tümü

boy uzatmak isteyenler gelsinn

  1. 18.
    +1 -1
    Ayaklarımla otuzbir çeksem uzarmıyım?
    ···
    #172741966 şikayet
  2. 17.
    0
    Rez panpa
    ···
    #172741937 şikayet
  3. 16.
    0
    Devam et panpa hadi be
    ···
    #172741922 şikayet
  4. 15.
    0
    Okurum bi ara
    ···
    #172741650 şikayet
  5. 14.
    0
    Eyvallha pnp
    ···
    #172740994 şikayet
  6. 13.
    0
    At bro ya rez
    ···
    #172739159 şikayet
  7. 12.
    +12 -2
    MiNERALLER
    Mineraller yeryüzünde doğal olarak bulunan organik maddelerdir. Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanısıra diğer vücut fonksiyonlarımızı da düzenlemeye yardımcı olurlar. işte özel dikkat göstermeniz gereken minerallerin bazıları şunlardır:

    KALSiYUM
    Ne işe yarar:
    1. Yumuşak kemikler ve dişlerin güçlendirilmesine yardımcıdır.
    2. Düzenli kalp ritminin devamlılığına yardımcı olur.
    En çok bulunan kaynaklar: Süt ve süt ürünleri, yeşil sebzeler...
    Kullanım dozu: (Günde 600 ile 1500 mg arası)

    FLORÜR
    Ne işe yarar:
    1. Kemikleri güçlendirir.
    2. Diş çürüklerini azaltır.
    En çok bulunan kaynaklar: Florürlenmiş içme suyu, deniz mahsulleri ve jelatin.
    Kullanım dozu: içme suyundan karşılanıyor genelde.

    iYOT
    Ne işe yarar:
    1. Gelişimi destekler.
    2. Enerji sağlar.
    3. Fazla yağın yakılmasını sağlar.
    En çok bulunan kaynaklar:Tuz kullanmam diyenlerden değilseniz iyotlu tuzlardan gerekli miktarı alıyorsunuz.

    DEMiR
    Ne işe yarar:
    1. Büyümeye yardımcıdır.
    2. Yorgunluğu engeller.
    3. Sağlıklı cilt rengi sağlanmasına yardımcıdır.
    En çok bulunan kaynaklar: Karaciğer, sığır eti, yumurta sarısı, tahıllar, kırmızı et
    Kullanım dozu: (Önerilen günlük alım miktarı 10 ile 18 mg arasıdır)

    FOSFOR
    Ne işe yarar:
    1. Gelişime yardımcı olur.
    2. Enerji sağlar.
    En çok bulunan kaynaklar: Balık, kümes hayvanları, yumurta, et, fındık, çekirdek ve öğütülmemiş tahıl.
    Kullanım dozu: 600-1200 mg
    ···
    #172738833 şikayet
    1. 1.
      0
      Devam et
      ···
      #172741735 şikayet
    2. 2.
      0
      Anlat panpa
      ···
      #172741907 şikayet
    3. 3.
      0
      Florur daha zararli... kullanmayin
      Isteyen arastirabilir
      Epifiz bezini çürütüyor
      Buda sizi sığ gib kafali itaatkar birisi yapar
      ···
      #172766420 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 11.
    0
    Egzersizleride anlat
    ···
    #172738631 şikayet
  10. 10.
    +18
    ViTAMiNLER
    Vitaminler yaşam için gerekli ve gelişim için esas olan organik maddelerdir. Uygun vitamin alımı için dengeli bir beslenme önerilir. Bununla beraber, besin yerine geçmemek üzere, gerekli olduğu yerlerde takviyeler alınabilir. Düzgün bir emilim için takviyelerin, her tam öğün sonrasında veya en geniş öğünden sonra bir kere olmak üzere alınması gerekmektedir.

    A Vitamini (retinol, karoten)
    Ne işe yarar:
    1. Gelişimi destekler ve kemikleri güçlendirir.
    2. Sağlıklı cilt, saç, diş ve dişetleri için yardımcıdır.
    3. Enfeksiyon vb.ne karşı direnç oluşturmada yardımcı olur.
    En çok bulunan kaynaklar: Havuç, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yeşil ve sarı sebzeler, margarin ve sarı meyveler.

