tümü

bodye başladım kilo aldım amk

  1. 1.
    +1
    beyler hem kilo vermek hem biraz vücudu toplamak için bodye başladım 1 hafta oldu 75.15 kilo başladım 76.50 kilo oldum amk her gün düzenli koşuyorum yediğime içtiğime dikkat ediyorum gibicem böyle işi ya
    ···
    #122472083 şikayet
  2. 2.
    +1
    @31 google arama motoruna body before after yazarsan genelde kilo almak için body e gidildiğini görürsün zayıflamak istiyorsan

    2 seçenek var ya cardio yapacaksın

    ya da kas kütleni arttıracaksın böylece gün içinde daha fazla kalori yakacaksın

    1 kilo kas saatte 12 kalori yakarken 1 kilo yağ 2 kalori yakıyor ortalama kişiden kişiye göre değişir

    cardio before after yazarsanda zayıflayanları göreceksin
    ···
    #122475726 şikayet
  3. 3.
    +1
    Sen bakma öyle olduğuna fazla suyu vermiştir o
    ···
    #122472622 şikayet
  4. 4.
    +1
    alıcan tabi vücut yapıyosun protein ağırlıklı besleniyosun, kilo vermek istiyosan pamuk yut
    ···
    #122472390 şikayet
  5. 5.
    +1
    sen çok yanlış gelmişsin insanlar kilo almak için body yapar
    ···
    #122472843 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #122475360 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 yüzyılın malı
    ···
    #122475020 şikayet
  8. 8.
    0
    sonuç olarak ne diyosunuz beyler
    ···
    #122475511 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 olmayan beynini gibeyim

    2 arkadaşım benden 6 ay once başladı kas yapmak için elemanlar da gram yağ yok yapamıyorlar

    ben ilk 2 ay da 6 cm büyüttüm kolları

    bunu neye bağlayacan
    ···
    #122474664 şikayet
  10. 10.
    0
    @30 senin dediğin hacim am beyinli
    ···
    #122475623 şikayet
  11. 11.
    0
    @17 beynini gibeyim panpa
    ···
    #122474655 şikayet
  12. 12.
    0
    @33 panpa kilo vermeye ihtiyacım olsa hoca bunu görüp önce kardio yapmam gerektiğini söylemezmiydi?
    ···
    #122475822 şikayet
  13. 13.
    0
    sakınan göze çöp batar amk takma o kadar
    ···
    #122475884 şikayet
  14. 14.
    0
    yagı kasa cevırcen dıyen ıbnelere bakma oyle bır sey mumkun degıl yag kasa donusmez
    + panpa demekki yemek konusunda bır yanlıslık yapıyorsun ben hersey yıyorum kılo alıyorum dıyet yazdır kendıne spora uygun sekılde oyle koş amk kafana gore yapma

    edit: yaglar kasa donusur dıyen adamlardan sakın tavsıye alma olumlu ve olumsuz yorumlarınıda takma cunku bu konuda hıc bıse bılmeyen adamlar bunlar ciddiyim bu konuda arastırma yapabılırsın
    ···
    #122475992 şikayet
  15. 15.
    0
    @17 hacim olarak ağır??? vay dıbına koyim aynştayna ana avrat gitseydin adamın daha az zoruna giderdi şu an sıçtın üstüne kürdan dikiyorsun
    ···
    #122476136 şikayet
  16. 16.
    0
    hem zayıflayıp hem vücut yapamassın panpa 2sinden birini seç
    önerim önce zayıfla sonra vücut yap
    salona git ama ağırlığa girme bol mekik çek

    edit: cardio yap. eşşek gibi koşmanda hiçbi işe yaramaz. koşarsan karbonhidrat yakarsın. hızlı tempoda 45 dk 1 saat falan yürüceksin. yürürken yağ yakarsın.
    ···
    #122477999 şikayet
  17. 17.
    0
    zayıflama işi kas geliştirici sporlar ile yapılmaz. yediğinden kıs 40 dakika hızlı tempoda yürü 20 dakika koş mekik şınav vs yap. bak ben 5 günde 4 kilo verdim. ama çok az yiyorum. bu 5 günde yediğimi 2 öğünde rahat yiyebilirim...
    ···
    #122477973 şikayet
  18. 18.
    0
    @17 hmmm.
    ···
    #122477624 şikayet
  19. 19.
    0
    upppppppppp
    ···
    #122477487 şikayet
  20. 20.
    0
    hadi bodyciler fitnessçılar gelin yardımcı olun şu kardeşinize
    ···
    #122477296 şikayet