bodye başladım kilo aldım amk

upppppppppp

hadi bodyciler fitnessçılar gelin yardımcı olun şu kardeşinize

@34 kilo vermen gerektiğini söylemediysen sıkıntı olabilir genelde body giden hacim kazanmak için gidiyor çünkü

şu da bir gerçek 1.80 boy a 75 76 kg normal bence eğer sarkıklık göbek göğüs vs varsa onlar için özellikle koşu jimnastik ağırlıklı

hareketler ve

fittness ile çözülüyor

mesela bende biraz fazla göğüs olduğu için üst göğüs çalışıyorum karın olduğu için çeşitli abdominal hareketleri çalışıyorum

vücudu cardio yaparak iyice ısıtıp bunları yapıyorum

3 ayda 14 cm bel inceldi 8 cm göğüs inceldi 7 cm de kollar kalınlaştı

ben bu işlerin profesörü değilim ama boşta konuşmuyorum

bir kaç başlık açmıştım hatta zayıflayamıyorum diye sonra farkettim ki kas yapıyorum ve hacim olarak daha ağır gösteriyor gibi oluyor

ama aksine sıkılaşıyorum

ilk 25 gün 1 kilo aldım olmayan elbiseler falan olmaya başladı 2.ay bitti 2 beden küçüldüm 9-10 kg e eşit tartıda 4 kilo vermiş

gözüküyordum sadece zayıflamak isteyene fittness çalıştırıyorlar sebebi böylece yakacağı kaloriyi arttırıyor aynı zamanda sıkılaşıyor

boş konuşacağıma yardımcı olmaya çalışırım şimdi spora gidiyorum

züt büyütmüyoruz *

@1 ne zaman yemek yediğin önemli? yemek yiyip 1 saat içinde hemen spor yapıyosan ya da spor yapıp hemen 1 saat içinde yemek yiyosan kilo alman doğal.bi de boyun kaç panpa?

@17 beynini gibeyim panpa

lan bütün milletin iştahtan kesilip zayıfladığı bi dönemde sen üstelik bir de spor yaparak kilo alabiliyosun. ne ayaksın olm sen.

uppp bilenler yardımcı olsun beyler

benim fitness body karışık gibi hem 4-5 kilo verip hemde vücudu toplamak istiyorum

bi umutla başladım allah çarpsın 1 haftada bütün isteğim kaçtı amk

beyler arkadaşla aynı gün başladık her gün herşeyi birlikte yapıyoruz o 75.30dan 74.30a düştü ben 75.15ten 76.50ye çıktım amk + o bütün gün evde yatıyor ben çalışıyorum

uppppppppppppppppppp

bi bakın amk am var desek depar atarsınız

upppppppppppppp

panpa siyah et (yani kaslar) bile agirlik yapar

böyle giderse 3 aya 100 kilo olcam amk o zaman

beyler tartışmayın bana yardımcı olun amk bilen varsa nolcak boy 1.80 kilo 75ti 76 oldum internette falanda kiloluysanız önce kilo verin falan diyo ama hem hoca öyle bişey söylemedi hemde boyuma göre kilom iyi değil mi

@17 ağır mal amk.. "1 kg demir mi ağır 1 kg pamuk mu?" sorusuna demir diyen andaval..

@17 beynine giden oksijeni gibim yağ kasa nasıl dönüşsün putperest pekekent seni

cardio dediğiniz panpa koşu falan değil mi koşu bandında 30 dk koşuyorum züt deliğimden ter akıyor