boy 1 83 kilo 55

@63 vay amk külyutmaz.
@56 sen de aşırı zayıfsın evlat

bakın beyler benim de bu derdim vardı önceden herkes derdi istisnasız. ama avantajım yüzmem basketbol oynamam futbol oynamam vs genetik falan iyiydi yani spora giden herkes çok iyi vücut yaparsın olm falan demeye başlayınca araştırdım body ilo aldırıyo beyler öyle aldırmıyo ama aldırıyor yani. şunu unutmayın ama spora da gitsen zütünü de yırtsan yemeden kilo alamazsın. ben günde nerdeyse 1 tencere pilav yiyorum amk bulk dönemindeyim full et süt yumurta ve pilav çorba. beslenmem bu şekilde. kilo alamayanlar çok yemeye başlasın ama istikrarlı bi şekilde. ve mideyi bozmadan. onu alıştırın ve çok yemeye başlayın hiçbiriniz çok yemek falan yemiyosunuz bi bakın etrafınıza belki bi bebekten bile az yiyorsunuzdur. adam öğle yemeğini yemiyor ya da fast food geçiştiriyor sonra diyor ki akşam 2 dürüm yedim laa, ya da 3 tabak yemek yedim vs vs.

1- düzenli beslen
2- çok öğün ve çok yemek.

kurallar bunlar gelelim kilo aldırıcı yemeklere. ekmeği bırakıyoruz beyler. ve bulgur ya da pirinç pilavını her boşlukta birer tabak zütürüyoruz bence en iyisi bulgur gerçekten gideri oluyor yanında su kola artık ne içerseniz. makarna, mercimek çorbası. bunlar çok kilo aldırır ama öğünlerin dısında günde 2-3 ne zütürürseniz kardır beyler. sigarayı da bırakın bisküvi çikolata falan da yasak. yumurta peynir süt et tavuk makarna çorba pilav şeklinde beslenin işte. mis gibi de kilo alırsınız yazın çok zayıftım sporla birlikte 80 e yaklaştım 65tim amk. boy da 188. beyler taktan şeyler tüketirseniz ve çok tüketirseniz bi taka yaramaz afedersiniz mesela hazır çorbalar bi değeri bile yok. alacağınız besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol edin çok olanı zütürün mideye. bulgur ya da pirinç beyler abanın bi de yanında spor.

@101 bildiğin 55 kilo amk evladı gül gül bacınıda gibiyimmi olmüşlerini gibtiklerim.

bak huur çocuğu. her gece 1 adet muz.1 adet bıldırcın yumurtası. 1 adet tam yağlı süt.9-10 adet cicibebe bisküvisi. bunları gece yatmadan 1 saat önce mikserde karıştır iç. her akşam veya 2 günde bir yap. sonra vücut geliştirmeye git 2 ay sonra gel bana teşekkür et.

Evet binler ciddi ciddi soruyorum bi defada taşşak geçmeyin ana bacı söverim. Boyum 1.83 kilom 55 cok deli yemek yiyorum ama kilo alamıyorum sebebi ne olabilir ne yapmalıyım ? Tavsiye edicekleriniz yaşanmış bi olay olursa sevinirim hanı bende öyleydim şöyle yaptım böyle oldu gibisinden.

Edit 1 : Bu başlıkta bana yardımcı olan adam, ADAM GiBi ADAM hepinize şuku

protein tozu ve 5 öğün tavuk yumurta filan ye

eğer uyacaksan sana bu yıl denediğim ve 78 kilodan 88 kiloya çıkış hikayemi anlatırım vitaminsiz

@12 panpa gıtcen bı spor salonuna.. fıtness salonu de body salonu sen ne dersen de..dıyeceksınkı ben kilo almak istiyorum sana ona gore bi program cıkarcaklar uygulayacaksın ..bu kadar.. benım gıttıgım kıcı kırık salonda bıle yapıyolar bunu.. ayni oyle bısey yok demeyın dıye yazdım son cumleyı

@7 bağırsak ve triodlerime baktırmadım geri kalan herşeyime baktırdım en kısa zamanda onuda yapıcam panpa ellerin dert görmesin sağol

@1 sen benim fake im misin kilo boy aynı bende 5 sene basketbol oynadım.vay amk reserved.

sigarayı kesinlikle bırak ve bol bol kuruyemiş ye

@2 gene bir liseli vakası amın oğlu düzgün cevap veriyosan ver vermiyosan gibtirgit.

hacut dediğim sorunlardan biri varsa eğer istediğin kadar body yap yemek ye kilo alamazsın önce gideceksin onları kontrol ettirceksin varsa tedavisini olcaksın sonra her türlü bodye git protein tozu vs derken şişersin rahat.

amuda kalk

@19 ciddiyim lan herkes kemiksiz gibtir git diyordu

bı spor salonuna yazıl panpa.. ciddi diyom

@1 büyük ihtimal metobolizman hızlı çalıştığı için kilo alamıyosun git bi diyetisyene en iyi o yardımcı olur yada spor salonuna yazıl amk

@75 amin oğlu estaban

@73 sana onu diyenlerin anasını gibeyim ben 55 kiloyum düşün amk vede beyaz tenliyim kafam hariç her tarafım yannan gibi ortada kollarım çok ince tişört giymeye utanıyorum baklavam var göğüs ve kol kaslarım çıkık bayağı omuzlarım geniş caps attırsam daha iyi anlarsınız aslında vucudumun ne durumda olduğunu hem beğeniyorum vucudumu hemde çok zayıf diye tribe giriyorum

@111 spor dan kastınız bodymi panpa çok özet geçiyosunuz 5 sene basket oynadım diyorum çok fazla enerjim var. ard arda aynı gün bu bünyeyle 2 maça çıkıyodum sigarada içmiyodum tabi o zamanlar

@25 boyum 196 kilom 92 5 sene itü altyapısı 5 senede ışık altyapısında oynadım küçük, yıldız,genç bütün kategorileri gördüm 3 kez milli takım kampına çağrıldım beni keşfeden adam onur abi milli takıma alan ömer büyükaycan yannanımın başı sen kimsin öarpraz bağlarım kopmasa en kötü ışık'ta 2.ligde kariyerime başlayacaktım gelmiş burada 180 boy 55 kilo sokakta basket oynamış haliyle artislik yapıyor amk salağı