Başlıkta yazdığım gibi boy nasıl uzatılır yazıyorum.
(Partlarla)
Uzun olucak biraz sağlıcakla kalınız.

Daha kısa boylu olduğunuzdan dolayı başkalarının karşısında ayakta durup onlara bakarken
kafanızı kaldırmaktan ve kendinizi küçük görmekten bıktınız, değil mi? Burada anlatmış olduklarım
sorularınızın cevabı olabilir.
Zaten hayatınızda yer alıyordur ki toplumda kısa boylu insanlara pek yer yok. Birisinin bir
zamanlar dediği gibi büyük iyi bir adam (veya kadın) küçük iyi bir adamı (veya kadını) her
zaman yener. Uzun boylu olmak, çok daha iyi iş fırsatlarından tutun da çok daha verimli bir
aşk hayatına kadar hayat kalitenizi her anlamda arttırabilir. Bu daha tatmin edici ve dopdolu
ve hayatın güzelliklerini başkaları gibi size de getirecek ve başınızı kaldırıp hep ve daima
yukarı bakmak zorunda kalmayacağınız bir fırsat olanağı sunuyor. Artık onların boyunda
olmak isteyip başkalarına kıskançlık içerisinde bakmanıza gerek kalmayacak. Artık bununla
ilgili yapabileceğiniz bir şey var ve zaten ilk adımı da attınız. Zaman geldi; sıra sizde. Ancak
sizin için özel olarak hazırlanmış programımıza başlamadan önce bazı birkaç önemli noktaya
göz atmanızı istiyoruz:

a. Bu detaylı programın herhangi bir kısmını alıp okumak yerine bu kitabı en baştan
başlayarak sonuna kadar okuyunuz

b. Sağlık sorunlarınızdan şüphe ediyorsanız, bu kitapta yer alan egzersizleri yapmadan veya
diyet bilgilerini kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışın. Sağlığınız normal ve hatta iyi
olsa bile, genel anlamda bir güvenlik önlemi olması açısından bir doktor tavsiyesine
başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

c. Bir gecede mucizeler beklemeyin. Bu kitap boyunuzu 5 ila 13 santimetre arttırmak üzere
hazırlanmıştır. Kişisel özelliklerinize göre 4 ila 6 hafta içerisinde sonuçları görmeye
başlayacaksınız. Bazı kişiler için daha fazla zaman gerekebilir, endişelenmeyiniz.
En iyi sonuçlara ulaşmak için programı tam anlamıyla ve ekgibsiz takip ettiğinizden emin olun.
Unutmayın: Sadece bu kitabı okumak boyunuzu uzatmaz; asıl boyunuzu uzatacak olan şeyler
özveriniz, sabrınız ve kararlılığınızdır.

BiLiMSEL ÇALIŞMA

Muhtemelen birçoğunuz, 'Acaba daha uzun olmam gerçekten mümkün mü?' diye
düşünüyorsunuzdur. Sorunun cevabı ise evet, bu mümkün.
Yıllar boyunca ergenlik veya erişkinlik dönemine ulaştığınızda, gelişiminizin duracağı
söylenmiştir; bir de şöyle düşünün:

a. Beyzbol oyununda, atıcının topu atarken kullandığı kol diğerinden genellikle 2,5 ila 7,5 cm
kadar daha uzun olur. Ergenlik döneminin sonrasında ortaya çıkan bu durum, egzersizin
doğrudan bir sonucudur.

b. Her profesyonel Jai Alai (ispanyollara özgü bir top oyunu) oyuncusunun sağ kolu sol
kolundan en az 5 cm daha uzundur (Güçlü egzersizin diğer bir sonucu)

