-
1.
+3170 boy 110 kiloyum spor yapma deli gibi ye amk
-
2.
+1 -1sigara içiyorsan zayıflarsın
spor yapıyorsan zayıflarsın
kola içiyorsan kansızlık yapar yine kilo aldırmaz her bünye için değişiyor beni zayıflatıyordu mesela
şimdi sana bir kaç şey yazacam bunları ye bende 1.70 boy 40 kiloydum bunlar sayesinde toparladım
eti burçak klagib + çay (2 kaşık şeker atcan çaya)
her akşam yatarken 1 tabak sütlaç
susamlı çubuk
vişne portakal veya şeftali nektarı
bunları ye iç kilo almazsan gel tabii bunlardan önce bez ve bağırsaklarına baktır -
3.
+1 -1Bende 1.81 61 kiloyum yani normal 6 kilo al dicem alamazsın kas yap benim gibi. Kütle az hemde ağırlaşıyon
-
4.
+2tiroid bezlerin çok fazla calısıyo olabilir yada bağırsaklarda bi sorun olabilir eğer varsa kilo almak senin elinde olan bişey değil doktora gideceksin ilaclarla vs düzeltirler alırsın kilonu.
-
5.
+2Bro bende seninle ayni kilodaydim sonra 4 ayda 12 kilo aldim.ama antidepresan kullanmistim o donem. deli gibi aciktiriyodu ve hicbiseyi gibime takmiyodum. sana onerim su.kesinlikle spora yazil ve az tekrar cok agirlik calis. hardline progainer al.4.5 kilo. deli gibi kilo aldiriyo. saglikli degil ama yatmadan yemek ye.gunde en az 4 ogun yemek ye.miden bos kalmasin.ve tatli en onemlisi tatli yersen surekli insilunnyuksek kalicagindan vucud surekli depolar yediklerini.son dedigimi unutma.
-
6.
+1işte bunlar hep metabolizma. doktora gıt o sana ilaç verir kullan onları ye yemegını
-
7.
+1@30 kola , börek-poğaca vb bırak kilo alsanda yağlı olursun kötü olur
ben spora gidiyorum kilo almaya dayalı sanada yazayım
Sabah kahvaltı 11:00
her sabah +4 üzeri yumurtanın beyazını yiyeceksin bol peyaz peynir ve salata türü tüketeceksin , buğday ve çavdar ekmeği yiyeceksin + ne istersen
Öğlen 14:30
Pilav-makarna sınırsız yanında ton balığı ,et , balık vb. yanında yine buğday ve çavdar ekmeği + ne istersen
Akşam 18:30
Makarna - Mantı - fasulye vb. hamur ağırlık yada yine öğlenki menü
20:30 : da koşma alanın varsa koşmaya çık
ardından 4x20 mekik, şınav,barfiks çek
bittikten bi 30dk sonra bol et-pilav tüket -
8.
+1panpa her gece otur bol mayonezli bi tencere makarna ye bak noluyor
-
9.
+1kanka bi spor salonuna yazıl ve düzenli bi de sigarayı bırak bak gör gerisini gibtir et.
-
10.
+1body candır hemen yazıl hem kilo alırsın hem de kas yaparsın
ben 9 kilo aldım çok iyi oldum -
11.
+1iyi bir diyetisyene git panpa
-
12.
+1@45 başlığı sahiplendi hıdıbına
-
13.
+1panpa şimdi bağırsaklarında kurt olabilir kontil diye bi hap var onu bi kullan önce
daha sonra remeron diye bi antidepresan var onu gibtir et dersen prakten şurup var onu kullan biraz uyku yapar ama idare edecen artık
gainer kullanabilirsin ama tavsiye etmem
bir de probis yersen kolorisi çok yüksektir tadıda güzeldir panpa 10 tnesini yemen 4 tane tavuk döner yemene eşit kalori bakımından
çiğ kabak çekirdeği de öneririm hem kalorisi yüksektir hemde bağırsaklarında parazit varsa temizler
not: senden daha zayıftım yavaş yavaş alıyorum artık -
14.
+1yardım edin amk yarrrdıııııııııııım
-
15.
+1metabolizman hızlı... ya gibtir et 10 seneye alırsın yaş ilerleyince
-
16.
+1@79 : ) lan ne muallak adamsın herkese laf yetiştiriyo pekekent : )
-
17.
+1neyse gençler dediğim gibi tüm testleri yaptırdıysanız kıçınızda kurt, ekgib hormon vb durumlar yoksa ve lanet olsun lan kilo almak istiyorum diyorsanız zyprexa denen ilaçtan kullanacaksınız. ilacın ne olduğunu nette araştırın. 5mg'lık olandan alın. ancak günde yarım kullanın. bu sizin iştahınız deli gibi açacak demiyorum çünkü iştah açmıyor. doyma hissinizi ortadan kaldırıyor. iştah açmak ile doymamak farklı şeyler bence. neyse sürekli bir şeyler yemek istiyorsunuz. ben bu şekilde başlarda günlerde yarım kilo alarak ilerlemiştim sonra 250 300 gram falan almaya başladım aralarda durdum boşluklar veridm kendime. çünkü o zayıflıktan bir anda kilolu olmak organlarınızın sıçmasına sebep olabilir. tabi mutlaka spor yapın. ama başlarda pek spora gerek yok çünkü içinizdeki boşulkar doluncaya kadar daha kilo aldığınız anca suratınızdan belli olur. mutlaka doktora danışın. doktor kontrolünde yapın. adamı tav etmeyin. son çare olduğunu unutmayın. sorularınız varsa özelden sorun
-
18.
+1panpa google'a besinlerin kalori cetveli yaz. ve buradan kalori değerleri yüksek olup hem de senin hoşuna giden şeyler varsa seç ve ye hiç yoktan işe yarar
-
19.
+1ne içyoz lan kola var dediler geldik panpa :D
-
20.
+155 kiloda kas mas olmaz amk. önce aşırı yağlı ye, karbonhidratın dibine vur. yağlan. sonra spora başla.
-
560 bin lirasi olan adam script exe
-
kadınların namussuz ucuz fahişeler olması
-
adminler tarafindan torpili yazarlar
-
camasir suyu kokulu el
-
bu guneydogulular yarin yokmus gibi
-
en son iletişim kurduğum bayan
-
beyler serkan inci sözlüğü satarken
-
en son bir kıza lise ikide yazdım
-
adam doktora gitmis doktor demiss
-
kadinlarla eşitsek erkek evde yatsin
-
hayat mayat bunlar boş işler
-
bu kadinin ismi rilley reid
-
kızını okula göndermiş baba
-
inci sözlük üyeleri 14 üye
-
akp şuanda güç zehirlenmesi yaşıyorr
-
adamda hiç değilse 560 bin var picler
-
simdi size ferre sektorunun karanlik
-
hastanede kesin çocukları gizlice değiştiriyorlar
-
bakircan çirkin karılara okey misin
-
morarinyo mancistir citiye gidiyo
-
beyler kurbanda ailece danaya girecez
-
bali li eski sevgilimin fotosunu ifşa ediyorum
-
ev zencisi nedir
-
bir iran kızı osuruğunu emmemiş erkekler
-
günde 12 kere sıçılır mı bu nasıl hastalık akk
-
siz gerizekalilar sozluge yeni birimi
-
amım patlamak üzere
-
azgınlıktan uyuyamıyorum dost
-
burayi niye hala açık tutuyorlar anlamıyorum
-
adminlerin torpilinden sıkıldim
- / 2