beyler devam ediyorum.bir diğer egzersiz olarakta sanki kolunuzun uzanacağı noktada bir ağaç var ve siz o ağaçtan elma toplar gibi yapacaksınız bu hareket sayesinde hem kol kaslarınız gelişecek hemde boyunuzun uzamasına katkıda bulunacaktır. başka bir hareket ise ip atlamaktır.En az 3dakika ile başlayıp arttırabildiğiniz kadar arttırın en başta söylediğim gibi boy uzatan hareketler zıplamalı hareketlerdir. Eğer ipiniz yok ise kollarınızı havaya kaldırıp olduğunuz yerde hafif zıplayın.

denicem

Bu hareketleri her gün yapıcak mıyız
Hepsini
Aynı gün

Yok mu haftalık program pazartesi şu hareket salı şu tarzında

up up up

20 yasindayim amk bu yastan sonra boy uzar mi ?

2 zıpladım 2 metre oldum şuku

Orta boyun gidiyim ozman

Rizörvıt

184 üm ama bence kısayım arkadaşşlar 186 ama daha uzun duruyolar sagol işe yarar inşallah 20 yaş

Basini oksa uzuyosun

Rezzzırs

rezerved

rezzzzz

Kardes bunu deneyip faydasini gordunmu? Gormediysen hic yorma bizi

Beyler boy uzatmak için egzersizleri geçtik fakat en önemli iki şeye geldi sıra birincisi uyku ikincisi beslenme.Ben bu partta uykuya açıklık getireceğim. Beyler öncelikle uyku değil bizim için gerekli olan şey düzenli uykudur.Bir insan günde ortalama 8 saat uyumalıdır. Uykunun önemi ise buyüme hormonlarının uyku sırasında salgılanmasıdır. Beyler bana sorarsanız saat 10:30 ile 11 arasında uykuya dalmış olmanız gerekir. Bunun yapamiyor ve daha geç yatıyor iseniz size bir öneri öncelikle en geç saat kaçta yattıgınızı bulun ve daha sonra her gecen gün bu saatten daha erken bir saate yatin ve bu saati 10:30 a kadar düsürmeye gayret edin beyler. Okuduğunuz için teşekkur ederim beslenmeyede yarın açıklık getirecegim ayrıca takipte kalın bu günden tam 1 ay sonra farkları görelim yine başlik açicam ve farkları konuşacağız iyi geceler.

suraya bi rez alayim okurum sabah simdi gibimle ugrasacam

Bu yaştan sonra gibsen uzamaz boyumuz
Boyum 1.80

rezzervasyon

ahahhagag amk mali (gizli rez)

Rezerved arkadaş için yanlış anlaşılmasın 1 90 ım