tümü

boyunuzu uzatmak için

  1. 1.
    +42 -6
    yapabileceğiniz şeyleri anlatacağım beyler. Öncelikle şunu belirteyim en önemli faktör genetik ve sol elinizde bulunan büyüme kıkırdağı. Kıkırdak kapanmışsa uzayamazsınız. Sadece uzun gözükebilirsiniz. En sonda anlatacağım. Genetiğiniz maksimum boya 180 diyorsa 181 bile olamazsınız. Genetik ne diyorsa o ulen. Ama genetiği 190a bile müsaitken 170 kalan adamlar da var. 190 da olabilirlerdi yani. Konuya geleyim. Boy uzamasında %85-90 genetik etkilidir. Kalan bölüm ise spor, beslenme ve uyku. Sadece bunlar. Ama küçümsemeyin. en az 10 santimden bahsediyorum. Sınıf sınıf anlatacağım

    NOT: Gençler kesinlikle ağırlıklı squat yapmayın. Zıplamalı squat yapın egzersiz yapıyorsanız.

    12-18 yaş aralığı için: Sizin için en önemli şey uyku gençler unutmayın. Saat 11 ve gece 2 arası mutlaka uykuda olmanız gerekiyor. Büyüme hormonunun en çok bu saatler arasında salgılanır. Spor olarak da yüzmenin boy uzamasına yardım ettiğine inanmıyorum şahsen. Basketbol ve voleybol uzatıyor beyler. Beslenme olarak ise bol bol balık, et ve meyve. Diyetten uzak durun.

    18-23: Sizler öncelikle doktora gidin ve büyüme kıkırdağının kapanıp kapanmadığına bakın. Kapanmamışsa 12-18 yaş aralığı için yazdıklarımı ekgibsiz yapın. Eğer kapanmışsa en azından uzun görünebilirsiniz 3-4 santim daha. Şimdi anlatmaya başlıyorum

    Gençler büyüme kıkırdağı kapanmışsa tek bir çareniz kalıyor. Uzun gözükmek. Her gün en az 3 dakikadan 3 set olarak barfikse asılı kalıyorsunuz hem ters hem düz şekilde. ikinci olarak yapacağınız şey pilates hareketleri. Boyu uzatmaz. Ama uzun gösterir kemikleri esneterek. Bu uzun gösteren hareketleri ise şöyle paylaşayım.
    http://vucutgelistirmeteknikleri.com/boy-uzatma.html set sayınız 5 olsun.
    ···
    #182514510 şikayet
  2. 2.
    +28
    Gözüm içinde bişey yapmalısın amk kör oldum.
    ···
    #182514548 şikayet
    1. 1.
      0
      ahahahaha düzenledim panpa özür diliyorum
      ···
      #182514572 şikayet
  4. 3.
    +10
    2 metre 10 cm im okumadım
    Edit: olm sözlükte herkes 190 ne gerek var
    ···
    #182514594 şikayet
  5. 4.
    +1 -7
    ne anlattin ki aq 1.77 yim 15.5 um uzarim heralde yaw :/
    ···
    #182514566 şikayet
  6. 5.
    +5 -1
    Böylemi oluyomuş laan

    Ben hesoyam yazıcaz sanıyodum
    ···
    #182514584 şikayet
  7. 6.
    +2
    Liseliler icin faydali baslik suku benden de bi tavsiye sütlerini içip yatsinlar inciye girmesinler aq
    ···
    #182514599 şikayet
  8. 7.
    +1
    31 Çekin Yarranızla Değil amk vücudunuzla 31 çekin uzad
    ···
    #182522819 şikayet
  9. 8.
    +1
    Panpa sen çok yanlış gelmişsin bu sözlükte herkesin boyu 1.80-1.90 arası
    ···
    #182526494 şikayet
  10. 9.
    0
    Rez yeter be
    ···
    #182531862 şikayet
  11. 10.
    0
    Yararlı rez
    ···
    #182532363 şikayet
  12. 11.
    0
    Beyler biliyorum sözlükte herkes 180 kaslı falan ama ben 192 yım kesinlikle sallamıyorum 9.sınıfta 187 dim. Benim önerim bol bol süt için yatmadan önce, sabah kahvaltısında sürekli süt için bende işe yaradı.
    ···
    #182532383 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim yapılan son arastırmalara göre süt boy uzatmıyormuş sadece kemik gelistiriyomus 20 yasından sonra onuda yapmıyormus. 8-10 yasına kadar boy uzatır ondan sonra sadece kendi türünün sütü boy uzatır inek sütünü inek içmesi bizim uzamak için hatunun memüklerini hübele hübele lüpletmemiz gerekiyot (NOT: Billur geçmiyorum ciddiyim beyler.)
      ···
      #182536466 şikayet
  14. 12.
    0
    rezerved
    ···
    #182533061 şikayet
  15. 13.
    0
    Rezz panpa okuyacağım
    ···
    #182531196 şikayet
  16. 14.
    0
    Rezistans
    ···
    #182534209 şikayet
  17. 15.
    0
    Dursun bunlar kaliteli
    ···
    #182534391 şikayet
  18. 16.
    0
    Rezerve
    ···
    #182534523 şikayet
  19. 17.
    0
    rezervw
    ···
    #182538325 şikayet
  20. 18.
    0
    rezerve
    ···
    #182538983 şikayet
  21. 19.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #182541993 şikayet
  22. 20.
    0
    Kardes boy kisaltma yok mu 16 yasinda 1.85 boy mu olur
    ···
    #182543975 şikayet