bodye başlıyorum capsli

senin gibilerle kaynıyo ortalık.aga 1 hafta 5 kiloluk dambıllarla çalıştım öküz gibi kas yaptım kolllar şişti yeaaaa

@20 azim.avi
@21 harbi malsınız yemin ediyorum malsınız okuma yazman yok mu senın inciye nasıl üye oldun bak nediyorun
o - k o y d u g u m - c a p s - 1 - h a f t a - c a l i s m a - s o n u c u ..
her hafta calismalarımı koyucam

Vucudun cok zayif body yapan biri olarak sana tavsiyelerim sunlardir eger kas istiyorsan bu dediklerimi yapicsksin hemde hepsini
1-gunde en az 8 saat uyku (ne ise yaar deme protein sentezi icin onemli)
2-kola-sigara-alkol kullaniyorsan kesin birak ama yok kolasiz duramam dersen kas yapmayi unut protein sentezini engelliyor
3-her aksam yatmadan once en az 1bardak sut icicen
4-her sabah en az 2yumurta yyeceksin
5-protein agirlikli beslen, tatli yiyorsan tatliyi kes

Bu dediklerimi yaparsan salona gitmesen bile vucudunda degsiilikleri gorursun
Bazi arkadaslar evde kas yapilmaz diyor dogruhareketlerle yapiliyor fakat evde disiplin olmuyor 1-2ay yaparsin sonra sıkıldim demeye baslarsin
Anlamadigin yer varsa mesaj at yardimci olurum

@23
1- gunde 9 saat uyuyorum
2- sıgara ıcmıyorum kola sız duramıyorum ama azaltırım
3- tamam baslıyorum
4- oha amk 1 tane yirim bazen zorlarsam 2
5- tamam makarna falan karbonhidrat da diyorlar ama

cok tesekkurler 1 hafta sonra sana durumu atıcam ozelden eyvallah

panpa kolayı kesin kesmen lazım kesmeden tam verim alamazsın ama azaltmakta iyidir.
Sana zararlarından bahsedecek olursam;
1-Protein sentezini engelliyor(çalışmalar boşa gider)
2-Kan hücrelerini öldürür(hücrelerin yeterli oksijen taşıyamaması)
3-Kilo aldırır(Belki bu kısmı yararlı olabilir çok zayıfsan yağ olarak kilo alırsın)
4-Koşamazsın
5-Kola asidik özelliğe sahip olduğu için, kemiklerdeki kalsiyum, demir gibi metal elementleri eriterek emilimini zorlaştırır.(bir nevi boyun kısalır)

evde sınav ceken bodye basladım dıyor ya..