tümü

bodyle uğraşanlar gelin bişey sorcam

  1. 1.
    0
    sen mekiğe diz çekmeye devam et geçer o panpa rahat ol
    ···
    #102944194 şikayet
  2. 2.
    0
    alttan kas tabakası oluşuyor. zaten hani az bişey yağ olsa bile sen altına kas yaptığında göbekli gibi durursun. yapman gereken şey kardiyo antremanları yağlarını yakmalısın ve karbonhidrat ve yağ alımını düşürmen lazım
    ···
    #102944359 şikayet
  3. 3.
    0
    sadece mekikle olmaz.. eğer yağ varsa kardiyo şart ..kardiyodan sonra mekik çekmelisin.
    ···
    #102944438 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa sadece karın çalışmıyorsun dimi. @5 in dediği gibi kardiyo şart. her gün koşma süreni arttırmalısın. nasıl ki çalıştığın ağırlık zamanla artıyor. koşma süren de artmalı. bacaklara kesinlikle önem vermelisin.
    ···
    #102944888 şikayet
  5. 5.
    0
    devam et geçer
    ···
    #102945137 şikayet
  6. 6.
    0
    yalnız karın bir işe yaramaz panpa ekmeği kesiceksin öğünlerine dikkat ediceksin
    ···
    #102945832 şikayet
  7. 7.
    0
    best modelde ilk 100 e girdim aq aynen devam et geçer dedim daha ne kadar bilgili birisini bekliyorsun panpam. Bol mekik bol karın hareketi kardiyonuda yap haftada 4 gün en az düzenli idman yağ tuz şeker hamur kes hala o göbek erimiyorsa bana özelden ulaş hal çarene bakalım. kolay gelsin
    ···
    #102951167 şikayet