boy 1 83 kilo 55

protein kullan panpa yemeğide bol ye fast food çok ye body yap

entrleri okumadım ama yiyip kilo almıyosan metabolizman hızlıdır diyenler var be dıbına kodumun malları metabolizma normal değildir ozaman normalmiş gibi söylüyon nedenleri arasında hipertiroidi bağırsaktan emilim bozuklukları kansızlık addison hastalığı şeker hastalığı gluten sindirim bozukluğu yada herhangi bi sindirim bozukluğu herhangi bir tümör demir ekgibliği demir bağlanma bozukluğu tiroid salgılayan eksojen bir tümör adrenalin salgılayan tümör aklıma başka bişey gelmedi şuan için

işte bunlar hep metabolizma. doktora gıt o sana ilaç verir kullan onları ye yemegını

seninle kürdan diye dişimi karıştırırım

tek önerim spor bin güzelce git bi salona yazıl amk benm boy 1.96 bia ra 75 kiloydum amk tığ gibi spora gittim 1,5 yıl 93 kiloya kadar çıktım suanda da 90 kilo civarındayım giber atarım spor yap ve sıkı beslen olay bu

@63 vay amk külyutmaz.
@56 sen de aşırı zayıfsın evlat

bakın beyler benim de bu derdim vardı önceden herkes derdi istisnasız. ama avantajım yüzmem basketbol oynamam futbol oynamam vs genetik falan iyiydi yani spora giden herkes çok iyi vücut yaparsın olm falan demeye başlayınca araştırdım body ilo aldırıyo beyler öyle aldırmıyo ama aldırıyor yani. şunu unutmayın ama spora da gitsen zütünü de yırtsan yemeden kilo alamazsın. ben günde nerdeyse 1 tencere pilav yiyorum amk bulk dönemindeyim full et süt yumurta ve pilav çorba. beslenmem bu şekilde. kilo alamayanlar çok yemeye başlasın ama istikrarlı bi şekilde. ve mideyi bozmadan. onu alıştırın ve çok yemeye başlayın hiçbiriniz çok yemek falan yemiyosunuz bi bakın etrafınıza belki bi bebekten bile az yiyorsunuzdur. adam öğle yemeğini yemiyor ya da fast food geçiştiriyor sonra diyor ki akşam 2 dürüm yedim laa, ya da 3 tabak yemek yedim vs vs.

1- düzenli beslen
2- çok öğün ve çok yemek.

kurallar bunlar gelelim kilo aldırıcı yemeklere. ekmeği bırakıyoruz beyler. ve bulgur ya da pirinç pilavını her boşlukta birer tabak zütürüyoruz bence en iyisi bulgur gerçekten gideri oluyor yanında su kola artık ne içerseniz. makarna, mercimek çorbası. bunlar çok kilo aldırır ama öğünlerin dısında günde 2-3 ne zütürürseniz kardır beyler. sigarayı da bırakın bisküvi çikolata falan da yasak. yumurta peynir süt et tavuk makarna çorba pilav şeklinde beslenin işte. mis gibi de kilo alırsınız yazın çok zayıftım sporla birlikte 80 e yaklaştım 65tim amk. boy da 188. beyler taktan şeyler tüketirseniz ve çok tüketirseniz bi taka yaramaz afedersiniz mesela hazır çorbalar bi değeri bile yok. alacağınız besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol edin çok olanı zütürün mideye. bulgur ya da pirinç beyler abanın bi de yanında spor.

55 kiloda kas mas olmaz amk. önce aşırı yağlı ye, karbonhidratın dibine vur. yağlan. sonra spora başla.

ne içyoz lan kola var dediler geldik panpa :D

@55 bekle geliyorum uzmanlığını görelim lale

lan önerdik çözümü amk 193cm 53 kiloydum ben.

@60 oda var tabi

@57 çözüm öner oç o zaman onu bizde biliyoruzda o rakam bayağı bi sallama yarram

deli gibi ne yiyion önemli olan yemek değil ne yediğin

@50 hiç bişey kullanmadan body yaptım full damarlarım cıktı kasla beraber amk bodye gitme olayı kilo aldıktan sonra bence vucut oturur bende vucut yok zor olur amk

neyse gençler dediğim gibi tüm testleri yaptırdıysanız kıçınızda kurt, ekgib hormon vb durumlar yoksa ve lanet olsun lan kilo almak istiyorum diyorsanız zyprexa denen ilaçtan kullanacaksınız. ilacın ne olduğunu nette araştırın. 5mg'lık olandan alın. ancak günde yarım kullanın. bu sizin iştahınız deli gibi açacak demiyorum çünkü iştah açmıyor. doyma hissinizi ortadan kaldırıyor. iştah açmak ile doymamak farklı şeyler bence. neyse sürekli bir şeyler yemek istiyorsunuz. ben bu şekilde başlarda günlerde yarım kilo alarak ilerlemiştim sonra 250 300 gram falan almaya başladım aralarda durdum boşluklar veridm kendime. çünkü o zayıflıktan bir anda kilolu olmak organlarınızın sıçmasına sebep olabilir. tabi mutlaka spor yapın. ama başlarda pek spora gerek yok çünkü içinizdeki boşulkar doluncaya kadar daha kilo aldığınız anca suratınızdan belli olur. mutlaka doktora danışın. doktor kontrolünde yapın. adamı tav etmeyin. son çare olduğunu unutmayın. sorularınız varsa özelden sorun

@1 vücut kitle endeksini gibeyim senin 0,0000006 çıktı bu nedir amk

Bende 1.81 61 kiloyum yani normal 6 kilo al dicem alamazsın kas yap benim gibi. Kütle az hemde ağırlaşıyon

@1 ne yiyon da amcık? çok yiyomuş.

not: beslenme uzmanıyım. özele gel oç

kilo alamamak çok züt di durum gibi ama bi çok insanın hayali , gibiyim ben mutlu değil amk kilo almak istiyorum olmuyo aq ...

metabolizman hızlı... ya gibtir et 10 seneye alırsın yaş ilerleyince