c. Herhangi bir yaşta ölçülen boy uzunluğu, kayda değer derecede bölgesel farklılıklar
göstermektedir, bu çeşitlilik genetik etmenlerden çok beslenme ve sosyoekonomik
etmenlere bağlanmaktadır.
Bu durum kendi içinde, insan vücudunda yetişkinliğe erişildikten sonra da gelişimin
gerçekleştiğine dair pozitif bir kanıttır. 50’li yaşlara değin boyda artış vaadini kanıtlayan
(uzayın izin vermediği) çok sayıda tıbbi tanıklık bulunmaktadır. Gerçekte birçok bilim adamı
günümüzde, 50-55 yaşlarına ulaşana kadar boy uzunluğunun 8 ila 10 cm kadar
arttırılabilmesinin mümkün olduğunu kabul etmektedir.
Bazı antropologlara göre, 40 yaşındaki erkek ve kadınlar, 50 ve hatta bazen 60 yaşlarına
kadar gelişmeye devam etmektedirler. Elbette boydaki esas artış, kemik yapısı, sağlık
durumu, duruş, beslenme biçimi, çevre vb. gibi birçok etmene dayanmaktadır.

ingiliz Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir makaleye göre, yapılan bir araştırmada, epifizyal
merkezler (omurga diskleri) üzerine aşırı baskı uygulanmasıyla omurgalı vücudunda
(omurilikte) gelişimin zamanından önce durdurulabileceği ortaya konmuştur. Bu kitapta yer
alan program takip edildiğinde gerçekleşebileceği gibi, bu baskının ortadan kaldırılmasıyla
normal gelişim kaldığı yerden tekrar başlatılabilir ve orta yaşa kadar devam ettirilebilir.

Gelişim için Beslenme

Bu bölüm, aranızdan yeme alışkanlığı zayıf olan ve insan vücudunun gelişimi ve büyümesi için
esas oluşturan vitamin ve diğer besinleri, uygun miktarda almayanlar için hazırlanmıştır.
Dengeli bir beslenme düzenine uyulması yoluyla bu gereksinimlerin çoğunun karşılanabilir
olmasına karşın, bu bölümde bir kaç santim kazanmak için sizlere beslenme hakkında
edinmeniz gereken bazı önemli bilgileri sıralamış bulunuyoruz.
Öncelikle gelişmek ve sağlıklı olmak için gereken 6 önemli besin maddesi bulunduğunu
bilelim ve tümü iyi dengelenmiş bir beslenme düzeni içerisinde yaşamsal rol oynadığı halde,
esas amacımız olan gelişimi desteklemek için dikkatimizi bunlardan 3 tanesine (yıldız ile
işaretlenen) yoğunlaştıralım.

1. Vitaminler*
2. Karbonhidratlar
3. Yağlar
4. Mineraller*
5. Proteinler*
6. Su

ViTAMiNLER

Vitaminler yaşam için gerekli ve gelişim için esas olan organik maddelerdir. Uygun vitamin
alımı için dengeli bir beslenme önerilir. Bununla beraber, besin yerine geçmemek üzere,
gerekli olduğu yerlerde takviyeler alınabilir. Düzgün bir emilim için takviyelerin, her tam öğün
sonrasında veya en geniş öğünden sonra bir kere olmak üzere alınması gerekmektedir.
A Vitamini (retinol, karoten)

Ne işe yarar:

1. Gelişimi destekler ve kemikleri güçlendirir.

2. Sağlıklı cilt, saç, diş ve dişetleri için yardımcıdır.

3. Enfeksiyon vb.ne karşı direnç oluşturmada yardımcı olur.

En çok bulunan kaynaklar: Havuç, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yeşil ve sarı sebzeler,
margarin ve sarı meyveler.
Kullanım dozu: (10,000 ile 25,000 IU arası)

Not: Beslenme düzeniniz yeterli miktarda ıspanak, karaciğer, tatlı patates veya kavun
içeriyorsa, takviyeye ihtiyacınız yok demektir.

