tümü

boy 1 83 kilo 55

  1. 26.
    +1
    @19 ciddiyim lan herkes kemiksiz gibtir git diyordu
    ···
    #111855036 şikayet
  2. 27.
    +1
    @1 büyük ihtimal metobolizman hızlı çalıştığı için kilo alamıyosun git bi diyetisyene en iyi o yardımcı olur yada spor salonuna yazıl amk
    ···
    #111855104 şikayet
  3. 28.
    0
    kac yasindasin amk?
    ···
    #111855161 şikayet
  4. 29.
    0
    anca söversin amk iskeletoru 55 kiloyla başka ne yapıcan git bir spor salonuna 2-3 senede toparlarsın
    ···
    #111855249 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 iskeletor dediğin halimle seni ters yatırır düz giberim yavşağa bak 6 sene basket oynadım diyorum bendeki kas sende yoktur ama yağ yok bende gibik.
    ···
    #111856966 şikayet
  6. 31.
    0
    @17 ellerin dert görmesin panpam dediklerini yapıp editliycem başkalarınada yararı olur belki bu arada yaş 20 benim
    ···
    #111857000 şikayet
  7. 32.
    0
    @20 hasgibome fake değil ruh ikizimi buldum amk
    ···
    #111857059 şikayet
  8. 33.
    0
    deli gibi yiyorum ve kilo alamıyorum derken mesela bi kahvaltı bi akşam yemeği falan şeklinde mi yiyosun? yoksa gün içinde sık sık ve çok yemene rağmen mi kilo alamıyosun?
    ···
    #111857208 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 normal 3 öğün yiyorum panpa 5 öğün yemek tavsiye etti çoğu kişi ama o moda giremedim hiç zor geliyor sabah mesela paso börek pogaca yerim bol bol öğlen ev yemeği akşamda ev yemeği bi tabak, ekmekle birlikte.
    ···
    #111857305 şikayet
  10. 35.
    0
    montla sıç
    ···
    #111857352 şikayet
  11. 36.
    0
    @30 ağzına veririm kulakların barfiks çeker it oğlu it annesiz pekekent.
    ···
    #111857441 şikayet
  12. 37.
    0
    rüzgar esse uçar amk
    ···
    #111857561 şikayet
  13. 38.
    0
    @23 20 yaşındayım
    ···
    #111857611 şikayet
  14. 39.
    0
    @32 kiloda sorun varda gibimde hiç sorun yok benden şişman 17 lik var yermisin annesiz ?
    ···
    #111857671 şikayet
  15. 40.
    +1
    panpa her gece otur bol mayonezli bi tencere makarna ye bak noluyor
    ···
    #111857760 şikayet
  16. 41.
    0
    çalı çırpı amk
    ···
    #111858048 şikayet
  17. 42.
    0
    @36 bi çırpıda giberim.
    ···
    #111858469 şikayet
  18. 43.
    +1
    @30 kola , börek-poğaca vb bırak kilo alsanda yağlı olursun kötü olur

    ben spora gidiyorum kilo almaya dayalı sanada yazayım

    Sabah kahvaltı 11:00

    her sabah +4 üzeri yumurtanın beyazını yiyeceksin bol peyaz peynir ve salata türü tüketeceksin , buğday ve çavdar ekmeği yiyeceksin + ne istersen

    Öğlen 14:30

    Pilav-makarna sınırsız yanında ton balığı ,et , balık vb. yanında yine buğday ve çavdar ekmeği + ne istersen

    Akşam 18:30

    Makarna - Mantı - fasulye vb. hamur ağırlık yada yine öğlenki menü

    20:30 : da koşma alanın varsa koşmaya çık

    ardından 4x20 mekik, şınav,barfiks çek

    bittikten bi 30dk sonra bol et-pilav tüket
    ···
    #111858835 şikayet
  19. 44.
    0
    @38 kardeşim spor beni fena terletiyor çok terliyorum o yarım saatlik koşuda bütün yediklerim çatır çatır erir yani. tavsiyen için sağol yapıcam yemek listesini.
    ···
    #111858989 şikayet
  20. 45.
    0
    adam lokantada kürdan olarak çalışıyo beyler normalde yardım ederdimde net çok yavaş amk
    ···
    #111859086 şikayet