bodye gitmeyi düşünüyorum sorularım var

2 ayda olur panpa.

http://bit.ly/msIIGM

kilo 67 boy 1.90 sa gibtir git bu dünyadan o.ç

yada bas protein tozunu aminoasiti 6 aya yaparsın bişeyler ama ben almadım hiç 1 yıldır uğraşıyom 6 aylık adamlarla aynı yapıyom boyum 1.94 kilom 87

kambur deilsen 1 yıla düzelirsin

az kilo çok tekrar yap panpa kilo arttırmak için acele etme salonda hayvan gibi basan öküzler olabilir o öküzler kim bilir ne kadar zamandır basıyodur artık alışmıştır erkenden kilo arttırırsan şişersin bıraktığın gibide sarkar ondan yavas yavas yapıca

3 ayda şekle girmeye başlar.

body'ye gitmenize falan gerek yok kilo sorunu için önce bir doktora gidin çünkü kilo alamamanızın nedenleri olabilir hormonal bozukluk, parazitler eğer öyle bir durum varsa tedavi olun sonra kilo aldırıcı haplardan yazsın doktor güzel bir diyetle birlikte tabi. daha sonra alın dambılları internetten evde yapılabilecek egzersizlere bakın dambıllarla her türlü kasınızı geliştirebilirsiniz mesela ben 2ay önce 1.82boyla 62 kiloydum şu an 69 kiloyum ve çoğunluğu kas olarak aldım bacaklarımı kalınlaştırdım hedefim 75 kilo 1.5 ayda ona da ulaşırım büyük ihtimal ama dediğim gibi önce bir doktora görünün

kilo alıp aynı zamanda kas iyi olur sabırlıyımdır panpa sıkıntı yok

@1 Sende bendensin bin, bende body' e gitmeyi düşünüyorum.

@31 işte kardeşim bu iskeletliğimi ortadan kaldırmak için gidiyorum,3-4 aya toparlanırım

mutlaka git.. öyle şu kadar zamanda şu kadar sonuç alırsın diye bişey yok. herkesin yağ oranı farklı metabolizması farklı falan.. ama emeğinin karşılığını alırsın merak etme. gibko hocaya denk gelmezsen. yoksa seni yolmak için 1 ayda yapçağın hareketleri 3 aya yayar para kazanmak için..

ağırlık kaldırmakla bişey elde edemezsin. güzel beslenmen lazım. öncelikle kas yapımı için protein.. miktarı : ağırlığın x 1,5 oranında.. proteinli besinler yumurta beyazı , hindi , tavuk , balık , süt ve süt ürünleri.. yemekleri yağsız yemeye özen göster. kilo alırken yağsız almış olursun. kilo almak içinde günde rahat 4-5 tabak makarna veya lapa pilav ye yukardaki tavuk balık süt vs ile birlikte.. akşamları mutlaka salata yap. vitaminde alman gerekiyor.

herşeyden önemlisi sabır. sabırlı değilsen 1 ay sonra bırakırsın. genellikle öyle olur..

özet: salonda çalışma + beslenme + sabır + dinlenme.. bunlarla istediğine ulaşırsın.

@29 ohaaa be kardeşim sende tam iskeletmişsin =))

panpa 51 kiloyum 1.81 boyum var body'e gidiyorum 3 ayda belirgin şeyler olur dedi hoca.

ye ye sıçma

6 aydan sonra değişimi anca görürsün

kilo al.zaten düzenli yapınca kilo vericeksin.

RÜZGARDA UCARSIN LAN SEN 67 KiLO NE AMK ÇiROZU

@1 adam çitos beyler

1 ayda şişmeye başlar panpa ama 3 ay içinde sıkılaşır.