    B1 Vitamini (Tiyamin)
    Ne işe yarar:
    1. Gelişimi destekler.
    2. Beriberi ve sinir sistemi bozukluklarını engellemeye yardımcı olur.
    3. Sindirime yardımcı olur.
    4. Kalp ve sinir sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine yardım eder.
    En çok bulunan kaynaklar: Pirinç, kepekli un, kuru maya, yer fıstığı, soya fasulyesi, bezelye ve yeşil sebzeler.
    Kullanım dozu: (100 ile 300 mg).

    B2 Vitamini (Riboflavin)
    Ne işe yarar:
    1. Gelişimi destekler ve üremeye yardımcı olur.
    2. Cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler.
    3. Görme yeteneğinin devamlılığına yardımcı olur.
    En çok bulunan kaynaklar: Süt, karaciğer, yumurta, balık, böbrek, maya, yapraklı yeşil sebzeler.
    Kullanım dozu: (günde 100 ile 300 mg).

    B6 Vitamini (Piridinat, Piridoksin)
    Ne işe yarar:
    1. Gece kas spazmları, bacak spazmları, eldeki hissizlikler ve belli başlı sinir iltihaplarını azaltır.
    2. Protein ve yağ sindiriminin düzgün gerçekleşmesini sağlar.
    3. Doğal bir idrar söktürücüdür.
    En çok bulunan kaynaklar: Karaciğer, bira mayası, lahana, şeker kamışı şurubu, kavun, sığır eti ve böbrek.
    Kullanım dozu:En etkili olması için B1 ve B2 vitaminleri ile eşit miktarda almamız gerekiyor.

    B12 Vitamini (Kobalarnin)
    Ne işe yarar:
    1. Gelişimi destekler
    2. Enerjiyi arttırır...

    En çok bulunan kaynaklar: Peynir, karaciğer, böbrek ve sığır eti.
    Kullanım dozu: Ekgibliğe göre 5 ile 100 mcg arasında değişir.

    C Vitamini (Askorbik Asit, Cevitamin Asit)
    Ne işe yarar:
    1. Kemik ve diş sağlığına yardımcı olur.
    2. iskorbit hastalığını engeller vs.

    En çok bulunan kaynaklar: Turunçgiller, domates, taneli meyveler, karnabahar, çiğ lahana ve patates.
    Kullanım dozu: (Günde 1,000 ile 10,000 mg)

    D Vitamini
    Güçlü kemik ve dişler için gereklidir. Süt,balık gibi hayvansal gıdalarda bulundur

