boyum 186 kilom 109 amkkkkkkkkkkkkkkkk

@1 eğer zayıflama hızını x3 e çıkarmak istiyorsanda ekmeği birde pilavı hayatından çıkar panpa

@78-@79 oldu amk ulan acı çekmeden sıkılmadan nasıl başarılı olacaksınız lan!en başta pes edecek insan zaten hiç başlamasın amk.109 kiloya çıkana kadar- bi hastalığın varsa tenzih ederim @1 panpa- ama zaten zütü yaymış rahat rahat. zora gelemediği için olmuş belli ki.şimdi biraz sıksın dişini amk. sıkılır falan demeyin. sıkılmayacak!

http://inciswf.com/ehptp2rx.swf

müsil ilacı iç panpa midede bişey kalmıyor bi süre sonra zaten sıçıcanı bildiğin için bişey yemiyosun.

@83 foullerine attırayım panpa acalesi yoksa hiç bir şey anlamadan da kilo vermek çok kolayy

başlığı kaybetmeyin diye her entyrne şuku veriyom amık

boyum 185 kilom 95

boyla kilo arasında 10 fark olmalı
sen bayağı bi zayıfsın o zaman

@79 dogru panpa evden cikmadan yapiyim kafasiyla cok zor zaten. motivasyon ekgib olmiycak
@80 tabi panpa kum torbasi da super interval idmanidir. 5 dakka dovup 2 dakka dinlenip 5-6 kere tekrarlasa hem stres atar hem eglenir hem hayvan kalori yakar. nabzi 190'i da cok net gorur hayvan gibi kardiyo sana iste

ben de aksamciligi biraksam bari amk

koşmazsan bi gibim veremezsin kardeşim

günde 7-8 öğün az az ye, bi oturuşta çok yeme 2 hafta içinde metabolizman hızlanır ve kilo vermeye baslarsın.
öyle ayda 10 kilo falan yok öyle bi dünya

@91 haklı bin

@83 panpa bi oyle diyon bi boyle, oryantallemi formda kaliyosun?

afrikaya git ;)

panpa şimdi sana yazıyorum, ben 90 kiloydum 3 ay bi rejim yaptım ve şu an 64 kiloyum. Ciddi yazıyorum özet beklemeyin binler.

şimdi sabah kalkıyoruz güzel bi kahvaltı yapıyoruz ekmeği abartmadan, amk kepekli filan farketmez hepsinin kalorileri ezberimde çok koymaz. peynir zeytin domates tarzı şeyler ye unutmadan rejim esnasında hamur işi abur cubur kızartma sıfır ona göre.

öğlen sulu yemek ye,akşam yemeyeceksin çünkü, sıfır ekmek olacak pilav makarna az olması ve çok yağlı olmaması durumunda yiyebilirsin. unutma ye diyorum ama abartma 3 tabak musakka yesen ekmeksiz olmaz yani.

akşam çok onemli, şimdi çoğu insan akşam yemek yiyip yattıgı için kilo alıyor, rejim yapıyosan aç yatacaksın. o yuzden akşam yemeğinde salata yiyceksin, salata yemekten sıkılacağın için tavuklu filan yiyebilirsin salatayı ama haşlanmış olcak,bu çok onemli ona göre, sonra gece filan acıkırsan kusura bakma çok kilo vermek istiyon yemeyeceksin, yeşil sebze ye gece acıkırsan, salatalık gibi filan.

her öğününde doymadan kalkman lazım, yani açlığını gider ama şişşirme karnını.

yatmadan önce bi form çayı içki bağırsak hareketlerin düzelsin. form çayınıda aç karnına içmen lazım. şeftalili ve elmalısını öneririm güzel tadları.hem insanı rahatlatır o çaylar.

bunları uygula, teşekkür etmezsen şerefsizim.

edit : ha unutmadan ben bunları yaparken hiç egzersiz yapmadım, imkanım yoktu dersler filan. yaparsan daha iyi olur ama.

ikinci edit : panpa unutmuşum bide bol bol su iç.

@86 sağol lan eheheheeh. eeee bugün spora gittiniz mi lan?

sıç kanka. bol bol sıç *

@95 adama spor da önersene panpa bunları yaparsa 76 yılda verir ancak o kiloları

oğlum benim boy 1.85 77 kiloyum. göbek var yinede.sen nesin lan öyle kurbanlık dana mı?

@98 panpa sen demeden ekledim zaten, ama dedim ya ben sıfır sporla verdim bu kiloyu. hatta bi arkadaşa aynısını önerdim herif 12 kilo vermiş 2 ayda.

@83 olm nasıl kendimle çelişiyorum amk.siz adama başlangıç için çok düşük etkide şeyler öneriyosunuz. kısa vadede sonuç alamazsa zaten sıkılır amk.ama otur otur nereye kadar?o zaman da kilo veremez.en baştan sıkacak kendini.bi de 60 kiloluk biri tabi ki bir ayda 10 kilo veremez ama 109 kiloluk biri dediğimiz şeyleri yaparak çok rahat verir amk