-
1.
+34 -3Edit : Fotoda ki ben değilim temsilidir Bugüne kadar bu tür onlarca baslık açılmıstır Herkesin bi derdi var panpanlar bazısı zayıflamak ister bazısı kilo almak şöyle bir gerçek var çoğu zaman kilo almak vermekten daha zordur. Maalesef günümüz dünyasında içinizi ne kadar donatırsanız donatın, ne kadar okursanız okuyun, ne kadar bilgili olursanız olun sağlam donanımlı bir kafa, fit bir vücut kadar prim yapmıyor.
Tecrübelerime dayanarak bende size birşeyler katmak isterim bende bir zamanlar aynı dertten müzdariptim 1.86 boy 63 kiloydum herkes tarafından dalga geçilen çiroz, çöp adam , iskelet gibi hiç bir zaman gibimde olmadı fakat bir gün kız arkadasım benle dalga geçene kadar o gün o kadar hırs yaptım ki nasıl fit olurum diye arastırmaktan kafayı yiyecek duruma geldim şimdi gayet fit bi vücudum var 1.86 boy 85 kg.
Bugünde bir panpamız buna benzer bir baslık açmıs zaten (bkz: kız arkadaşım zayıfım diye beni istemedii)
Dipçe: Amacım prim değildir, belki bir kac panpamın hayatını mutlu bir hale getirirsem, bir şeyler değiştirebilirsem ne mutlu bana, varsa bu yola baş koymak isteyen bir kac panpam kendini belli etsin yeter 10 dkya baslıyorum
-
2.
+1Orta boylu ağır adamim rez degerlenir
-
3.
0Panpa rez kimse takmasa bana anlat be
-
4.
0Ben kemiklerimle mutluyum
-
5.
01.87 boy 95 kilo zayiflam lazim onu onu soyle
-
6.
+11.91 boyum 77 kiloyum ama vücut fit değil panpa
-
7.
+7Öncelikle bunu isteyin beyler gerçekten isteyerek yapın bir hafta yapıp haftanın sonunda sıkılacağınız bir şey olmasın hayatta hiç bir şey kolay kazanılmıyor. En basta yapmanız gereken şey motive olacaksınız. Alın size örnekleri
http://imgim.com/rMamL3.jpg
http://imgim.com/MpbP91.jpg
http://imgim.com/VaGgyB.jpg
http://imgim.com/nMa55N.jpg -
-
1.
0Panpa güzel anlatmışsın. Benim boyum orta ve birazda zayıf olduğum için kilo alınca göbek çıkıyor. O yüzden abur cubur şeyler yemek yerine normal sağlıklı yemekler yemeye çalışıyorum . Ama spora devam etmekte sorun yaşıyorum sanırım motivasyon sorunu var. Şu motivasyon olayını açıklasan çok makbule geçer. *
-
1.
-
8.
+14+ Yiyip yiyip kilo alamıyorum diyorsanız Mide ya da bağırsak sisteminiz de proplem olabilir ya da sindirim ya da eğilim sisteminiz de bir proplem vardır bunu öğrenmek için napıyoruz en yakın bir hastaneye gidip bi yarım saatinizi ayırıp endokrin bölümüne gidip hormonlarına baktırıyoruz .Özellikle tsh hormonuna. Oradan beslenme ve diyet bölümüne gidersiniz duruma göre muhtemelen anormal bir genetik hastalığınız yoksa bir proplem yoktur demektir.
Daha düzgün bir ifadeyle ağbi yiyiroum yiyorum kilo alamıyorum abi yea diye bir sey yok yemiyorsun kardeşim yeterince , Günlük bir yetişkinin kalori ihtiyacı 3000-3500dir sen zayıf oldugun için bunu en az 5000lere çekmen gerekiyor peki nasıl yapabiliriz panpa ? -
9.
+15Oğlum kendi kendime konusuyor gibi hissetmeyim bir kişi bile olsa varlığını belli etsin yeter Fazla uzatmayacağım zaten
-
10.
+26 -1Öncelikle yemek seçmeyeceksiniz beyler ne olursa olsun yiyeceksiniz biliyorum gibseler yemem onu dediğiniz şeyi bile yiyeceksiniz çöp gibi süpüreceksiniz ortada ne var ne yoksa biliyorum genelde herkes size oğlum hayvan gibi yiyorsun sen derler iştahsızlık çeken panpalarım ise iştah açıcı haplar şuruplar alsın uğrasmak istemiyorsanız aktarlara gidin iştah açıcı bir şey ver demeniz yeterli. Sürekli bir şeyler yiyeceksiniz yemek öğünlerinizi 5e 6ya çıkaracaksınız zaten siz yedikçe bünyeniz noluyor amk diyecek uyum sağlayacak bir süre sonra yemek yemekte zorlanmayacaksınız . Peki panpa biz ögrenciyiz paramız yok sürekli yiyecek ne bulacağız diye soracak olursanız
-
11.
+20Neyse giberler ben yazayım okuyan okusun okumayan okumasın napalım
-
12.
+22Kilo almak istiyorsanız sigarayı bırakmanız da yarar var panpalarım becerebilirseniz yapın şahsen ben beceremedim azalttım sigarayı bırakmak iştah açar. Nerde kalmıstık Öğrenciyiz biz panpa nerden bulalım sürekli öğün yemeği ?
