bodye başladım kilo aldım amk

cardio dediğiniz panpa koşu falan değil mi koşu bandında 30 dk koşuyorum züt deliğimden ter akıyor

@17 beynine giden oksijeni gibim yağ kasa nasıl dönüşsün putperest pekekent seni

@17 ağır mal amk.. "1 kg demir mi ağır 1 kg pamuk mu?" sorusuna demir diyen andaval..

beyler tartışmayın bana yardımcı olun amk bilen varsa nolcak boy 1.80 kilo 75ti 76 oldum internette falanda kiloluysanız önce kilo verin falan diyo ama hem hoca öyle bişey söylemedi hemde boyuma göre kilom iyi değil mi

lan bütün milletin iştahtan kesilip zayıfladığı bi dönemde sen üstelik bir de spor yaparak kilo alabiliyosun. ne ayaksın olm sen.

@17 beynini gibeyim panpa

@23 olmayan beynini gibeyim

2 arkadaşım benden 6 ay once başladı kas yapmak için elemanlar da gram yağ yok yapamıyorlar

ben ilk 2 ay da 6 cm büyüttüm kolları

bunu neye bağlayacan

@17 yüzyılın malı

sonuç olarak ne diyosunuz beyler

@30 senin dediğin hacim am beyinli

@31 google arama motoruna body before after yazarsan genelde kilo almak için body e gidildiğini görürsün zayıflamak istiyorsan

2 seçenek var ya cardio yapacaksın

ya da kas kütleni arttıracaksın böylece gün içinde daha fazla kalori yakacaksın

1 kilo kas saatte 12 kalori yakarken 1 kilo yağ 2 kalori yakıyor ortalama kişiden kişiye göre değişir

cardio before after yazarsanda zayıflayanları göreceksin

@33 panpa kilo vermeye ihtiyacım olsa hoca bunu görüp önce kardio yapmam gerektiğini söylemezmiydi?

sakınan göze çöp batar amk takma o kadar

yagı kasa cevırcen dıyen ıbnelere bakma oyle bır sey mumkun degıl yag kasa donusmez
+ panpa demekki yemek konusunda bır yanlıslık yapıyorsun ben hersey yıyorum kılo alıyorum dıyet yazdır kendıne spora uygun sekılde oyle koş amk kafana gore yapma

edit: yaglar kasa donusur dıyen adamlardan sakın tavsıye alma olumlu ve olumsuz yorumlarınıda takma cunku bu konuda hıc bıse bılmeyen adamlar bunlar ciddiyim bu konuda arastırma yapabılırsın

@17 hacim olarak ağır??? vay dıbına koyim aynştayna ana avrat gitseydin adamın daha az zoruna giderdi şu an sıçtın üstüne kürdan dikiyorsun

@17 senın ben gecmsını sıkeım hacım olarak agırdır demıs beyın.dll error amk

@1 ne zaman yemek yediğin önemli? yemek yiyip 1 saat içinde hemen spor yapıyosan ya da spor yapıp hemen 1 saat içinde yemek yiyosan kilo alman doğal.bi de boyun kaç panpa?

@34 kilo vermen gerektiğini söylemediysen sıkıntı olabilir genelde body giden hacim kazanmak için gidiyor çünkü

şu da bir gerçek 1.80 boy a 75 76 kg normal bence eğer sarkıklık göbek göğüs vs varsa onlar için özellikle koşu jimnastik ağırlıklı

hareketler ve

fittness ile çözülüyor

mesela bende biraz fazla göğüs olduğu için üst göğüs çalışıyorum karın olduğu için çeşitli abdominal hareketleri çalışıyorum

vücudu cardio yaparak iyice ısıtıp bunları yapıyorum

3 ayda 14 cm bel inceldi 8 cm göğüs inceldi 7 cm de kollar kalınlaştı

ben bu işlerin profesörü değilim ama boşta konuşmuyorum

bir kaç başlık açmıştım hatta zayıflayamıyorum diye sonra farkettim ki kas yapıyorum ve hacim olarak daha ağır gösteriyor gibi oluyor

ama aksine sıkılaşıyorum

ilk 25 gün 1 kilo aldım olmayan elbiseler falan olmaya başladı 2.ay bitti 2 beden küçüldüm 9-10 kg e eşit tartıda 4 kilo vermiş

gözüküyordum sadece zayıflamak isteyene fittness çalıştırıyorlar sebebi böylece yakacağı kaloriyi arttırıyor aynı zamanda sıkılaşıyor

boş konuşacağıma yardımcı olmaya çalışırım şimdi spora gidiyorum

züt büyütmüyoruz *

hadi bodyciler fitnessçılar gelin yardımcı olun şu kardeşinize