B1 Vitamini (Tiyamin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler.
2. Beriberi ve sinir sistemi bozukluklarını engellemeye yardımcı olur. 3. Sindirime yardımcı olur.
4. Kalp ve sinir sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine yardım eder.
En çok bulunan kaynaklar: Pirinç, kepekli un, kuru maya, yer fıstığı, soya fasulyesi, bezelye ve yeşil sebzeler.
Kullanım dozu: (En yaygın şekli 100 ile 300 mg. arasıdır).
Not: B kompleks vitaminleri ile kullanıldığında etkinliği en fazladır.
B2 Vitamini (Riboflavin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler ve üremeye yardımcı olur.
2. Cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler.
3. Görme yeteneğinin devamlılığına yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Süt, karaciğer, yumurta, balık, böbrek, maya, yapraklı yeşil sebzeler.
Kullanım dozu: (En yaygın şekli günde 100 ile 300 mg arasıdır).
Not: B kompleks formüllerinde kullanıldığında etkinliği en fazladır. B2 vitamini ekgibliği, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygındır.
B6 Vitamini (Piridinat, Piridoksin)
Ne işe yarar:
1. Gece kas spazmları, bacak spazmları, eldeki hissizlikler ve belli başlı sinir iltihaplarını azaltır.
2. Protein ve yağ sindiriminin düzgün gerçekleşmesini sağlar.
3. Doğal bir idrar söktürücüdür.
En çok bulunan kaynaklar: Karaciğer, bira mayası, lahana, şeker kamışı şurubu, kavun, sığır eti ve böbrek.
Kullanım dozu: En iyi sonuç için, B1 ve B2 vitaminleri ile eşit miktarda alınmalıdır.

Not: B kompleks vitaminleri alınıyorsa, etkinlik gösterecek miktarda B6 içerdiğinden emin olunmalıdır.
B12 Vitamini (Kobalarnin)
Ne işe yarar:
1. Gelişimi destekler
2. Enerjiyi arttırır
3. Kırmızı kan hücrelerini oluşturur ve üretir. 4. Denge ve konsantrasyona yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Peynir, karaciğer, böbrek ve sığır eti. Kullanım dozu: Ekgibliğe göre 5 ile 100 mcg arasında değişir.
Not: Vejetaryenler ve fazla protein tüketen kişilerde yaygın ekgiblikler belirlenmiştir. B Vitamin kompleksi, buraya kadar bahsedilen tüm B-kompleks vitaminlerini, buna ek olarak gelişim süreci için yaşamsal önem taşıyan diğer önemli vitaminleri içermelidir. Uyarıları okuduğunuzdan emin olun ve reçetenizi eczacınızla birlikte kontrol ederek, ihtiyaçlarınıza en uygun olan vitaminlerin tümünü, uygun miktarlarda içerip içermediğini teyit edin.

C Vitamini (Askorbik Asit, Cevitamin Asit)
Ne işe yarar:
1. Kemik ve diş sağlığına yardımcı olur.
2. İskorbit hastalığını engeller.
3. Nezlenin tedavisi ve engellenmesinde yardımcıdır. 4. Protein hücrelerinin bir arada tutulmasını sağlar. 5. Kan dolaşımına yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Turunçgiller, domates, taneli meyveler, karnabahar, çiğ lahana ve patates.
Kullanım dozu: (Günde 1,000 ile 10,000 mg)
Not: Vücut doku hücrelerinin gelişimi ve onarımında esas rol oynar.
D Vitamini (Kalsiferal, Viosterol, Ergosterol)
Ne işe yarar:
1. Güçlü kemik ve dişler için gereklidir.
2. Kemiklerde şekil bozukluğu ve bacaklarda eğrilik, dizlerde çarpıklık ve duruş bozukluğuna neden olan raşitizmi engeller.
3. Konjunktivit tedavisine yardımcı olur.
4. Vitamin A için yardımcıdır.
En çok bulunan kaynaklar: Süt ürünleri, balık yağı, balıketi ve gün ışığı. Kullanım dozu: (Günde 400 ile 1000 IU)

E Vitamini (Tokoferol)
Ne işe yarar:
1. Daha yüksek direnç için vücuda oksijen sağlar.
2. Cinsel güç için gereklidir.
3. Kan pıhtılarını önleme ve yok etmeye yardımcı olur.
En çok bulunan kaynaklar: Buğday ruşeymi, yumurta, yapraklı yeşillikler, soya fasulyesi, ıspanak, kepekli un ve brokoli.
Kullanım dozu: (Günde 200 ile 1000 IU arası)
Not: Klorlu içme suyuna bağlı olarak, popülasyonun büyük bir kısmında yüksek oranda E vitamini ihtiyacı görülebilir.