Beyler bu ülkeye gelen en güzel şeylerden biri sneijder'den sonra bimdir. Bim çöldeki bir vaha gariban ülkemiz de Bimden kilo aldıracak ucuz şeyler nelerdir
-Makarna ( klagibtir)
Fıstık ezmesi, Fındız Ezmesi
-Kahvaltılık çikolatalar
- Yulaflar, çerez kuruyemişler, tatlılar, kola cips
-Bakliyat malzemelri abur cbur 10larcası bimde mevcut uygun fiyata. Eğer istiyorsan kilo almayı bir şeylerden taviz vereceksin kardeşim. Ivıra zıvara harcadığın paraları boğazına harcayaksın . Bu malzemeleri genelde geceleri löp löp zütüreceksin (geceleri metabolizma yavas çalısır). Yediğin öğünleri düzenli bir şekilde yiyeceksin, pilavı makarnayı dayıyacaksın
Kısa bir ifadeyle şunu söyleyeyim kilo vermek isteyen herkesin yemediği her seyi sen yiyeceksin ve en önemli noktaya geldik bu diyete uyarsan kilo alırsın belli bir süre sonra gözle görülür şekilde belli eder kendini sonra bir bakarsın zütü göbeği yaymıs a sosyal bir zütleğin teki olup çıkarsın. Bunun için ne yapacaksın BODY BODY BODY spor yapacaksın kardeşim sana diyeceklerki ulan zaten bir deri bir kemiksin ne sporu yapıyorsun öyle değil işte Peki nasıl bir spor programı yapmalıyım ? -
13.
+11Kilo alamamak dünyada 100binlerce insanın sorunu bunu sonucunda bilim insanları sürekli sürekli arastırmalar yapmıslar insanlar ve fareler üzerinde ve şu sonuca varmıslar Bingoooo Spor yapmak hızlı metebolizmaya sahip kişilere kilo aldırıyor vücudu sıkılaştırıyor.Spora baslıyorsunuz. Spora baslamak çoğumuz için çok üşengeçlik hangimiz kol kası yapmak için dambıl alıp bir süre sonra hevesimizi attıktan sonra o dambılları balkonun kapısı kapanmasın diye kullanmadık ki. Bu sefer öyle değil işte MOTiVASYON MOTiVASYON MOTiVASYON hangimiz istemeyiz ki giydiğimiz elbiseler üzerimize cuk otursun, girdiğimiz ortamlarda fit bir vucutla dikkat çekmeyelim ya da havuzda denizde utanmadan vücudumuzu göstermeyi parola çok basit motivasyon alın size motivasyon örnekleri
https://www.youtube.com/w...V6RSkbk&nohtml5=False
https://www.youtube.com/w...TuA1U5U&nohtml5=False
https://www.youtube.com/watch?v=RIkoTmvJx8Y
https://www.youtube.com/watch?v=cY4zMNg8JEA
https://www.youtube.com/watch?v=eNTWNKv0_0g -
14.
+11Spora baslayacaksınız gidin bi spor salonuna yazılın ortalama bir spor salonu ayık 50-100 lira salona gitme imkanınız yoksa evde çalısabileceğiniz onlarca yüzlerce hareket var bakınız örnekleri
Six Pack- Karın Kası Hareketleri
https://www.youtube.com/watch?v=NgroPafapy4 basangıç six pack hareketleri
https://www.youtube.com/watch?v=G3ejXNP4EKk orta seviye six pack hareketleri
https://www.youtube.com/watch?v=tfzAI2tCaeI
Kol kasları için örnekler
https://www.youtube.com/watch?v=msijtYT7vX4
https://www.youtube.com/watch?v=j9zKLEd1xWM
Göğüs kası için hareketler
https://www.youtube.com/watch?v=jLnr7NHH-Hg
ve yüzlercesi youtube öyle bir siteki evde bomba yapmayı bile öğrenirsiniz -
-
1.
0kardeşim güzel yazmışsında en önemli şeyi unutmuşsun. hangi hareketleri hangi günde yapalım ?
-
1.
-
15.
+22Neyse panpalar anlasılan kimse okumamıs ilgimi çekmedi çaylak mı yedik ne bilmiyorum açıkcası umrumda da değil Entry'i burda bitiriyorurum umarım bir gün birisi denk gelir baslıga hayatını bi nebze olsun değiştirir.
Son olarak eğer bir şeyi yapmak istiyorsanız onu elde edene kadar peşini bırakmayın gidin peşinden bir şeylerin sakın ola vücudunuzu geliştirirken kafanızı durdurmayın kendinizi hem mental hem fiziksel açıdan donatın, sizde biliyorsunuz bu ülkede vücudu alıp kafası çalısmayan gerine gerine gezen moron gerizakalılarla dolu siz onlardan olmayın inci sözlük candır hadi eyvallah
Edit: Beyler devam ediyorum takipte olan ve ve özelden mesaj atan çok panpam var baslıktan takip edebilirsiniz -
-
1.
0Reyiz o abur cuburlar banada normal kilo aldirirmi. Yagli yiyecekler genelde sibilce yapiyoda (genetik gibi bisey )
-
1.
-
16.
0Rez panpa yazınca okurum
-
17.
0noluyo lan acmıyo başlığı
-
18.
0kardeş devam et beeeee burdayız rez amk
-
-
1.
+2panpa öğrenmek istediğin sey varsamesaj atabilirsin ya da bi an gaza gelip vazgeçmekten korkuyorsan sürekli motivede edebilirim seni inci sözlüğün ortdıbını bu yüzden seviyorum sürekli konusuruz kısa vadede uzun vadede olsun dert etme ne zaman istersen mesaj at
-
1.
-
19.
0rez okurum bi ara
-
20.
0Rezleniyorum
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.