bodynin kilo aldırması garantimi

@18 şuku+nickaltı girdim panpa
@19 adamsın panpa şuku

düzenli yapıpta yaktıgından cok yersen (karbonhidrat+protein yağ değil) garanti

@14 panpa bu üstte aldırmaz yaptırmaz ettirmez diyen dıbına kodumun cahillerini gibtir et. hayatlarında spor salonuna girip iki dumbell kaldırmamış mallar gelmiş burda nasihat veriyor.

aldırır hatta asıl bu spor adama kilo aldırır güzel kardeşim. kilo almak için yapman gereken şeyi sana söylüyorum,

1) spor salonuna gidiyorsun yazılıyorsun... hocan sana liste vericek ilk 1 ay spora vücudu hazırlamak için hazırlık aşaması programı vercek sana. 1 aydan sonra bölgesel antrenmana geçeceksin... hoca sana toz der ilaç der yarak der gibtir et, zenginsen bilemem ama bulaşma tozlara felan doğal yollardan yap şu kasları.

2) dengeli beslen. 2 saatte bir yemek yiyeceksin... antrenmandan 1 saat önce ye pilavını makarnanı yada kırmızı etini, sonra gibtir git kaldır indir aletleri. spordan sonra evine geleceksin, işte şimdi tavuğa abanıyorsun. beyaz eti spordan sonra yiyeceksin arkadaşım, mecbursun kusura bakma. balık olur tavuk olur, yanında pilavıda zütüreceksin. 2 saat sonra bir tabakta makarna zütürüyorsun, yatmadan birde sandvic yiyip sütünü içip (süt sevmiyosan yoğurt ama ikisinden birini mutlaka ye, iç) yatağına gidiyorsun. adam gibi uyku çekeceksin dinlenme bu sporda çok önemli, kaslar gece sen uyurken gibişe gibişe gelişecek.

uzun oldu amk şuku ver boşuna yazmış olmayayım. şukunu ver sonra gibtir git bir spor salonuna yazıl dediklerimi uygula ve şunu unutma, ayda 1-1.5 kilo alman normal. ayda biranda 2 kilo 3 kilo alırım diye düşünme öyle bir dünya yok, çok zor yani. ve sağlıksız olur, ayda 1 kilo 1 kilo al hedef koy kendine tamam mı, her ay en az 1 kilo alcam de...

yada şukuyu gibtir et nick6 gir bin.

@15 panpa inşallah bendede faydası olur

am yağı işe yarıyormuş panpa denemelisin

4 ay body yapıp 10 kilo aldım

@11 dıbına kodumun düldülü gitmedim hiç body'e her ne gibimse işte neden ayrıntıya takılıyorsun

@11 ulan aslında hiçbir türlü kilo alamayan adam bodyle alabilir amk. yiyip içip yatarken alamıyosa tek çare bodydir amk

özellikle spordan önce ve sonra makarna pilav et yerseniz sürekli faydasını görürsünüz beyler

body kilo aldırmaz gerizekalı , hocanın verdiği beslenme listesi kilo aldırır.. yani hoca sana dayıycak protein dayıycak proteini ondan sonra kilo alıp body yapıcan ama vücudun hayatın boyu zayıf olduysa metabolizman hızlı çalışıyorsa , gibsen kilo alamazsın

aldırıyor sürekli spordan dolayı yemek ihtiyacın oluyor ve örnek bi ayda yaklaşık 3 kilo aldım panpa

hayır aldırmaz
karbonhidrat tozu kullandım 5.6 kg ama 100 gram bile almadım ha vücut kalınlaştı mı gelişti mi? evet

up up up

hayır

kilo almam lazım beyler biraz yok mu önerisi olan

aynı şeyi merak ediyorum bende başlıcam 10 güne reserve

@2 ya huur çocuğu ananı avradını gibecem ciddi bişey sorduk şurda

@2 tecrübe konuştu

balık yağı sürüp badicilere gibtirdikçe zütün büyür ancak, bence deneme, ama yine de sen bilirsin!

başlıkta belirttiğim gibi body garanti kilo aldırıyormu kilo lazım biraz bana panpalar ayrıca balık yağı işe yarıyor mu