    Vitaminler çok önemli ve daha var ben büyük bir kısmını verdim uygulamak isteyen devdıbını araştırabilir.
    Tümünü Göster
    ···
    #172738586 şikayet
    1. 1.
      +1
      Hocam senin boy kaç?
      ···
      #172751762 şikayet
  12. 9.
    +14
    3 ayda 7 cm uzamak istiyorum :(
    ···
    #172738401 şikayet
    1. 1.
      +1 -3
      Oldu yarraaam
      ···
      #172749042 şikayet
    2. 2.
      +1
      yannan kafali dedected
      ···
      #172757798 şikayet
  14. 8.
    +1
    Devam et
    ···
    #172738370 şikayet
  15. 7.
    +2 -1
    verildi yeteeeeeeeeeeer
    ···
    #172738274 şikayet
  16. 6.
    +1
    Tamam ben de seni çok çok çok
    ···
    #172738232 şikayet
  17. 5.
    +37
    sağ kolum sol kolumdan uzun doğru ,şuku
    ···
    #172738168 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Hayatınız boyunca hergün tüm vücudunuzu esnetip egzersiz yapmsanız bile, Maksimum 2-3 santim uzarsınız. Egzersizi bıraktığınız an eski boyunuza dönersiniz. Tamamen genetik ile ilgilidir, egzersizle falan olucak iş değil kusura bakmayın
      ···
      #172751797 şikayet
    2. 2.
      0
      Bu yöntemi gibime uygulayabilirmiyim
      ···
      #172767318 şikayet
  19. 4.
    +1
    Belki ise yarar rez
    ···
    #172738128 şikayet
    1. 1.
      +1
      beyler penisim 14 cm bu yöntemle 5-6 cm uzarmı
      ···
      #172750582 şikayet
      1. 1.
        +1 -8
        14 mü şxbjkjsj gerdekte karına soksan kan gelmez amk neyse kolunu sokup denersin sende ahahaha
        ···
        #172751049 şikayet
      2. 2.
        +2
        huur çocuğuna bak sanki kendinde 35 cm yannan var türkiye geneli 14cm ulan avare misiniz siz. zaten karıların vajiş derinliği 10cm
        ···
        #172755010 şikayet
      3. 3.
        0
        annen öyle demiyodu bebeğim
        ···
        #172769856 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      +1
      14 cm ne panpa olduğuna şükret
      ···
      #172750775 şikayet
  21. 3.
    +13 -2
    Boynuna bi taş bağla denize at
    ···
    #172738094 şikayet
    1. 1.
      +6 -2
      sağ kolun daha uzun olmasının sportif faaliyetlerle alakası yok
      ···
      #172743157 şikayet
    2. 2.
      +1
      Helal et. Oğlum gerek yokki sözlükte 190dan aşağı adam yok.
      ···
      #172758595 şikayet
      1. 1.
        +1
        hepsi 190 kasli esmer kirli sakal ortalamanin ustu bir tip
        ···
        #172773553 şikayet
  23. 2.
    +25 -7
    okumayın sırık oldum
    ···
    #172738083 şikayet
    1. 1.
      +1 -4
      yalancı bin
      ···
      #172743549 şikayet
    2. 2.
      -1
      ergenler için bu galiba. 21 yaşını geçtikten sonra bunlar bi işe yaramaz
      ···
      #172746255 şikayet
      1. 1.
        +4
        Sözlüğün yaş ortalamasını göz önüne alarak yazdım
        ···
        #172746382 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa ben bu kitabı okudum sadece ergenler için değil
        ···
        #172772780 şikayet
  25. 1.
    +143 -18
    Evet panpalar boyunuzu gözle görülür bir şekilde uzatmak istiyorsanız vereceğim bilgilerle ve egzersizlerle bunu yapabilirsiniz, elimdeki kitaptan aldığım bilgilerle başlıyorum.

    Öncelikle egzersizler boy uzatmaz diyen gerizekalılara ;
    1.Beyzbol oyununda, atıcının topu atarken kullandığı kol diğerinden genellikle 2,5 ila 7,5 cm kadar daha uzun olur. Ergenlik döneminin sonrasında ortaya çıkan bu durum, egzersizin doğrudan bir sonucudur
    2.Her profesyonel Jai Alai (ispanyollara özgü bir top oyunu) oyuncusunun sağ kolu sol kolundan en az 5 cm daha uzundur.
    Bunların örnekleri daha da artırılabilir en basitinden basketbolcular verilebilecek en güzel örnektir.

    Gelişmede en önemli noktalardan birisi beslenmedir iyi bir beslenmemiz yoksa iyi bir sonucumuz da olmaz.

    Gelişmek ve sağlıklı olmak için gereken 6 önemli besin maddesi vardır ve tümü iyi dengelenmiş bir beslenme düzeni içerisinde yaşamsal rol oynadığı halde, esas amacımız olan gelişimi desteklemek için dikkatimizi bunlardan 3 tanesine (yıldız ile işaretlenen) yoğunlaştıralım.
    1. Vitaminler*
    2. Karbonhidratlar
    3. Yağlar
    4. Mineraller*
    5. Proteinler*
    6. Su

    ilgi gelirse devam edeceğim
    edit: şuku yoksa devam da yok
    edit2:amacım tamamen prim
    edit3: isteyen mesaj atın kitabı PDF olarak yarın yollayayim
    https://yadi.sk/i/2vnes1bZsPnE7 kitap bu
    ···
    #172738078 şikayet