tümü

bodye giden biri acil şuku vericem

  1. 1.
    0
    Beslenme ve dinlenme hakkında ayrıntılı bilgi verirmisiniz beyler
    ···
    #90032964 şikayet
  1. 2.
    0
    gidiyorum ama veremem
    ···
    #90033076 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 annesine bırakmış verme işini
    ···
    #90033170 şikayet
  3. 4.
    0
    Daha önceden body yapmadıysan ya da yakın zamanda yapmadıysan gün aşırı gideceksin. Salonda hoca söyler zaten progrdıbını. Beslenme kısmı ise antrenmandan 1-1.5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı beslen. Antrenmandan sonra da adam gibi proteinli yemeğini ye. Zayıflama ve kilo almak için farklı şeyler yapılıyorsa bilmem orasını benim dediğim kas kazanmak için
    ···
    #90033713 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 bastım artıyı protein mesela ve saat kaçtan sonra yenmemeli
    ···
    #90034055 şikayet
  5. 6.
    0
    bol preotein normal karbonhıdrat minimum yağ

    balık tavuk iyidir panpa

    en fazla 2 günde bir git bir de
    ···
    #90034139 şikayet
  6. 7.
    0
    antremanımı 3 e böldüm ama yeni 2 ye bölmeyi planlıyorum yeniden pazar günleri kapalı çünkü sizce ne yapmalıyım ?
    ···
    #90034780 şikayet
  7. 8.
    0
    kahvaltı : en az 3 haşlanmış yumurta , 1.5-2 kalıp beyaz peynir mutlaka ye
    öğle : pilav olur - makarna olur (antremana gitmeden 1.5-2 saat önce ye)
    aksam : balık-tavuk (her zaman olmaz tabii) bulgur pilavı vs protein için (varsa protein tozu)
    gece yatarken yemek yeme sağlığa zararlı ama kilo almak istiyosan yiyebilirsin

    olay bundan ibaret.
    ···
    #90035894 şikayet
  8. 9.
    0
    peki yaşım 14 boyum 172.5 kilom 63 boy uzamam dururmu durmaması için ne yapabilirim?

    edit: ayrıca sadece 1.5 kalıp peynir 3 haşlanmış yumurtamı yiyicem kahvaltıda ?
    ···
    #90117401 şikayet