boy 1 83 kilo 55

@57 çözüm öner oç o zaman onu bizde biliyoruzda o rakam bayağı bi sallama yarram

@60 oda var tabi

lan önerdik çözümü amk 193cm 53 kiloydum ben.

@55 bekle geliyorum uzmanlığını görelim lale

ne içyoz lan kola var dediler geldik panpa :D

55 kiloda kas mas olmaz amk. önce aşırı yağlı ye, karbonhidratın dibine vur. yağlan. sonra spora başla.

@63 vay amk külyutmaz.
@56 sen de aşırı zayıfsın evlat

bakın beyler benim de bu derdim vardı önceden herkes derdi istisnasız. ama avantajım yüzmem basketbol oynamam futbol oynamam vs genetik falan iyiydi yani spora giden herkes çok iyi vücut yaparsın olm falan demeye başlayınca araştırdım body ilo aldırıyo beyler öyle aldırmıyo ama aldırıyor yani. şunu unutmayın ama spora da gitsen zütünü de yırtsan yemeden kilo alamazsın. ben günde nerdeyse 1 tencere pilav yiyorum amk bulk dönemindeyim full et süt yumurta ve pilav çorba. beslenmem bu şekilde. kilo alamayanlar çok yemeye başlasın ama istikrarlı bi şekilde. ve mideyi bozmadan. onu alıştırın ve çok yemeye başlayın hiçbiriniz çok yemek falan yemiyosunuz bi bakın etrafınıza belki bi bebekten bile az yiyorsunuzdur. adam öğle yemeğini yemiyor ya da fast food geçiştiriyor sonra diyor ki akşam 2 dürüm yedim laa, ya da 3 tabak yemek yedim vs vs.

1- düzenli beslen
2- çok öğün ve çok yemek.

kurallar bunlar gelelim kilo aldırıcı yemeklere. ekmeği bırakıyoruz beyler. ve bulgur ya da pirinç pilavını her boşlukta birer tabak zütürüyoruz bence en iyisi bulgur gerçekten gideri oluyor yanında su kola artık ne içerseniz. makarna, mercimek çorbası. bunlar çok kilo aldırır ama öğünlerin dısında günde 2-3 ne zütürürseniz kardır beyler. sigarayı da bırakın bisküvi çikolata falan da yasak. yumurta peynir süt et tavuk makarna çorba pilav şeklinde beslenin işte. mis gibi de kilo alırsınız yazın çok zayıftım sporla birlikte 80 e yaklaştım 65tim amk. boy da 188. beyler taktan şeyler tüketirseniz ve çok tüketirseniz bi taka yaramaz afedersiniz mesela hazır çorbalar bi değeri bile yok. alacağınız besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol edin çok olanı zütürün mideye. bulgur ya da pirinç beyler abanın bi de yanında spor.

tek önerim spor bin güzelce git bi salona yazıl amk benm boy 1.96 bia ra 75 kiloydum amk tığ gibi spora gittim 1,5 yıl 93 kiloya kadar çıktım suanda da 90 kilo civarındayım giber atarım spor yap ve sıkı beslen olay bu

seninle kürdan diye dişimi karıştırırım

işte bunlar hep metabolizma. doktora gıt o sana ilaç verir kullan onları ye yemegını

entrleri okumadım ama yiyip kilo almıyosan metabolizman hızlıdır diyenler var be dıbına kodumun malları metabolizma normal değildir ozaman normalmiş gibi söylüyon nedenleri arasında hipertiroidi bağırsaktan emilim bozuklukları kansızlık addison hastalığı şeker hastalığı gluten sindirim bozukluğu yada herhangi bi sindirim bozukluğu herhangi bir tümör demir ekgibliği demir bağlanma bozukluğu tiroid salgılayan eksojen bir tümör adrenalin salgılayan tümör aklıma başka bişey gelmedi şuan için

protein kullan panpa yemeğide bol ye fast food çok ye body yap

amk benim boy da 1.83 civarı 70 kiloyum bana çok zayıfsın diyorlar. cılız diyorlar. sen nesin amk.

panpa google'a besinlerin kalori cetveli yaz. ve buradan kalori değerleri yüksek olup hem de senin hoşuna giden şeyler varsa seç ve ye hiç yoktan işe yarar

skeleton terk

@25 boyum 196 kilom 92 5 sene itü altyapısı 5 senede ışık altyapısında oynadım küçük, yıldız,genç bütün kategorileri gördüm 3 kez milli takım kampına çağrıldım beni keşfeden adam onur abi milli takıma alan ömer büyükaycan yannanımın başı sen kimsin öarpraz bağlarım kopmasa en kötü ışık'ta 2.ligde kariyerime başlayacaktım gelmiş burada 180 boy 55 kilo sokakta basket oynamış haliyle artislik yapıyor amk salağı

reserved

(bkz: izmir bornova küçükpark ziyareti)

@69 tam o anda ağzına boşalırım.

@73 sana onu diyenlerin anasını gibeyim ben 55 kiloyum düşün amk vede beyaz tenliyim kafam hariç her tarafım yannan gibi ortada kollarım çok ince tişört giymeye utanıyorum baklavam var göğüs ve kol kaslarım çıkık bayağı omuzlarım geniş caps attırsam daha iyi anlarsınız aslında vucudumun ne durumda olduğunu hem beğeniyorum vucudumu hemde çok zayıf diye tribe giriyorum