boy problemim beyler bi yardım edin

@12 69

@1 bak güzel kardeşim. beni ister gible ister gibleme. şmdi sanada verceğim tavsiyeye bi çok kişiye daha vrdim. bazıları uyguluyo bazıları uygulamıyo ama uygulayanda uygulamayan da gibimde deil. snçta ikiside kendi bilir. ha sakın bugn şunu yap yarın boyun 10 cm uzucak die bişy sölememei bekleme. çnkü öle bişy yok.

bu arada boyum 1.91. 21 yaşındayım. ve sülalede boy ortalaması 1.80 civarı. en uzun benm. şimdi söliceklerimi iyi dinle snra ister gible ister gibleme.

her sabah ama her sabah kahvaltıdan snra evdeki en büyük bardağın içine nesquick ve süt karışımını hazırlayıp içeceksn. geceleride içebilirsin. ister hem sabah hem gece iç ama sabahları kesinlikle içmelisin.

haftanın 2 günü fazla deil günde 1.5-2 saat basket oynayacaksın. tercihine göre voleybolda olablr.

kıçını koltuktan kaldırıp sürekli yürüyüş yapacaksın. minibüsle arabayla faln 7-8 dakika olan yerlere yürüyerek gideceksin.

hızlı hızlı yürüyeceksin ve büyük adımlar atacaksn sürekli. kendini buna alıştr. benböle alıştırdm kendimi yaklaşk 7-8 senedir artık yürürken faln kmse yanıma yetişemiyo ve günde 2 pakete yakn sigara içmeme ramen normal bi insandan iki kat daha fazla yürüyebiliyorum hiç yorulmadan.

patates kızartması yiyeceksn. haftada 3 gün en az mutlaka yiyeceksin. yemeklerin yanında yiyeceksin. yani masandan patates kıartmasını ekgib etmeyeceksin. ketçap ve mayonezle birlkte yiyeceksin.

haftada 3 veya 4 gün yaklaşık 5 er dakikalık 4 set halinde yerden 5 cm civar yükselmek suretiyle zıplayacaksn.

yoğurdu çok bol yiyeceksin. yoğurt birçok yemekle beraber yenebilir. hemen hemen her yemein yanında yoğurt yiyeceksin.

bunları yap. uzun vadede bayaa bi uzayacaksın. haa yaparsın yapmazsın gibimde olmaz.ama ben sadece tavsiyede bulundum. unutma boy için genler ne kdr nemliyse yediin içtiin ve yaptıın egzersizlerde o kdr önemli.21 yaşındaym ve yaklaşık 12 yaşımdan 20 yaşıma kadr bu deklerimin hepsini yaptım zıplamayı bırktm bitek ve nesquick i artk cnm ne zmn isterse o zmn içiyorum.