boyum kısa diyen bodyciler

ahah 1.85 in altında insan mı olur hobittir o.

@1 adam doğru şeyler yazmış beyler

lan anasını gibtiğim zayıf olanlar ne halt edecek ? onuda anlat bir işide tam yapın amk

@1 entri nik

benim yaş 18.5 panpa 6 ayda body yaptım şuan boyum 1.81 dediklerini yapsam uzarmıyım acep?

genetiğinde yoksa zütüünü zzenci basetçiye gibtirsen gene boş inanmayın bu mala

not:boy 1.68

@14 haklı bende varım yarram

@6 nerde kürek çekiyosun lan yarram bide ne çekiyosun

lan yannan 185 boyunla adammi oldun. sana gelene kadar biz variz sigir

@10 fitness'a git 3 veya 4.ayın bittikten sonra optimum nutrition serious mass tozu al

bizim sülalede çok kısa bende 1.87 boy var panpa 62 kiloyum amk kilo alamıyorum alsam fitness gidicem direk

bi 10 sene önce yazsan boyum uzardı senin amk ben

gelin buraya amınevlatları. bakın şimdi, şunu unutmayın. boyunuz babanızın boyundan ne 10 cm uzun ne 10 cm kısa olmalı, yoksa ortada bir anormallik vardır. (ki boyu uzatmaya özel program yapmıyorsanız anormalliktir.) body'de sakıncalı hareketler : leg press, squat'tır. bunları yapmayın hele gelişim çağındaysanız. her gün sabah kalktığınızda, her gün antrenmandan sonra, her gün uyumadan stretching yapılmalıdır. uyumadan 2 saat önce süt içilmelidir 2 saat önce diyorum dıbına koyim atlamayın bunu. şimdi size en önemli hareketi veriyorum. barfix pozisyonuna geçin ayağınıza ağırlık bağlayın min. 8 kilo. ama barfix çekmeyin. asılı kalın. iyice her tarafınız gerilsin. 10x180 saniye. dediklerimin hepsini yapın, yüzme ve basketbolu bol bol oynayın, aksatmayın belanızı giberim. boyum 1.85. aklınıza takılan soruları cevaplandırabilirim. her şey inci için!