tümü

bodye gitmeden once ne yenmeli beyler

  1. 1.
    0
    Bi bucuk saat once yulaf ezmesi lor yumurta bal filan yiyorum baska ne onerirsiniz beyler sporda kesiliyorum bazen setleri basarken (karbonhidrat yemeden gittimde) karbonhidrat icerikli seyler onerin

    Suku+nick6
    ···
    #130568421 şikayet
  1. 2.
    0
    pıroteyin
    ···
    #130568438 şikayet
  2. 3.
    0
    tavuk göğsü kızartması çiğ yumurta. bıldırcın yumurtası. salatalık, havuç
    ···
    #130568467 şikayet
  3. 4.
    0
    Ahahah helal panpa.d
    ···
    #130568485 şikayet
  4. 5.
    0
    makarna, süt-ekmek, pilav,poğaça,her tür hamur işi yiyebilirsin aşırı yağlı olmadığı sürece
    ···
    #130568518 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 bildircinin bi ozelligi yok bence moruk
    ···
    #130568530 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 yulaf yogurt iyi karbonhidrat saglar mi bana kanka sporda ya sabah sabah makarna yapamamki amk
    ···
    #130568581 şikayet
  7. 8.
    0
    Upupupup
    ···
    #130568619 şikayet
  8. 9.
    +1
    protein ağırlıklı beslenirsen vücutta ağırlık yapar panpa spordan 2 saat önce makarna, bulgur,pirinç, baklagiller vs gibi karbonhidrat kaynaklarına yüklen 1 saat kalada meyveye aban sonra çılgınlar gibi çalış panpa bileğine kuvvet
    ···
    #130568641 şikayet
  9. 10.
    +1
    antrenmana girmeden bir saat önce istediğini yiye bilirsin karbon hidrat olarak . antrenmanda kesilme olayıda antrenman yaparken su içmiyodursun ondandır su içerek yap. antrenman sonrası 1 tane muz ye sonra bir saat sonra normal proteinli yemek ye
    ···
    #130568725 şikayet