-
1.
-1lütfen anlayan panpalar cevap yazsın. başlıkta dediğim gibi boyum 1.90 kilom 91. aslında kilolu gözükmüyorum ama kalıplıyım. sık kilo alıp verdiğim için göğüslerim falan yağlı. aslında genel olarak yağlıyım ama göğüsler canımı sıkıyor. sizce aynı anda hem kas çalışıp arada kardiyo yapsam 7-8 ayda ne kadar forma girer vücut. iyi bi hale gelir mi?
edit: bacaksızın teki eksi vermiş ahahaha
-
2.
-1hahaha ayı
-
3.
+2 -1meme capsini koysana
-
4.
+3başla panpa
edit: başladı -
5.
+1@2 amk muallaksi, cok mu heycanlandin?
panpa benim de boyum 1,91 kilom 97. cok kilou filan degilim ama yapiliyim. ben de merak ediyorum. bilgisi olanlar konussunlar. yahu bu meme isi nasil oluyor? bende her sey normal. -
6.
-1memeli hayvan
-
7.
0@3 güldüm bin
-
8.
+1yağ oranını düzene sokana kadar 1 gün kardio bi gün ağırlık çalışırsan 7-8 ay içinde beklediğinden daha iyi sonuç alabilirsin. tabi dieti düzgün uygularsan
-
9.
0yolla panpa
edit:yolladı beyler -
10.
+1@7 saol panpa. irademe hakimim aslında. az yerim dikkat ederim. başlıcam amk artık yeter *
upppppppppppppp -
11.
0benimde boy 191 kilo 90 amk ama kaslı hali 1 yıllık vücut geliştirmeyle iyi oldu bence yaparsın gardaş cardio ve ağırlık beraber iyi olur
-
12.
0ulan bu başlığa baktıkça sebepsiz yere gülüyom.
-
13.
0benim boyum 1,90 kilom 87 panpa bende başlamayı düşünüyom
-
14.
0up up up
-
15.
0benim boy 1,90 kilo 92 ben de başlamayı düşünüyom.
-
16.
0abi dumbell fly hareketi var bol bol onu yapacaksın göğüsü sıkılaştırmak için , yağlı yemeyi de kesmek lazım . vücuttaki yağ oranı azalıp kas oranı arttıkça göğüsler de söner
-
17.
0up up up
-
18.
0up up up
-
19.
0@17 evet kas oranım da düşük panpa. kas yaptıkça yağlar da gider umarım.
-
20.
0benimde boy 90, kilo 191. salona gidiyimmi yardımcı olun