimya fabrikası meter'in fotosunu koymuş. dinlemeyin beyler.
    ···
    #168904074 şikayet
    1. 1.
      0
      Ulan gavat bende sevmiyorum meteri zaten üstteki @' dede yazdım arkadaşa gerizekalı dikkat çeksin diye koydum
      ···
      #168912948 şikayet
      1. 1.
        0
        lan niye capsini koyuyon o zaman ahahaha
        ···
        #168914268 şikayet