boy kilo ile ilgili

@20 panpa kadınlar konusunda pek sorunum yok zatende tavsiyelerini dikkate alacağım.

valla panpa ben sana uzun dönemli konuştun. ilk döndüğümde o rakı sofraları beni yedi bitirdi. kendini oralara pek kaptırma dönüp döneceğin yine kürkçü dükkanı. diğer yandan boy diyosan bu büyük ihtimalle öküz gibi kızların olduğu bi memleket lakin asla emin olamam bende de boy öyle basketçi değil. hep başlarda benden uzun kızlarla konuşurken çekindim. sonra farkettimki benden uzun kızlar aslında benden kısa kızlara göre daha iyi, daha delikanlı. sonra kendimden uzun kızlarla takıldım hep. onlarla gezerken kendime daha çok güvendim. çünkü o yannan kafalaı populasyona verdiğim mesaj evet amk. bu kız benden uzun ama bu benim kadınım. oakan bininin değimiyle yatakta basket oynamıyoz amk. zaman içerisinde dil öğrendikçe seninde yeteneklerin gelişecek. ve emin olman gereken konu kadınlar güvenebilecekleri erkeği ararken boya bakmazlar. sen olduğun halinle ne kadar sensen o kadar güçlüsündür. kadınlar gücü sever. artı 180 üstü hatunlar genelde 180 altı hatunlardan daha az özgüvene sahiptir. yani boy uzadıkça hatunu zütürmek kolaylaşır. hatta şaşırtıcı bir şekilde tr de bile öyle.

@16 bak kanka benim kilo seninle aynıydı 1 ayda 6 kilo verdim sadece bunu yaparak zaten sağlıklı vermektir bu amacımız bir ayda 15 kilo deil

panpa kaç kilo olduğun önemli değil önemli olan vücut yağ indeksin yani yağ oranın. git bi yağ oranı analizi yaptır. %10 üserindeyse yağ yakman lazım. aynı zamanda istersen hacim de (kas) yapabilirsin. yağ yakımı hızlı olsun istiyosan l-carnitine kullanabilirsin. hacim için protein alabilirsin. vücun yağ oranı %10 da tam fit olursun, taş gibi olursun (six pack falan) idealide budur. biraz balık etli olayım, hatunun eline geleyim diyosan %12 civarı iyidir. bu oranlar kişiden kişiye çok azda farklılıklar göstersede hemen her vücutta aynıdır.

panpa mesaj atıyorum

@15 panpa zaten dediklerine göre o koşu bandı vucudu ısıtıp sakatlıkları önlemek amaçlı yapılan bir şey.
mekik ve ip atlama fikri iyi ama yeterli olur mu

@1 yarram belki inanmazsın ama bende fitness yapıyorumbenimde kilo problem,im var ama i,nanki bizim salonda koşu bantı yok hocanın dediğine göre bi taka yaramıyomuş 60 mekik ve 10 dk ip atla hayatını kurtatrırsın tırast mi

aslında kafamı bozan boy :( kilo ve vucud bir şekilde halledilir

@11 panpa 1 ay içinde yine yolculuk var. gerçi kiloyu ve göbeği yine rakı sofrasında kazandım amk yoksa pek yemek yiyen biride değilim günde 1 öğün yetiyor belkide bu yüzden böyle. tr'ye yazları hariç 4 yıl sonra döneceğim belkide orada kalırım üni. durumuna bağlı.

@10 panpa yapmasına yaparım eğer uygun ortam sağlayabilirsem

şimdi temelli döndüysen kendine dikkat et yok tekrar gideceksen zaten orjinaline dönersin. neyse sonunda dönecen temelli. dışarıda gibiş bulmak kolayken yemek bulmak nispeten tr ye göre zor. bunu düşünerek hareket et. baktın gibiş bulamadın gibiş yerine kendine bi spor bul. yoksa yannanlara gelin. orada az buz ne bulsan yiyon aç kalmanında etkisiyle. tr de her yer kebapçı dönerci. trde yemek bulma sorunu yok lakin gibiş bulmak sorun. 24 saat yemek sepeti felan var. bu 24 saat yemek bulma sen in sonun olabilir. yemek bulmak için çaba harcama içgüdüsü sende (hele birde meşgulsen) bulduğun yerde ye alışkanlığı geliştirmiştir. tr ye döndüğünde hem gibiş yoksunluğu hem yemek fazlalığı dıbına kor. ben diyim dikkat et kendine. ne kadar beleş yemek buluyosan o kadar beleş gibiş nbulmaya çalış. ya da bir spora yazıl.

p90x dene panpa istersen ben dayanırım çalışırım diyosan

gelin bir fikir sallayın amk.

babam ve abim 1.85+'lar annem 1.70 bir şey o yüzden bu telaş yani bu kadar kısa kalmamalıydım.

@6 yağlanma var ama fazla değil o yüzden cerrahi müdahele yerine kasa çevirebileceğimi düşünüyorum 1 ay içinde tekrar yurt dışına çıkınca spora başlamayı düşünüyorumda sizlere bir sorayım istedim.

göbeği bilmemde göğüs bölgende fazla yağlanma varsa jinekomasti hastası olmuş olabilirsin ve göğüs bölgesindeki yağlanma sporla yakılmaz cerrahi müdahale gerekir

@3 panpa 17 yaşında 1.65-1.70 falandım herhalde bilmiyorum geçen yıl 1.74tüm şimdi böyle oldu

toplanın beyler :(

panpa bişey sorcam amk, kaç yaşına kadar uzadın bide 17 yaşında boy kaçtı

tavsiyelerde bulunanlara şuku ve nick altı giricem